Kanjani ukulungisa slouch umntwana futhi omdala

Namuhla, lapho abantu bachithe isikhathi esiningi esimweni ehlezi futhi cishe azisetshenziswa ezemidlalo, yeka slouch, abaningi baba nomuzwa wokuthi le. It Ngokuphawulekayo konakalisa ukubukeka futhi kungaba avuse ukuthuthukiswa izifo eziningi. Yingakho abantu abaningi banesithakazelo ulwazi ungalungisa kanjani into embi njengokuphinga. Kodwa ngaphambi kokuba sihambe siphendule lo mbuzo, kumelwe siqonde izizathu ukuvela inkinga.

Ubani ukuba wesabe ugobile ukuma?

Namuhla, lapho abantu bachithe isikhathi esiningi phambi kwe-computer noma i-TV, abasebenza emahhovisi futhi ahole indlela yokuphila ngaphandle kokuzivivinya, emisipheni yazo amandla akhe zemvelo.

Ezimweni eziningi, ukuma kahle uqala wenziwe ebuntwaneni. Izingane eziningi ziyathunjwa, sebekubeke ungathandi ukwenza umsebenzi wesikole ngoba kwedeski lokubhala kanye nje ukubhala ngamadolo akhe, emuva zakhe eguqa ngendlela ephambene neyemvelo. Futhi uma abazali musa ikakhulukazi ulandele isiyalo umfundi bakhe futhi akazange ukulawula isimo, ugobile yomgogodla is zaba zimbi ngenxa - athuthukile ukuba buthakathaka kwezicubu futhi ukugobeka komhlandla of kobukhulu obuhlukahlukene. Futhi esesimweni esinjalo ukuthola impendulo yombuzo ungalungisa kanjani into embi njengokuphinga wengane bese ubuyisela esimweni ukuma kwayo, kungenzeka kuphela ngosizo ochwepheshe abafanelekayo.

Kodwa ngisho noma ingane wakhula njalo elibukhali futhi baphoqwa ukuba ubuke ukuma yakho, akusho ukuthi inkinga ngeke kuthinte ikusasa lakhe. Phela, umuntu omdala sihlale siqinile yabo ngokomzimba kubaluleke njengokugwema kungenxa ingane. Ukuntuleka ezemidlalo emphilweni ukucindezeleka yikho okubangela ukuba sokungasebenzi - nobuthakathaka imisipha emgogodleni nesisindo yezinkinga zempilo.

Izizathu eziyinhloko ngithukulule ezinganeni

Unganakile kungenzeka ukulungisa ngithukulule wengane kanye indlela yokukwenza, kufanele uqonde izizathu ivela khona. Kanti-ke futhi babhekane nalesi msebenzi udokotela. Ngokuvamile, esiphelweni sesimiso ochwepheshe kubangela ukuma ayilungile kuyinto ukuthuthukiswa enganele kwemisipha izicubu esimweni zokuzilibazisa.

Isici sesibili, okuyinto kuphakamisa a slouch, odokotela shayela ingane unseasoned ugodle yakho sikhundla lengiyo. Isizathu sesithathu, okuyinto kahle ngenxa lokubizwa ingane, ochwepheshe bathi le anomaly sokukhubazeka komgogodla. Izimpawu eziningi sobala ngeziphambeko ezifana livela seziguli ezisencane emva kweminyaka 9-10 futhi eminyakeni 5-6 ubudala ibonwa abazali njengoba slouch evamile. Indlela yokulungisa ekhaya lokhu anomaly e zisaqala, udokotela uzokutshela.

Okwesine, kodwa hhayi okungenani, imbangela evamile a ukugoba, a ugobile lateral yomgogodla, okuyinto zokwelapha libizwa ukugobeka komhlandla.

Ingabe ukulungisa ukuma yakho?

Ukuze uqonde ukuthi kunzima kangakanani kunjalo nezinguquko kabuhlungu emgogodleni, ingakwazi ukufeza isivivinyo esilula. Ngenxa yale njongo, isiguli kufanele lala endaweni evundlile endaweni oluqondile noma ovundlile. Uma slouch e lemizamo ukulungiswa ngokuphelele, noma kukhona ukuhlanekezela kancane umugqa emgogodleni, isimo usengakwazi wakhuzwa imisipha ukungezwani nokuzithiba njalo.

Nokho, lapho slouch kuyinkinga zisetshenziswa, umuntu alikwazi yomgogodla sikhundla lengiyo ngisho imizuzwana embalwa, le zokugula kudinga kokungenela asebenzayo ongoti. Ezimweni ezinjalo, udokotela kuphela iyakwazi ukulungisa ngithukulule omdala noma ingane ngosizo izindlela ezikhethekile yokwelashwa. Ngaphezu kwalokho, ukwephula ikakhulukazi okunzima ukuma ukulungiswa kuphela amasu ukulungiswa komsebenzi.

Ukulungiswa ngithukulule omnene

Uma ushintsho ukuma ngokushesha unake hhayi bayihlehlise kuze izikhathi ezingcono ukulungiswa, ungakwazi ukubhekana nale nkinga bebodwa. Siza kule ngokungathi kungase kuzwakale kuxakile, isiyalo nokuzithiba.

Futhi into yokuqala okumele uyenze umuntu ukuma nesisontekile, usiqondise emuva bese uzama ukugcina ukucindezeleka kwakho yomgogodla. Esikhathini amahora lokuqala noma izinsuku kuyodingeka ukuba sihlale njalo siqaphele ngokwabo, kodwa kamuva, lapho umzimba Ufika esetshenziswa ngendlela enhle, inkinga uzonyamalala ngokwalo. Ngaphezu kwalokho, ngesikhathi somzabalazo nge emkhubeni omubi ayenawo - ngithukulule - ungakhohlwa mayelana umzimba azosiza letfutfukisa imisipha yakho emuva.

Yini umsebenzi kungasiza?

Ngaphambi kokulungisa ukugoba, qiniseka ukuthi akukho amanga isifo eziyinkimbinkimbi yomgogodla ngasesinqeni se isimo. Kuyinto ngokwanele ukuze uthole usizo lodokotela. Futhi uma imbangela ukuhlukumeza nje imikhuba engalungile futhi ukuphila umzimba, kufanele ngokushesha baqala ukwenza izinto ezivusa.

Cabangela ezimbalwa zazo:

• Standing lakho konke okuhamba ngezine, kancane siqale ukuze agobe emgogodleni, ngesikhathi esifanayo edonsa umzimba phambili. Phakathi umsebenzi, ake uzame ukucabanga ukuthi ozama ukukhasa ngaphansi bar noma isihlalo. Ingabe udinga 5-8 izindlela.
• Ukulala kwakhe esiswini sakho, kumelwe ngobumnene inspiratory enze kuka nge ukucindezeleka ezincane emgogodleni. Kulokhu, ikhanda kufanele aphonswe emuva nomzimba ukwenza okugcizelela izindololwane. On the exhale, ubuyele indawo yokuqala. Lo msebenzi kufanele liphindwe izikhathi 7-8 ukuze kuzuzwe umphumela esiphezulu.
• Standing iqonde, ukuzalela ngaphandle izingalo ngqo, khona-ke kancane kancane uzama uzithatha emuva ngangokunokwenzeka. Phinda izikhathi 12-14.

Kuyaphawuleka ukuthi uhlu umzimba ukuthi kuzosiza ukuqinisa imisipha emuva wazisingatha ukugoba, nje enkulu ngokwanele. Futhi abanye babo esetshenziswa ukuxazulula izinkinga ne ukuma, wonke umuntu anganquma bebodwa noma ngosizo uchwepheshe.

Yini engasisiza ebhukuda?

Evuthiwe imisipha skeleton futhi asihole ukuma evamile umzimba kungase ezahlukene ngokomzimba kanye nemidlalo. Kodwa ukwenza lokhu ngokushesha ngangokunokwenzeka futhi alethe umuntu ungakwazi ukujabulela is ebhukuda izifundo, ngesikhathi nelilinganiselwa zonke izicubu zomzimba. 2 kuphela ema-awa ngeliviki ukwelashwa amanzi ngeke nje kusize silungise ukuma yakho, kodwa futhi ukunikeza ophethe vivacity namandla.

Ukuze kuzuzwe okungcono nomphumela oqabulayo, ochwepheshe batusa ngokuhlanganisa ukubhukuda ngamandla imithwalo 3 + 1, lapho 3 - inani ukuqeqeshwa sessions ehholo, futhi 1 - ihora eziphumulele ukwelashwa amanzi. Ukusebenzisa le ndlela yokuxazulula le nkinga, umuntu kuyodingeka ukuma okuhle 3-4 amasonto, futhi bayakhohlwa ukungakhululeki kanye nobuhlungu yomgogodla.

Indlela yokulungisa ukuma kwakho ingane?

Emgogodleni imvuthu bahlanganisa ikakhulu uqwanga, yingakho ingozi embi ezinganeni izikhathi eziningana kunaleyo abadala. Nokho, ukuhamba amathambo kuyinto kokubili lokususa kanye plus umzimba wengane. Phela, ukubuyisela ikholomu vertebral ezinganeni lula kakhulu ngosizo yokwelapha manual yokuzijwayeza kunabantu usufinyelele eminyakeni engamashumi amabili.

Ngaphambi fix slouch ingane noma ingane, udokotela ehlola nesineke sakhe kancane ukuba siqambe le kombungu kungenzeka noma isifo. Ngemva kwalokho, isiguli ngeke inqunywe inkambo yokwelapha mathupha futhi massage, ehlanganisa 1-3 izikhathi, okuyinto ngempela kufanele alternated nge umzimba ukuze bahlanganise umphumela ekwelapheni.

Futhi nakuba inkinga kokuma elungile izingane akuyona njengoba sibi njengoba abadala, abazali akufanele zithembele kuphela odokotela. Ngemva ukwelashwa obhekene impilo kanye nokuthuthukiswa ingane uwela ngqó emahlombe abo. Ngakho-ke, esikhathini esizayo ngeke kudingeka ukuqapha nokulandela yonke izincomo uchwepheshe, ingane isiyalo bese ulinamathisela kuleli mdlalo. Kuphela ngale ndlela umbuzo kanjani ukulungisa slouch, ungaphindi ziyaphuma ngemva kwenkathi ethile yesikhathi.

Ukulwa ngithukulule e abadala

Izindlela kokuphatha ukuphazamiseka ukuma e abadala, kunezindlela eziningi, kodwa ezinye zazo zingabantu ukwazi ukubhekana ngokugcwele inkinga, kuncike sesimeni sokunganakwa.

Ngakho, uma ukusonteka of ikholomu umgogodla kuphela ekuqaleni ukuthuthukisa ngenxa buthaka uhlelo kwemisipha, kwanele ukwenza ezemidlalo kanye nokuqapha isimo emuva. Ezimweni eziyinkimbinkimbi, lapho slouching waqala ukuba bathuthuke ngokumelene nezinye izifo yomgogodla, kubalulekile iphendukele izindlela olandelanayo sokwelashwa ukufuna usizo lodokotela. Lo chwepheshe ngeke ukuxilonga bese ukhetha iqoqo oyifunayo yokwelashwa, okungabandakanya kokubili ukwelashwa ngokomzimba, izidakamizwa kanye physiotherapeutic umsebenzi.

Kodwa uma umuntu ecabanga ukuthi ukulungisa ukugoba, lapho izinguquko yomgogodla awushintsheki kakade, ukwenza ngaphandle kokungenela kuhlinzwa nje ngeke zisebenze.