Iziphi izithelo edliwayo ekudleni? Amathiphu namacebo

Wonke umuntu wesifazane esifisa abe sibalo ukwenzela ukungena okuncane kakhulu. Ukuze wenze lokhu, kumele kujwayeleke isisindo ayo. Kukhona indlela yokudla ehambisana nempilo eziningi ezahlukene ukuthi sandla ekuzuzeni lo mgomo. Ezinye zazo zisekelwe ukufakwa kwimenyu kuphela omunye noma yimuphi umkhiqizo, nabanye - ku zokunciphisa kilojoule washisa ezisetshenziselwa ukwakha yesithathu olukhethekile lokudla. Nokho, kungakhathaliseki ukuthi hlobo lokudla, kukhona omunye ojwayelekile. It liyakwenqabela ukudla okuthile. kungenziwa Ngesikhathi esifanayo ekudleni kwethu nsuku zonke waphenduka uhlu oluthile izithelo nemifino.

Yini ukudla edliwayo ekudleni

Ngaleso sikhathi, uma nenza ukudla ukudla okuthile, uvunyelwe ukuphuza asanda isibambo yemifino kanye neziphuzo zezithelo. Basuke kahle zicime ukoma futhi uqinisa umzimba amaminerali, amavithamini kanye ukulandelela izakhi. Izitsha eyayidliwa ngesikhathi Ukudla, okungcono steamed, abilisiwe noma wabhaka kuhhavini. Kukhethwa ikakhulu a okune-calorie isize kakhulu futhi kancane. Cishe noma yimuphi yokudla nawe ungadla izithelo. Into eyinhloko ukuthi akuzona amnandi kakhulu futhi aqukethe esiningi fibre.

Iziphi izithelo edliwayo ekudleni

Ukuze balahle amakhilogremu ezingadingekile, apula ofanele, kodwa qiniseka muncu izinhlobo, kanye grapefruits. Lezi izithelo abacebile cellulose, okuyinto enomthelela ukuzinza yenqubo yokugaya ukudla, kunciphisa isisindo futhi ahlanze umzimba ubuthi. Kodwa kubalulekile sikhumbule ukuthi nanoma yokudla udinga amanzi non-carbonated ahlanzekile. ivolumu awo eshiswe emini, kufanele kube hhayi ngaphansi kuka amalitha amabili.

Kukhona ezinye izincomo okuyinto izithelo edliwayo ekudleni. Esikhathini uhlu izipho bemvelo afakiwe amabhilikosi, namakhiwane cranberry, lemon umango. Labo abanquma ukuba anciphise umzimba, kubalulekile ukwazi ukuthi iyiphi izithelo edliwayo ekudleni. Esokuqala izithelo ezisawolintshi. Ziyakwazi ocebile flavonoid, ashise amanoni. Ngaphezu kwalokho, ukusetshenziswa izithelo ezisawolintshi kuyasiza kulesetayelekile izinqubo umzimba emzimbeni. Kanti futhi kuyasiza ukuqeda isisindo okweqile. Ngakho-ke, noma ngabe isiphi Ukudla nawe ungadla tangerines, amawolintshi kanye grapefruits. Uvunyelwe ukuba ukudlele nelithi ulamula. Lokhu izithelo ecebile citric acid, ikhuthaza ukusebenza evamile isimiso sokugaya ukudla bungene, kanye umzimba ukuhlanzwa ubuthi.

Iziphi izithelo edliwayo ekudleni? Yellow! Ziqukethe esiningi flavonoid. Ngakho asikwazi give up on uphayinaphu, amapentshisi, nezinye izipho bemvelo ophuzi. Ngokweyame ezinhlinzekweni Ukudla Kunconywa ukusebenzisa ukudla umango. Lokhu izithelo normalizes cholesterol kanye kunciphisa isisindo. Ungakwazi udle amakhabe. They possess isinyathelo isisu futhi cholagogue, susa ubuthi kanye nemikhiqizo udoti kusuka emzimbeni. Okune-fibre amagonandoda kanye kiwi. Bona ayayalwa ukuba adle ukudla.

Iziphi izithelo edliwayo ngoba kolwelwesi?

Ukudla okunomsoco kubalulekile ngasiphi izifo, futhi izifo wokugaya ukudla kufanele kulandelwe ngokucophelela. Lapho kolwelwesi kuwusizo ukudla ezihlukahlukene izithelo nemifino. Kufanele kukhunjulwe mayelana imikhawulo ekhona. Esimweni lapho kolwelwesi libhekene nenkinga yezinga oluphakeme asidi esiswini, it is hhayi Kunconywa ukuba adle amagilebhisi amapentshisi, amakhabe kanye ulamula. Grapefruits iphinde ivinjelwe. Uma i-asidi encishisiwe ke isithelo ngaphandle amakhabe namagilebhisi kuvumelekile. Iziguli kolwelwesi, izazi zokudla zitusa ukudla strawberry, ama-cherry amagonandoda, amakhabe kanye apula.