Ukusiza Kegel umzimba? Isethi umzimba letiphakanyisiwe

Gymnastics Kegel - kuyinto uchungechunge umzimba ukuthi kuhloswe ngazo ukuqinisa kanye nokuthuthukiswa imisipha okhalo. It is kuboniswe zokuvikela kanye nokuvinjelwa kwezifo izifo zabesifazane, izikhala ejwayelekile futhi ngcono ikhwalithi aphila ngayo ngokobulili. Umbhali ngenxa yendlela entsha yokuzenza esiyingqayizivele omkhulu onguprofesa owaziwa zabesifazane Arnold Kegel (USA). Yaklanyelwa engu-40 edlule ukuze kuzuze zomama. Lolu hlelo umzimba balitadishisise ngcono.

Umsebenzi we udokotela Kwakungelula ukuqeda izimpawu bese elapha imbangela sifo. Ngokuhamba kwesikhathi, ezincwadini ezihlukahlukene ukuze ephule umzimba elula zadalwa. Kwabe sekuvela ukuthi, Kegel umzimba kusiza ukuxazulula ngempumelelo inkinga ka potency owesilisa ngaphandle asebenzise izidakamizwa. Into esemqoka - ukuqaphela Izimo, okuhlanganisa sokukhulelwa futhi izinqubo ukuvuvukala.

Yiliphi ithonya emzimbeni ine yokuzijwayeza obuseduze?

Ukuya yilo usizo indlela silondoloze tonicity izindonga lwesitho sangasese sowesifazane, futhi uqinise imisipha okhalo obhekene ukuchama futhi wamathumbu ukunyakaza. Ukuvivinya umzimba njalo kuyokusiza wenze kwemisipha izicubu trophism ukuxhuma nokunwebeka. Kegel umzimba oboniswa abesifazane abafisa ayakhulelwa, azalele kulula.

It kunciphisa ingozi wayelimele kakhulu ekhanda, nithela phansi isikhathi ngesikhathi sokubeletha ngeke ilawulwe futhi kancane ubuhlungu. Ngenxa izifundo some imisipha, ngesivinini igazi ligeleze izicubu ukhalo. Kuyaqapheleka ukuthi njalo ukusikwa-ukuphumula ulola nozwela izindawo zangasese - Amandla hormone, okuyinto nakanjani kuthinta ukubukeka, ukuma kwenhliziyo kanye kwezempilo jikelele.

Kegel Obonisa for lesizalo prolapse - okunye okukhulu ukuhlinzwa

Amabutho abesifazane ukuvimbela ukuhlinzwa nezinkinga kungenzeka lesi sifo. A impumelelo wamavukelambuso emkhakheni wenza lo profesa owanika iziguli ezine leli themba zokugula ukutakula. Bonisa ukunikeza ithuba ukubuyela yangaphakathi izitho okhalo kuya indawo yokuqala.

Amakilasi nge lesizalo prolapse kuqede izimpawu of buthakathaka kwezicubu ngemva kokugula, kubuyisele owesifazane ukuba ukuphila okuvamile ngaphandle ubuhlungu nokuhlupheka. Ukuze wenze umsebenzi akudingi Ukuvakashela ejimini - izivivinyo kwenziwe kunoma iyiphi indawo futhi nganoma isiphi isikhathi.

Kegel Obonisa for incontinence urinary - impilo iminyaka eminingi

umzimba akhethekile elula kuhloswe ngazo ukuqinisa sphincter urethral. Izikhathi zansuku zonke uzokhulula iziguli ezivela nenkinga efanayo. Ngo-70% abesifazane ohlale wahlanganyela ngale ndlela, kwabikwa ngcono ecacile ngenyanga. Umphumela omuhle siyenzeka ngenxa nasekuqiniseni izicubu ezilawula inqubo nokugcinwa esinyeni. Phezu lube lwenta ncono lizinga aphila ngayo ngokobulili.

Kusho yokuzijwayeza Skittle kanjani?

1. "Misa jet." Kumelwe ufunde ukuzizwa imisipha ke izivivinyo amasu kuyokhanya. Phakathi ukuchama eyeka evele jet.
2. "Sika-ukuphumula". Nge wonke amabutho abuthele imisipha obuseduze (ingquza), bese uphumule kubo. Ukwenza kokufika izikhathi ezimbalwa ngosuku, izikhathi 10. Ngakho une kubo waqinisa ngokushesha futhi wenza enetjhuguluko.
3. "Umhubhe". Ngokushesha imisipha esishubile sangasese futhi ngqo uphumule, sengathi zinganakiwe Umhubhe isitimela.

Kuyinto umsebenzi silula ukuthi Ungenza yisiphi isimo. Catching phezu kwabo, wena ulethe impilo yakho engokwenyama zisesimweni esikahle.