Ingalo wrestling - izimfihlo, imithetho, umsebenzi

Muva nje, abantu abaningi babe libaluleke amandla ezemidlalo - ingalo wrestling. Kulesi ifomu emzabalazweni uchuvstvuyut abasubathi ababili, injongo eyinhloko okuyinto ukuba banqobe ingalo abaphikisi sika, ngokuphina wakhe ukuze komqamelo libekwe etafuleni ekhethekile.

Lo mdlalo eladabuka California libalele azungeze 1952. Umsunguli wawo kubhekwa ukuba intatheli yaseMelika Bill Soberanes. Kwakuwusuku okokuqala esehlela ukuba kube umdlalo ukubambana ngezandla zakhe. Ngemva ingalo imincintiswano ezemidlalo lokuqala iwine izibukeli eziningi nge nokuzijabulisa kwalo futhi sandile emhlabeni jikelele.

Manje ingenye yezemidlalo okubuhlungu kakhulu nabagijimi kudingeka ukuqeqesha kanzima futhi uqinise nemisipha, amalunga kanye imisipha izingalo. Ngakho-ke, kukhona umzimba esikhethekile ingalo wrestling. Uma ucabanga ukuthi phakathi kwabo kukhona nisebenzela amasu nomlingani ukuba aqale bajwayelane imithetho ukulwa.

Imithetho eyisisekelo futhi ukwephulwa

Imithetho Armwrestling zingahlukaniswa zibe imithetho phambi lokulwa phakathi kwalo.

Imithetho phambi ukulwa:

• Ingalo wrestlers kumele sigqoke nezemidlalo ngezandla angenalutho, kwaze kwaba maphakathi ehlombe futhi akufanele uneminye amabhandeshi futhi amabhandeshi ivikela esihlakaleni.
• Isandla khulula kumelwe ibekwe on a bamba ekhethekile kuze kube sekupheleni umdlalo.
• Elbow izandla, okuyinto lo msubathi uyothwala kanzima Kumelwe ube ingalo ekhethekile.
• Armrestlerov emahlombe kufanele kubekwe parallel emgqeni maphakathi kwetafula, ngesikhathi impi awukwazi uwele leli umugqa.
• Umzabalazo Kwenziwa ngesandla, ngakho kokubili izandla kuthiwa clasped castle abasubathi zezandla. Wavala nge girth abaphikisi isithupha futhi kufanele sise maphakathi etafuleni.
• Emabhulashini fighters akufanele bahlose "Qala" umyalo.
• Le mpi iqale ngemva 'Okulungele Hamba "umyalo.

Imithetho ngesikhathi impi:

• Akuvunyelwe isandla sabo khulula ngumuntu ipeni.
• Akuvunyelwe Dabula zombili izinyawo phansi.
• Awukwazi ukuthatha izindololwane zakho ungekho ube usufaka iarmrest.
• Awukwazi ukusebenzisa amafomu non-bendabuko emzabalazweni kanye kuthuke Umphikisi.
• Winning umsubathi count emva isandla uthinta isiguqo ekhethekile abaphikisi sika etafuleni, futhi ngemva kosuku lesitha noma isamba ukwephulwa amabili wathola yesibili ukuncintisana.

Ukwephulwa zihlanganisa:

• Ukungalaleli oda we Referee.
• Qala phezulu iqembu unompempe.
• Ukwehlukanisa indololwane kusukela ube usufaka iarmrest.
• Empambana etafuleni zifana kuya umugqa ehlombe noma ikhanda.
• Thinta ingalo yakhe noma ikhanda ehlombe.
• Ukudabuka lungabanjwa esimweni wokulahlekelwa.

Umzimba for armwrestling

Ukuqeqeshwa abasubathi kusekelwe ukuthuthukiswa amandla nokukhuthazela. Ukuze umzimba ukuthi ukuthuthukisa amandla fighters zihlanganisa:

• cindezela we bar amanga;
• deadlift;
• squats;
• ephakamisa barbells futhi dumbbells ngoba biceps;
• phakamisa induku reverse isango;
• ezimazombe entanyeni;
• ukoma e block engenhla futhi t. d.

Zonke lezi futhi abaningi neminye imicikilisho zenziwa nge isisindo esiphezulu kanye nenani ubuncane ezinikezwa kusukela 1 ukuya ku-6 Ngale ndlela imisipha uthole eziningi ukucindezeleka ukuthuthukisa amandla.

Ngu ukuqeqeshwa ukukhuthazela umzimba kukhona inqwaba ezinikezwa noma umthwalo kwezibalo. Lezi izifundo zihlanganisa:

• Running amabanga amade;
• ukuqeqeshwa basempini yakhe nomlingani;
• ukulwa zigodliwe;
• Bamba dumbbell e ebhentshini Scott;
• nisebenzela ukulwa e Block ukuqeqeshwa , njll .. njll ..

Ingalo wrestling - Secrets

Eminyakeni ukuqeqeshwa eside futhi emajele izindlela zokunqanda abasubathi avele izindlela zabo ethize abawasebenzisayo ukuze uwine umncintiswano. Zonke izimfihlo zisekelwe izici bokuphila athlete. Isenzakalo esidume kunazo zonke futhi enamandla kunazo ingalo wrestlers abazi kahle ukuthi ingalo wrestling, babe siqu izimfihlo zabo siqu. abazaba ngazo nabantu abasanda ingene kulo mdlalo.

Imfihlo yokuqala - ekuthumbeni isandla abaphikisi sika

Thola amanye umsubathi inzuzo yabo yokuqala phalanges kuto ku inqaba ezivamile ingaphezu kwe abaphikisi. It ulungisiswa yokuthi ngesikhathi lo msubathi umzabalazo ungacindezela isandla isitha njengoba low ngangokunokwenzeka ukuze etafuleni futhi athuthukise inzuzo yayo. Kodwa ukuze usebenzise lesi iqhinga kungenzeka kuphela ngemuva umyalo "Qala", njengoba isenzo kungavunyelwe ngaphambi ukulwa.

Eyesibili imfihlo - ukunyakaza kwesandla nomzimba

Ukuze uqinise umthelela isandla abaphikisi, sebenzisa icala, kodwa ngesikhathi esifanayo, qiniseka ukuthi amahlombe akho hhayi sawela maphakathi etafuleni, uma kungenjalo bahlanganisa ukuhlukumeza. Uma une-biceps evuthiwe, sebenzisa amasu "hook." Lapho umyalo "ukuqala" ukunyakaza abukhali ibhulashi ukugoqa Umphikisi ngakuye. Uma isitha biceps ababuthakathaka, uqiniseka kuyothiwa unqobe.

Enye kusiza yokwelula izandla zakho ngokuphindaphindiwe, futhi kuyadingeka ukwenza ekuqaleni. Kuze kube yimanje, ukunyakaza umbani qinisa ibhulashi yakhe abaleke ngeyakhe indlela, ngaleyo ndlela uzobeka isandla sakhe esimweni esiyinkinga futhi uzokwazi ukuyinqoba, noma esandleni sesitha fly kusukela ingalo, futhi zifakwe nge olungcolile, okuyilona elisebenzayo futhi yinhle indlela umthelela ngokuthi isimo sakho. Kodwa kufanele sikhumbule ukuthi kudinga abasubathi ingalo wrestling. Izimfihlo lezi kumele isetshenziswe kuphela ngemuva kokuqala iqembu futhi ngokucophelela okukhulu, njengoba inqubo engalungile ukwephulwa imithetho kungxenye yakho.

Esesithathu imfihlo - esandleni isikhundla

Ukuze uvikele i aba ngcono kunezinye ukulwa, kubalulekile ukuba acabangele isikhundla izandla, okuyinto lo msubathi nobunzima. Okusho okungcono isikhundla esingenzeka ukuthi ngangokunokwenzeka ukunciphisa igebe eliphakathi enhla nengalo bese ibhodi lemisindo. Kulesi sikhundla, athlete uzobe ezibuthelelweko kuhilela semali imisipha, yileyo ndlela okuyoba ahlinzeke inflow ezengeziwe force uqobo. Indawo engcono ubhekwa izandla, lapho umsubathi isibhakela ivuliwe esifubeni, futhi emahlombe ahlelwe parallel etafuleni.

Nansi umdlalo onjalo - arm-wrestling. Izimfihlo ahlelwe kulesi sihloko kuzokusiza abasubathi imfundamakhwela ukuze amakhono azo athuthuke.