Ingabe ufuna ukuba uphile? Ukulala ngaphandle izingubo!

Ukulala ngaphandle kwezingubo kuthuthukisa impilo yakho yonke, kodwa naphezu kwalokhu, bambalwa kakhulu abantu abahambisana nalomthetho. Kungani singasinaki lokhu kungenzeka? Ulwazi olulandelayo luzokusiza ukuba ushiye ama-pajamas ngesikhathi ulele.

Abantu abalala ngaphandle kwezembatho bathola ubuthongo obujulile, obude isikhathi eside

Ungalala kangcono uma umzimba wakho uthola ithuba lokulungisa izinga lokushisa ledwa. Noma kunjalo, izingubo ezifudumele ngokuvamile kuvimbela lokhu. Ngokwesibonelo, ocwaningweni olulodwa, ososayensi baseDutch bacela abahlanganyeli ukuba basebenzise izitshalo ezishisayo ngesikhathi sokulala okwabenza bakwazi ukwehlisa ukushisa kwabo kwesikhumba. Imiphumela yabonisa ukuthi abahlanganyeli babelele ngokuqinile, futhi isiteji sokulala okujulile sahlala isikhathi eside.

Ukulala ubunqunu kuvimbela ukwakheka kwamafutha angaphezu kwesisu

Ukupholisa umzimba ngokwemvelo ebusuku kusiza ukunciphisa izinga le-cortisol. Amahora okulala okujulile (kusuka ku-10 kuya ku-2 ebusuku) anciphisa izinga le-cortisol okungenani. Ngemva kwalokho, izigulane eziphethwe ukukhiqizwa kwazo ziqala ukusebenza ngokuzikhandla ukulungisa umzimba wakho ngosuku olulandelayo. Yingakho uzizwa amandla uma uvuka. Kodwa uma ungatholi ngokwanele ukulala ngokwanele, izinga le-cortisol ngesikhathi sokuvusa luyophakama ngendlela engavamile futhi luzoqala ukugqugquzela ukudla kwakho, okuzoholela ekwakheni kwamafutha esiswini. Njengoba ukulala ngaphandle kwama-pajamas kuvumela umzimba wakho ukuba uphole phansi, ungalala kangcono futhi ngaleyo ndlela ulungise izinga le-cortisol.

Ukulala ngokweqile kuvimbela ukuguga

Ngokusho kocwaningo, imiphumela eyashicilelwa kulo magazini "Dream", ukulala ngokwayo kuholela ekukhululweni kwamahomoni okukhula kanye ne-melatonin. Zibhekwa njengama-hormone avuselela kakhulu. Ngakho-ke, lapho ubuthongo obengeziwe, amahomoni amaningi owakhiqiza. Sitsho kakade ukuthi izinga lokushisa lomzimba eliphansi liholela ebuthongweni obujulile nangaphezulu, okusiza ukunciphisa inqubo yokuguga. Njengoba ubona, ukulala ngaphandle izingubo kunenzuzo eyodwa.

Ukulala ngaphandle kwezingubo kuthuthukisa impilo ebuseduze

Uma ungalali wodwa, ukuxhumana kwesikhumba nomzimba wakho nomngane wakho kungandisa ukwenziwa kwe-oxytocin. I-hormone ephethe impilo yethu enhle. Kuyadingeka ukuba u-orgasm nokuzwela ngokocansi, ukucindezeleka nokulwa nokucindezeleka. Futhi kunciphisa izinqubo zokuvuvukala emathunjini futhi kwehlisa umfutho wegazi. Kubalulekile ukuqaphela ukuthi ukulala ngaphandle kwezingubo kususa noma yiziphi izithiyo phakathi kwakho nomlingani wakho.