The ephansi kwengcindezi ngokushesha nangempumelelo?

Ukushesha yesimanje yokuphila kuyinto ashukumisayo ngakho futhi ukhandlekile, esithinta ngqo inhlalakahle yomuntu ngamunye. Ngakho-ke akumangalisi ukuthi abantu abaningi bezibuza ukuthi yini ephansi ingcindezi. Yiqiniso, indlela elula le ukuphela, ukusetshenziswa kwemithi ezikhethekile. Noma kunjalo, kungabangela ukusabela iguliswa kanye nenombolo amathuba okuba nemiphumela engemihle. Kunezinye izindlela eziningi ekufanelekelayo ukuba sixoxe ngayo.

I ephansi ingcindezi? Sithobele imithetho eyisisekelo

Ngezinye izikhathi ukuze ayibulale le nkinga wazonda kwanele ukugcina imithetho eyisisekelo ukunakekelwa siqu. Into yokuqala okumele uzibheke isisindo sazo njengoba abesifazane okhuluphele noma amadoda uhlushwa umfutho ophakeme wegazi, ngenxa isisindo okweqile ubeka ingcindezi eyengeziwe ku izibilini, kuhlanganise nenhliziyo. Kubaluleke kakhulu ngoba Ngiwumqemane umoya ohlanzekile, kutuswa ukuba ahlele kusihlwa uhamba epaki noma eduze ukuvakasha. Abasubathi bathi akukho izidakamizwa, ukwehlisa ingcindezi, azisebenzi kwafana ukuphefumula kahle. Ekuseni esiswini esingenalutho kufanele kube imizuzu emihlanu ukwenza Donsa, ngaleyo ndlela kuncishiswe adrenalin, i-hormone yokucindezeleka ngokuthi. Yiqiniso, kudingeka ukhethe ngokucophelela imikhiqizo nokulungisa ukudla ngeviki. Ingabe kufanele iphungule ukusetjenziswa ikhofi, itiye eqinile futhi ukukhiqizwa utshwala, kodwa iwayini elibomvu eyodla bayozuza kuphela. Ososayensi Ucwaningo wafakazela ukuthi ethule, umculo bushelelezi kuyasiza ukunciphisa ingcindezi.

The ephansi kwengcindezi? Lungisa ukudla

Uma kunenkinga enjalo, kufanele phakade ukushintsha indlela komkhuba ukuphila. Odokotela batusa ukupheka izitsha esiyinhloko umbhangqwana, inyama kanye nenhlanzi ukukhetha ephansi fat izinhlobo. Imiphumela emihle babe nemikhiqizo yobisi, okusanhlamvu iqinile futhi ukukhanya isobho. Kunalokho amakhekhe ozithandayo kanye namakhekhe Kufanele udliwe elimnandi, izithelo ezomisiwe, amabhilikosi omisiwe abaluleke kakhulu-high blood pressure. Iziguli eziningi, njengoba ngempumelelo ukukhululwa itiye, ukwehlisa wegazi. udumo omkhulu wase-Hibiscus, eyaziwa ngokuthi itiye abomvu. Engingakusho nje izinkomishi ezintathu ngosuku ekulinganiseni isimo sakhe. Ngaphezu kwalokho, lezi iziphuzo ukukhuthaza ukususwa ubuthi kanye cholesterol, okusho ukuthi imithambo yegazi bahlanza. Lokhu itiye kufanele bedakiwe emakhazeni, ngoba kushisa kuphela ukuthuthukisa sibalo.

The ephansi kwengcindezi? Sinikeza edonsa amavithamini

ukwelashwa izidakamizwa ingaqoka kudorhodere kuphela, kucatshangelwa izici ngamunye umzimba. Kwezinye izimo, aqokwe isisu, kodwa iphume potassium emzimbeni. Ukubuyisela ibhalansi udinga nsuku zonke ukuze baphuze isipuni esigcwele linseed noma uwoyela corn njengoba injalo emsulwa. Ungase futhi uyifaka salads noma isaladi izitsha, kodwa ungayisebenzisi ukupheka inyama noma imifino. Kufanele andise inani izithelo ezisawolintshi, njengoba okuqukethwe okusezingeni eliphezulu kavithamini C. Ngaphezu itiye ibhulakufesi Kunconywa ukuba baphuze ingilazi asanda isibambo ubhamubhamu juice, futhi ngaphambi sokulala ulusizo baphuze ingilazi ephansi fat yogurt noma amasi. Ushizi kufanele ayethanda durum.