Self-kulinyweUmgomo Setting

Kanjani ukuze uthole ezinkulu ukuphakama, isisindo? Kungenzeka yini ukuba umuntu abe mkhulu kunezinhliziyo ubunjalo esingokwemvelo?

Omunye ngezici okubonwa ngazo kwencazelo ubuhle emphakathini wethu - ukukhula. indoda ekhangayo kubonakala umsubathi usinamathelise nephakemeyo, owesifazane omuhle ube nemilenze emide. Lawa mazinga owamukelwa ubuhle, engesiyo into ozikhethela, kodwa lizimelele ezingqondweni zabantu abavamile. Ngakho abaningi kulabo ingezansi ukuphakama Ngokwesilinganiso, kubonise sina kokuthi ingaba kanjani ngaphezulu. Kuleli zwe lanamuhla, ukukhula ayisekho inikeza izinzuzo ezifana ngaphambili. Kuyinto ezinsukwini ubudala, indoda enkulu owayebusa omakhelwane ezincane. Namuhla, ngesimo somuntu emphakathini incike nezimfanelo zayo kwengqondo, hhayi ku-nemingcele anthropometric. Ukusetshenziswa esiwusizo sokuba nezinto eziqondile "Usayizi" esikhulu gone ngasendleleni, kodwa bonke labo kwenzakala iphezulu kwesilinganiso, uhlangabezana ukungakhululeki kusukela eziyimbangela yalokhu.

Yini enquma ukuphakama

Ngesikhathi ukuphakama ngabanye ehlaselwe izici eziningi, kodwa eziyisisekelo isakhiwo bokuphila - zofuzo. Ubulili kohlanga lwesintu nethonya elinamandla ukwakheka skeleton. Njalo ubuzwe abahlala ezingxenyeni ezihlukahlukene zomhlaba, has izinkomba yokuphakama Ngokwesilinganiso, okuyinto lihlotshaniswa lithathelwe omzimba izimo zangaphandle. Futhi owesilisa umuntu ngokwesilinganiso ephakeme kunaleyo abesifazane. Ukuze uqonde okusezingeni eliphezulu ukukhula kwengane kanjani, kudingeka sibheke abazali bakhe. Nge omkhulu okungenzeka ukuphakama kuyoba cishe okufanayo uyise nonina.

Uma zofuzo ayikwazi ukushintshwa ke nezinye izici kungaba nomthelela ekwakhekeni kweNhlangano skeleton. Ngokwemvelo, lokhu kufanele kwenziwe ngaphambi kweminyaka engu-25, kusukela ngo-emva lonyaka umkhawulo ukukhula uyama. Esinye sezimo ezibaluleke kakhulu ezingasiza ukuze ikhule futhi eqinile, kuba okunomsoco. Ukudla okunempilo futhi olinganiselayo kuzovumela ukwenza okuningi kwalokho esingase uhlobo. Nezokungcebeleka futhi ubuthongo obunobunye esivivaneni ukuze kuthuthuke ukuzinza of izinqubo ezenzeka emzimbeni. Futhi ukuvimbela ukugcwaliseka ezingaba ikani imikhuba yabo emibi. A nomthelela ikakhulukazi banayo esemncane. Lokho ukulungiswa kwalezi mpawu kuzosiza kancane ukwandisa ukuphakama kwakho. Yiqiniso, ukuba abe ngaphezu Isici 2 akusebenzi, kodwa ukuze ikhule ngamasentimitha ambalwa - kuyinto ehlukile wangempela.

izindlela Visual zinde

Ngisho nangemva kweminyaka 25, ungalilahli ithemba, ngoba kunezindlela eziningi zibukeke ukwandisa ukuphakama, elitholakala ngisho nangemva ukwakheka skeleton ukuphi. A yokuphila umzimba futhi uhlobo okungenamsoco ku yomgogodla uholé yokuthi abantu abaningi yesimanje ukuma okubi. Uma ukucabanga nendlela abe ukukhula ngaphezulu isikhulile ke ongayenza umzimba okhethekile ukuze uqondanise yomgogodla bese bakha ukuma lesifanele. Ngenxa yalokho, ukusebenza kwabo kungaba 'ukunqoba' ukuze 5 cm ukuphakama.

kuhambisana kahle lezi zinhloso nje phezulu kubha. Ngakho kungenzeka ukusonta umzimba kusuka nangapha. Welulekela kanye emikhombeni ngiyoba nethonya elihle ku yomgogodla kanye imisipha. Ngokwesibonelo, nemithambeka ezivamile kwemilenze hip umsebenzi ngokuhlanganyela "Butterfly" kungaba usizo olukhulu kumiswa a ukuma lesifanele. Ukubhukuda kahle ezenzeka emuva imisipha, ngaphandle ngokubeka i uhlobo okungenamsoco ku yomgogodla. imisipha Emuva akhulule umthwalo kusukela ukuhlupheka yomgogodla, umvumela ukuba uqede.

izingubo

Ukukhetha Ofanele izingubo ungenza umuntu ongaboni okusezingeni eliphezulu. Lo mphumela ingatholakala uma thina acabangele umbala nokuma. Ngokwesibonelo, ukukhanya ibhulukwe nehembe amnyama noma isikibha uzokwenza ngalé usinamathelise xaxa. Kungaba ngcono umphumela cutout V emise ku jacket yesifuba ikakhulukazi has simise ncamashi. Kungokufanayo naikiweko isikibha, futhi, bangazuza kumnikazi.

Ngaphezu kwalokho, ungakwazi ukwengeza ambalwa amasentimitha nge izicathulo ne ematheni obukhulu, kodwa lapha kubalulekile ukuba bayakhohlwa usizo, egxilile ukuphishekela ukukhula. Enye indlela ukuba abe ngaphezulu - it is a kwekhanda okusezingeni eliphezulu. Le ndlela kangcono kwabesifazane, kodwa futhi isitayela zabesilisa, ephakanyiswe esebenzisa ijeli kubangele ukwaliwa ezimbalwa minyaka yonke.

Njengoba ingane ingase zibe zinde

Uma, ukuze andise ukukhula omdala okukhwantabalisayo ukuhlinzwa isidingo, intsha kalula sidonsa nje zone ukukhula ayivaliwe. Ngaphezu izivivinyo kubha, elula futhi ukubhukuda, ukusiza kule ndaba elinzima lingase kahle ekhethiwe yokudla. Kungcono kakhulu ekucebiseni Ukudla imfundamakhwela giant ezihlukahlukene imifino kanye nokusanhlamvu. Ithuluzi elihle ekukhuleni kuyoba izithelo, ikakhulukazi apula, njengoba nje kuvamile namanje okunothe. Omunye umkhiqizo obalulekile - izinhlanzi, ngoba iqukethe phosphorus kanye amaprotheni. Abaningi belulekwa ukuba kudle calcium ngaphezulu, okumele ukusiza bone ukukhula, kodwa ucwaningo lwamuva ungazange wakuqinisekisa lokhu nokucabanga.

Uma ingane yakho uyacabanga ukuthi kube enkulu, kuyasiza ukwazi ukuthi ubuthongo enempilo - usizo olukhulu ekufinyeleleni lo mgomo. Ikakhulukazi ewusizo ubuthongo ebusuku, kusukela cishe ngo-10 ntambama kuya ku-6 ekuseni. Ngalesi sikhathi, izinqubo okuzivuselela kukhona ezifanele, umzimba umhlabeleli ekuphumuleni ukucindezeleka nsuku zonke, izinqubo umzimba zilungiswa.

Yini ekhubaza ukukhula

Ngaphezu izici ezisiza ukukhula, akufanele sikhohlwe ukuthi ezinye izinto abe nomthelela omubi le nqubo ezibalulekile. Lezi zihlanganisa ukuqeqeshwa amandla, ikakhulukazi labo abanikeza umthwalo sina mpo. Lezi ezinye izivivinyo nge barbell dumbbells. Phakathi amandla ukuqeqeshwa ukhiqiza testosterone, okuyinto enomthelela ukuvalwa yokuqala ukukhula esishintshashintshayo. Ngakho uma ingane yakho hhayi kakhulu, kodwa ufuna ukuya esihlalweni unyakazisa, kungaba ngcono ukumvimbela ukuba Ngokwenza kanjalo. Ngale kwalokho, ingase kakhulu efanele, noma ngisho kuphele ngokuphelele.

Izejwayezi ezimbi - esinye sezizathu ezijwayeleke kakhulu ukuqedwa ukukhula entsheni. Zonke sivamile nizwile ukuthi ukubhema ngete takhula, kodwa bambalwa abantu unamathisele kakhulu la mazwi. Nokho, banalo wokusanhlamvu iqiniso - yimuphi imikhuba emibi abe nomthelela omubi kule imingcele anthropometric njengoba umonakala umzimba, kuphula umzimba futhi kungaholela ukungasebenzi uhlelo hormone. Ngakho uma ingane yakho uyacabanga ukuthi ukuba ngaphezulu, kumelwe agweme noma iyiphi imikhuba emibi.

ukuqina

Umthelela omuhle umzimba kanye nokusebenza umzimba sisonke inikeza lukhuni. Kanjani ukuba mkhulu ngosizo le nqubo? Into esemqoka kuleli cala - kancane kancane. Musa ngokushesha ugxumele emgodini, noma hamba eshaweni abandayo. Okokuqala zifike emoyeni zokugeza nje. Uma kukuhle, ungavele uvule iwindi kancane ukuma emoyeni abandayo. Kuzoba nesisekelo esihle eminye izinqubo tempering. Esigabeni esilandelayo - ukugaya wamanzi abandayo. Ngaye, nje ukumanzisa ithawula futhi kancane basihlikihle umzimba wonke.

Uma yingcweti ukusulwa, ungakwazi uqhubekele izinqubo sibi, ezifana ukuthelwa ngamanzi abandayo. Kufanele mawabe alinganiselayo, ukuze umzimba akuyona supercooled, futhi kancane kancane. Qala ngamanzi afudumele, kancane kancane wehlise izinga. Futhi kuyasiza ekuseni douche okuhle, Uqinisa nje kuphela kodwa futhi ubangela Awakening ekuseni. Le ndlela, njengazo zonke abanye, iklanyelwe ukukusiza umzimba ukhule. Kodwa uma ufuna indlela ngokushesha zaba nkulu ke siyodumala: ingekho.

imithi

imithi yesimanje inikeza izindlela ukwandisa ukukhula, kodwa ukusebenza kwazo ngempumelelo nokuphepha kuphakamisa ukungabaza sina. Enye yalezi zindlela - umjovo we ozokusebenzisa intsha. Ngenxa yalokhu inqubo, ithambo eqala ukukhula ngobukhulu, kodwa asikho isiqinisekiso sokuthi kuyokusiza. Kunezinye hormone, yakhelwe esheshisa ukwanda komsebenzi, kodwa inqubo yabo lifana ukudlala lottery - bangakusiza ngempela, kodwa amathuba umphumela onjalo ingenkulu. Ematfuba ukuthi kuyingozi umdlalo nge-hormone kuzophela izinyembezi, okuningi ephakeme.

Kunenye indlela ethandwayo liba. It libhekene unya kakhulu futhi ngeke usebenze, kodwa kuletha yi yibhange. Siqukethe eqinisweni lokuthi ukugqoka amadivayisi obukhethekile spokes, okuyinto uthathe ithambo ku imilenze isisulu ngeshwa. Khona-ke le ubakaki, okuyizinto okungezona ngempela enamathiselwe, kancane Babelana izikhathi eziningana ngosuku. Umjikelezo ephelele le nqubo ihlala kufika unyaka, okuyinto isiguli uphoqelekile ukuba ubambe ezayithola. Kodwa ngemva konyaka empofu uthole yakhe athandwayo 5-6 cm ukuphakama. Kodwa uma umphumela ukuzidela kwami kuyafaneleka uma?

Kunzima, kodwa kungenzeka

Ngakho Singalukhulisa ngempela? Uma umbuzo uwukuthi nendlela yokuba ngaphezulu isisindo, khona-ke azikho izinkinga - ububanzi kungenziwa "banikeza" unomphela. Kodwa ngekukhula konke kuyinkimbinkimbi kancane, kodwa entsheni ungakha izimo ezikahle sokuthuthukiswa lwamathambo. Lokhu kuzovumela ngokugcwele bona ukuthi kwakusazoba nokwanda, kodwa akusho lokho ngempela ukunikeza umphumela omuhle.

Kubantu abadala, kungenzeka ukuthola amasentimitha amthandayo, Oqondisa ukuma yakho. Kodwa lokhu kuphela qondanisa yomgogodla, ukwenza iningi amaphuzu ongawasebenzisa kakade. Iba ngempela ephakeme emva kweminyaka 25 cishe kungenakwenzeka. Kukhona kuphela okuhlukile kulokho kuhlinzwa, kodwa lokhu akusho ukuthi bafanelwe unelungelo lokuphila.

Kungakhathaliseki ukwandisa ukukhula

Ngenxa enhle ukubukeka abantu sikulungele ukufika ucwaningo esibi kunazo ngakuyena. guys Diffident angazi kanjani ukuba abe ngaphezu umngane, ngoba into angayithandi uma emifushane.

Girls ofuna abe "ikhilomitha" izinyawo njengomlilo imodeli kusukela magazini. Umkhakha eziphoqelelwe Nobuhle buthola umfutho, ephoqa abantu ukuba babuyele ku isithombe esingaphili. Ungakhohlwa ukuthi ahlangane izingubo, futhi uyiswa ingqondo. Ngakho-ke, ngaphambi kokuba aye etafuleni yokusebenza, noma uqale yokwelapha hormone, cabanga ukuthi kuwufanele kokubanga impilo yakho ukuze uvumelane eyeqisayo yomunye.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 zu.unansea.com. Theme powered by WordPress.