Kanjani ukuba ngiyeke ukubhema futhi hhayi isisindo. Indlela esebenzayo ukuyeka ukubhema

Wonke umuntu uyazi ukuthi ukubhema kuyingozi empilweni elithile lomzimba wethu. Nokho, beqaphela lokhu, abantu bazoqhubeka ukuba ubheme.

Ukubhema - umonakalo!

Kungakhathaliseki ukuthi kuyadingeka ukukhumbuza waphinda, nokuthi iconsi nicotine bangambulala ihhashi. Russian eMnyango Wezempilo usexwayise, futhi izithombe izifo ezethusayo ku amaphakethe ezanyatheliswa, futhi amanani ziye zanda, kodwa abantu bagcina imali ukulahlekelwa impilo.

Yini engingayisho, amantombazane ukubhema ukuthenga "eqolo" - a kwamazinyo aphuzi, onukayo futhi ukuguga okusheshayo kwesikhumba. Mhlawumbe, manje imfashini, futhi impilo eziyigugu okulingana izindleko iphakethe likagwayi.

Kufanele kuqashelwe ukuthi omunye ugwayi ubhema kuthinta impilo inhliziyo njengoba 50 amakhilogramu ka isisindo okweqile. Omunye Awukwazi ukuphika yokuthi ukubhema - umlutha, ngisho ukukhanya. Abantu abaningi bengavumelani ne amaqiniso, kodwa ngenxa yezizathu ezithile abakwazi ukuyeka ukubhema?

Lesi sihloko kuzokusiza balahle ukubhema unomphela. Incwadi iqukethe zonke ezaziwayo izindlela zokunqanda ukubhema.

Kanjani ukuyeka ukubhema? Khuluma ngayo thina

Ngakho, isibindi nokuba ngiyeke ukubhema, into ebaluleke kakhulu - lungisa uqobo. Okokuqala, ekuphileni ngeke zishintshe, futhi akukho imiphumela umzimba akuyona ngisho ubuncane. Zihlolele ukuthi ukuyeka ukubhema lula. Cabanga ukuthi ungakaze ngibhema noma ngibhema kodwa ukuphila esikhathini esidlule. Lokhu kuzokusiza yilwa nesifiso sokufuna ukubeka ukuthatha usikilidi esandleni.

Kodwa njengoba wenzile enkulu ukuthi unqume ukuyeka ukubhema kakade, udinga ukuthola umuntu omthandayo ukwedlula umvuzo isenzo esinjalo. Ngokwesibonelo, ukuya wamazinyo futhi wenze yokuhlanza professional kwamazinyo - inqubo kuphela ezimnandi at udokotela wamazinyo. Uma intombazane - ukuya salon ubuhle ukwenza spa ukwelashwa isikhumba noma ukuthenga anti-ukuguga ukhilimu. Ngemva kwalezi zipho nje ungafuni ukuchitha imali osikilidi futhi. Kodwa-ke abantu abaningi babuza lo mbuzo: "Ukuyeka ukubhema - izimpawu lwalokho esingakulindela?" Ngezinye izikhathi indlala-nicotine eqhathaniswa indlala evamile. Ngakho, zicabange uyileso ukudla. Kanjani ukuba ngiyeke ukubhema futhi hhayi isisindo, bheka ngezansi.

Ukubhema ngesikhathi sokukhulelwa

Okwamanje, le nkinga sibi kakhulu emazweni amaningi emhlabeni wonke. Abangaphezu kwesigamu abesifazane abakhulelwe zithunqe. Ucwaningo luye lwabonisa ukuthi ngokubhema ngesikhathi sokukhulelwa kubangela i-oksijini yokulamba kwengane ukuthi esikhathini esizayo okungase kuthinte ukuthuthukiswa kangako ngokuhlakanipha kwakhe. Ukubhema nakho kwenza placenta kulungile kakhulu, kusukela kule abesifazane ababhemayo ngokuvamile zenzeka samoaborty, ababelethwa kungakafiki isikhathi bazalwa. Futhi izinsana kukhona kwezinso ngokomzimba, okuthile engqondweni. Ngaphezu kwalokho, ukulethwa umntwana ibe ecindezela.

Isikhathi sokugcina emhlabeni le nkinga, kukhona izinganekwane eziningi. Ngokwesibonelo: uphonsa ukubhema ngesikhathi sokukhulelwa kuyinto ukucindezeleka ukuze umzimba. Lawa ngulamanye emanga. Ungakwazi futhi kufanele ngiyeke lo mkhuba ngokushesha ngangokunokwenzeka ufunde mayelana nokukhulelwa. Ake sithi, umzimba wakho futhi Luyogcizelela, kodwa ukucindezeleka umntwana ukuthi uqhubeka ukuba ubheme. Futhi, izingane ziyoba kwencika-nicotine futhi, uma umuntu engazalwa, kuyoba inkinga yezempilo.

Inganekwane yesibili - ungakwazi bangabhemi uma kusaqalwa sokukhulelwa. Lawa ngulamanye emanga. Ukubhema emavikini lokuqala eziyingozi kakhulu, ngoba i-embryo ibizwa okwamanje ivikelwe nge placenta, kusukela Kulokhu, ahlukahlukene isifo intrauterine. Uma ubhema ngesikhathi sokukhulelwa, wephula ekuphileni kwabo hhayi nje kuphela kodwa futhi izimpilo ingane yabo owayengakazalwa, futhi kuyabiza kakhulu!

Ingabe amaphilisi ukusiza nge ukuyeka ugwayi?

Okwamanje emakethe kukhona amaphilisi ukuyeka ukubhema. Yonke imithi izikimu ezahlukene kanye nomthelela lwezenzo ngezindlela ezingafani. Nazi ezinye izibonelo zalokho ukukhetha ofanele kakhulu kuwe.

Ngakho, izidakamizwa ngamunye nobunzima izimpawu ezahlukene ngesikhathi ukubhema lokuphela. Udinga ukukhumbula ukuthi wonke amaphilisi angiphe wona ukuyeka ukubhema, babe Izimo ezahlukene kanti cishe zonke vala abakhulelwe nabancelisayo. Kufanele uthathe iseluleko udokotela-kudokotela wezifo zengqondo.

Kungani kwesisindo?

Enye inkinga nesithakazelo kubo bonke ababhemayo - indlela ukuba ngiyeke ukubhema futhi hhayi isisindo. Yebo, ngeshwa, e-85% amacala kukhona kwesisindo ngesikhathi ukubhema lokuphela. Lokhu kwenzeka ngenxa yezizathu eziningana.

1. Lapho umuntu eyeka ukubhema, umzimba ezishintsha ukunambitheka efihlekile, ngakho. E. Kubonakala sengathi ukudla isibe okumnandi okuningi. Ngakho, kukhona abafuna more.
2. Ngaphambili, ukubhema iphakethe likagwayi ngosuku, wabulala kilojoule 200. Lokhu okulingana isangweji udle noma ingilazi soda.
3. I esasinedumela elibi, "ukuhoxiswa syndrome." Uma ngaphambili, ukucindezeleka uhlangabezana noma phakathi imisebenzi kungaba okhela ugwayi, kodwa manje lokhu akunakwenzeka, nobuchopho ucelwa ukuba esikhundleni ugwayi ne okunye, ethandwa kakhulu - ukudla.
4. Futhi indlala-nicotine kakhulu efana indlala evamile, futhi, lingazi nokwazi ukuthi, yidlani konke sondela bo dlela.

Indlela yokubhekana amakhilogremu ngemva ukuyeka?

Ngokushesha kufanele kuphawulwe ukuthi akukho ukudla ngeke kusize kulokhu. Lokhu kwenzeka ngoba ngesikhathi umzimba ukwehluleka kanjalo bacindezelekile omkhulu, futhi uma ukudla kabanzi bese uthatha, ukubhidlika inikezwe.

It kuvela ukuthi liyini ikhambi lalolu Inkinga iba phezulu. Eyokuqala - bazikhethele lokho uzobe avuselelwe snacking. It singasetshenziswa omisiwe izithelo, uju, iyiphi imifino nezithelo kanye nemifino.

Okwesibili - ngeke ukuchaza wena ekudleni nsuku. Ukudla kufanele steamed, abilisiwe noma wabhaka, kodwa ngesikhathi esifanayo kufanele kuthathe oyithandayo, okungukuthi, udinga ukupheka yini oyithandayo.

Ikhambi ekahle ukuze silwe kwesisindo kungaba umsebenzi nsuku zonke. Kungenzeka ukushaja evamile noma i-yoga. ukuphefumula ngendlela efanele umuzwa ocindezelayo ngokwengqondo uhlobo yokugcina umzimba kuzosiza ukuyeka ukubhema hhayi isisindo.

Njengoba omkhulu psychoanalyst Freud, ukubhema - iyona umkhuba esingokwemvelo of abancela. Ngakho reflex abancela izosiza ne "ukuhoxiswa syndrome." candies abahlukahlukene, candy, njll, kungcono - .. Ushukela.

Kufanele uzame ukugcina isisindo ezinyangeni ezimbalwa. By the way, umonakala ngalesi sikhathi nzima umzimba utshwala. Lapho iziphuzo umuntu, kungaba efiselekayo kanye lapho, futhi intuthu, ngakho zama hhayi ukulinga ukudalelwa, futhi okwangaleso sikhathi bayakhohlwa utshwala, uyeka ukubhema hhayi isisindo.

Indlela esebenzayo ukuyeka ukubhema

Njengoba wazi, kukhona indlela nanye ukuyeka ukubhema. Ungakwazi phikisana eside futhi ukuze ukhethe ukuthi yiziphi indlela ukuyeka ukubhema iyona ngempumelelo kakhulu. Kodwa kukhona omunye imfihlo - ke ukuthi akukho mfihlo! Into ebaluleke kakhulu - ukufuna. Akekho, ngaphandle kwethu, hhayi ukwakha ezimpilweni zethu.

Uma ungafuni ukuba ngiyeke lo mkhuba, akukho amaphilisi, izincwadi, ukudla okunempilo noma umsebenzi ngeke kukusize.

Futhi bathi, "Ngiyazi ukuthi ngifuna ukuyeka ukubhema, sengikwenze izikhathi eziyishumi" nje ngawe. Nokho, uma abakini noma abangane bakho uyokusekela noma ukuyeka ukubhema nawe. Lokhu kweseka kuyokwenzeka ukukusiza ngempumelelo ukuyeka umkhuba okubi. Uziphoqe, anqume kanye qha kwenela, ukuthi ukubhema - hhayi wena, bese zonke izindlela ukuba ngiyeke ukubhema zizosebenza futhi ngokuqinisekile kuyosisiza.

Quit smoking ndawonye!

Ngemva kokufunda lesi sihloko, wena mhlawumbe ubuyele emuva futhi babe usikilidi. Sebenzisa wonke amathiphu banikwa kulesi sihloko bese uthole indlela ephumelela kakhulu ukuyeka ukubhema ukuphi. Cela usizo abathandekayo, uzivumele ayeke, ikusiza kulezi zikhathi ezinzima. Ukuyeka ukubhema kuzovimbela uhlala, kodwa ukuhlobisa kuphela ziphile esiqala ezintsha!