Umzimba ephumelelayo for sibalo Keti Smit

Keti Smit - Umsubathi ezaziwayo, ngomunye wabaqeqeshi yimpumelelo kakhulu emhlabeni kokufaneleka. It uye wazakhela izinhlelo eziningana wamavukelambuso ezikuvumela ukuba balolonge futhi uqinise umzimba ukuba ashise amafutha ngokweqile.

amandla ukuhamba

Omunye izivivinyo lomcoka amasu Keti Smit kukhona uhambo lisebenza. Lezi umzimba ehilela izifundo eziyinkimbinkimbi, ngemva kwalokho umzimba female usinamathelise nenhle. Bona ngenjongo eyenzelwe kwesisindo.

Lapho ukwenza ukuzivocavoca ezihilela zonke izindawo emzimbeni, zinikeza umthwalo ezanele. Ngakho-ke, engase iholele kalula ukuma ofiselekayo ka emahlombe, izinqulu, izibunu, imilenze, izingalo. Manje balahle emashumini ambalwa amakhilogremu kuyoba lula ngempela. Hamba kufanele kube amaminithi angu-30. Kubalulekile imizuzu eziyishumi emuva umzimba. Ekuphetheni, ukuqeqesha ngilulekela izicubu.

Incazelo luhlobo

Ngaphansi kohlelo, Keti Smit okuhlongozwayo eziyinkimbinkimbi ehlanganisa 3 izingxenye. Esigabeni sokuqala imisipha bayajabula up. Okulandelayo ukuza izivivinyo eziyinkimbinkimbi ukuze sibalo enhle, okwaphumela kilojoule bashisa. Ingxenye yesithathu kuhlanganisa eziningi umzimba for wonke amaqembu kwemisipha ukuze yakha impumuzo yabo.

Incazelo njengoba enjalo ngesimo incwajana alikho, kodwa kukhona amavidiyo ebonisa inqubo. Uchungechunge zithandwa kakhulu eYurophu nase Melika, kwezigidi ezingu-16 abalandeli ungayethembi Umqeqeshi imfanelo.

Indlela esebenzayo ukunciphisa umzimba

Keti Smit uthi ukunciphisa umzimba kungaba lula anele uhlelo olulodwa. Kukhona amasu original kakhulu ngokuthi Cardio Knockout. Kuhilela eqinisa imisipha, kanye ukususa isisindo okweqile. umzimba okunjalo ngempela eziyinkimbinkimbi, ngakho udinga isineke nokukhuthazela okukhulu.

Olunye uhlobo eyaziwa isisindo ukulahleka kusuka Kathy kuyinto Pilates. Kungasiza ulahlekelwe isisindo masinya. Lokho necebo Keti Smit? matrix method - iqoqo eliyingqayizivele umzimba ezikuvumela ekhiphela up ezinqeni, izingalo, esifubeni, futhi ezinqulwini emahlombe. Le nqubo ihilela ukushiswa fat imigomo sakugcina kakhulu. Zibandakanye ku isimiso esinjalo idinga izinyanga ezimbalwa ukuze athole imiphumela emihle. Ekupheleni eyinkimbinkimbi okufanele umsebenzi zokuzilibazisa.

Gcina imisipha ithoni kuzosiza umzimba ezithile. Futhi basikisela umzimba ukuthuthukisa umzimba ukuma futhi silondoloze umoya. Ngemva ekilasini, udinga ukunikeza emhlane nasemilenzeni, ezinqulwini izingalo uphumule. Phakathi yokuzijwayeza ezidingekayo afunde indlela yokuphefumula kahle. By the way, kungcono kakhulu eyenziwa umzimba ezifanayo Ekuseni nantambama.

Exercises nge ibhola

Keti Smit obonisa ngebhola esikhulu - ukuthuthukiswa eyingqayizivele. Nge ibhola ungenza imfanelo in the pool, kuleli zwe, kanye kunoma iyiphi enye indawo. Le ndlela ungakwazi kalula ukuqinisa imisipha wonke umzimba ukumpompa up cindezela, kanye ukwenza okhalweni okhalweni ukwenzela ukungena okuncane kakhulu futhi emuhle.

Ukuze wahlanganyela ukuqina kahle ibhola elincane, kungcono ngikulalele lokho uthi phambili.

Imiphumela

Uhlelo Ukuzivocavoca Keti Smit ukuphakamisa evutha isisindo okweqile ngosizo umzimba ezithile, kanye nokuqinisa cindezela bese ukuma ngcono. Buciko eziyinkimbinkimbi kungaqinisa amathambo izicubu, ubuyisele nempilo. Ngemva ejimini azizwa ngokwenama, kwafika isikhukhula esisabekayo ubungqabavu, amandla. By the way, ekusebenziseni Keti Smit kusiza umuntu ukuba ugxile entweni ethile, futhi unqobe ukucindezeleka. Yelula umsebenzi usizo ukuze abe namandla zixokozela nakakhulu.

A izikhathi ezimbalwa

Zonke izigaba ukuzilolonga engenziwa ngokwehlukile. Ungaqala nge iyiphi ingxenye yesithathu kusukela esigabeni sesibili. Akunandaba. Qinisa umzimba esikhathini sethu akuyona inkinga. Minyaka yonke uchungechunge izinhlelo liyathuthuka. Kukhona entsha, umzimba lukhunyana. sibalo Thola oqeqeshwe kungase kudingeke hhayi ubuvila sidlale nemidlalo kuphela.

ukuqeqeshwa Simple kuhilela ukwenza ukuzivocavoca isimiso ngaphezulu Amazing inselele kuhlanganisa eziningi amasu eyinkimbinkimbi. Ngakho ukuthi imisipha kuthiwa some, kungcono ukuthi bahlanganyele kule nqubo izikhathi eziningana ngosuku. Ngemva kwamasonto ambalwa, ke izobonwa imiphumela yokuqala, umzimba iyoba zazivuma kakhudlwana futhi iqine.

Keti Smit wakwazi ukuthuthukisa isethi ephumelelayo esivuthayo fat, ukugcina imizimba yethu iphilile.