Kanjani ukuqala ukunciphisa umzimba - ne kahle, incazelo kanye nokubekwa!

Abesifazane abaningi unganelisekile sibalo sabo futhi abafuni ukulahlekelwa ambalwa amakhilogramu. Bese kuthi-ke umbuzo ophakamayo, lapho ukuqala ukuncipha. Amathiphu ukuncipha kunabaningi kangaka manje, kodwa labo Kungasiza kakhulu kancane kakhulu. Ngakho ake ngiqale.

1. Kubalulekile ukuqala nge ukuhlolwa ecacile ingabe uyafisa yini ukuthi empeleni ulahlekelwe isisindo noma ukungeneliseki nesidingo sakho ukuthola ngenxa umane ukuzibona ngiyisiphukuphuku. Phela, manje ngisho nasesikhathini omagazini naku-TV libonisa ukuthi abesifazane abanjalo abahle abathandanayo konke ephelele ekuqaleni. Ukuze uqinisekise ukuthi isisindo okweqile - akuyona kuwukuzikhohlisa emcabangweni wakho, udinga ukubala umzimba mass index. Kulinganiselwa ngokuvumelana ifomula mina = m / h2, lapho m - mass umzimba, h2 - ukuphakama. Ngokwesibonelo, uma ukhulisa 171, ukubala simiswe ngalendlela lelandzelako: 1.71 * 1.71 = 2.92, bese isisindo lihlukaniswe by le nombolo. Ngenxa yalokho, uzoba ratio 12 ukufika e-50 Isidingo kwesisindo kukhona 25 Inkomba. Kuyinto kusukela loluphawu esigabeni sokuqala ukukhuluphala iqala, kodwa kalula lokuxazulula. Ngakho, ayanda isilinganiso, aba maningi merevy isidingo ekunciphiseni umzimba.

2. Emva ukuhlola ikhodi yakho, wena uzokwazi soberly ukuhlola bonyana ulahlekelwe isisindo noma cha. Uma namanje got umphumela ezingaphezu kwezingu-25, kuyobe sekudingeka ukwenze lokho baqonde indlela ukunciphisa umzimba ngendlela efanele futhi akukho lapho. Kabusha indlela yakho yokuphila. Uma une umsebenzi umzimba, futhi ahole indlela yokuphila ngaphandle kokuzivivinya, bese uzama ukuhambisa ngaphezulu. Kodwa umsebenzi ngokomzimba ukwandisa kancane kancane, ngenxa yomkhuba, ungakwazi yokwelula imisipha ukubala umthwalo inhliziyo. Lo mdlalo enhle is ebhukuda, kulesi simo, kuhilela wonke amaqembu kwemisipha, okuyinto ngokuqinisekile lokho kunezela isisindo ukulahlekelwa.

3. Okulandelayo - Buyekeza ekudleni kwakho. Uma udle eningi fat, ufulawa, okuthosiwe ukudla okunezinongo, kungcono ukunciphisa inani. Amade badle izithelo, imikhiqizo yobisi kanye nemifino. Zama ukudla njalo kodwa izingxenye ezincane. Ngakho, wena kuyonciphisa umthwalo phezu esiswini.

4. Kubaluleke kakhulu futhi ngokuvamile kakhulu izazi ukweluleka hhayi ukudla ngemva kuka 6 pm. Uma namanje ngizibuza indlela ukuqala ukuncipha, ke ukuqala ngaleso sikhathi. Eqinisweni, unikezwa isikhathi esincane ku abstract. Kungcono ukuba bangayeki ukudla 4 amahora ngaphambi sokulala. Futhi ngezikhawu phakathi sedina ibhulakufesi kufanele kube kungekho kuka 12 amahora. Council hhayi ukudla ngemva 6 thombo thungela. Esikhathini amahora lokugcina ngaphambi sokulala wokugaya ukudla Uhlelo akusho ekugayeni ukudla, futhi konke udla, hhayi kugaywe nengxenye, ngizoya e fat umzimba ubuthi. Ngenxa yalokho, amathumbu nayo ekuqaleni ukwenza kahle. Izinsalela ukudla undigested unamathele odongeni futhi aphazamise ukusebenza evamile. Ngenxa yalokho, uthola ukhuluphele, dandruff, isikhumba oily nge engowenhlabathi umbala exfoliating izipikili.

I ebucayini ezibaluleke kakhulu kwi umbuzo ukuqala ukuncipha kanjani kuyinto ibhalansi yokudla ukudla okunempilo kanye nezemidlalo. Ngenxa yokuthi ingxenye eyodwa ngaphandle kwezinye ngeke nilingenise noma yikuphi okuhle. Ukudla ukusiza ngempela unciphise isisindo, kodwa ngenxa uthola okuningi isikhumba nokuwohloka kwesikhumba, okuyinto akunakwenzeka ukujabulisa wena. Kodwa umdlalo kungasiza qinisa isikhumba, ukuqinisa imisipha nje ukukuholela ithoni. Ngaphezu kwalokho, ngemva kokuphela Ukudla, ugijima ingozi isisindo uhlobo ngaphezulu izikhathi 2 nesivinini double.

Kulezi zindlela, uyokwazi ukuthola ofanele bese ukhethe ukuthi ukuqala ukuncipha. Kodwa uma unezinkinga zempilo sobala, kungcono uye kudokotela uyofuna icebiso, abazokutshela ukuthi ungaqala kanjani ukuncipha futhi yiziphi izindlela kulandelwa. Kungemva kwalokho uzithanda wena!