Mayelana no-Beg

Imithombo yokuphila eside futhi enempilo yimbalwa. Lokhu kuhlanganisa: ukudla okunempilo, ukulala, ukuzola, ukugijima nokuzilibazisa.

Eziningi zezincwadi nezihloko zinikeza imiyalelo yokusebenza. Kukhona i-akhawunti eningiliziwe ye-physiology yokusebenza. Endaweni efanayo uzothola izinto eziningi ezithakazelisayo mayelana nokuphefumula ngesikhathi sokugijima. Abanye abantu, besebenzisa izincomo zama-biorhyms baxoxisana nombuzo: lapho ukugijima.

Ukufunda ama-athikili amaningi, uphakamisa umbuzo: ingabe abalobi ngokwabo baqala ukusebenza? Ukugijima ibhasi ngesikhathi sokumisa ngokwakho akufakiwe. Ukugijima kusho ukugijima isikhathi eside ngezinga elifanayo. Izinyathelo ezihlala isikhathi eside. Futhi-ke, uma umuntu engakalungeli, akagijimi. Uma engenakho ukuphefumula, akagijimi futhi. Ngakho-ke, faka isinyathelo noma umoya futhi ngenkathi ugijima imizuzu eyishumi akunalutho.

Ukugijima ukuhlukanisa izinto ezimbili.

Owokuqala unciphisa umqondo: "Ngifuna" . Owesibini uchazwa ngombono: "Ngiyakwazi."

Njengoba ufunde izihloko ezivela kumuntu kunesifiso "Ngiyathanda" . Kodwa akuwona wonke umuntu ongakwazi ukunqoba igebe phakathi "Ngifuna" futhi "Ngiyakwazi" . Sekuvele kukhona ambalwa amacebiso kanye nemibono. Lapha yonke into ihlehlela ekusebenzeni okunzima.

Umuntu oqala ukugijima uzozwa ubuhlungu emisipha namalunga. Lokhu kuvamile. Kungachazwa yi-micro-trauma. Ngaphandle kwemithwalo umuntu uhlaselwa. Idala imfucuza eminingi. Umthwalo ogijima uchitha izithiyo. Umzimba uphendukela kulolu shintsho ngobuhlungu.

Ngalesi sigaba, ungakhathazeki. Kwakukhona ubuhlungu, ukuphumula. Ungagijimi, vumela ubuhlungu budlule. Emva kwalokho, qala ukuqeqesha futhi. Into okumele yenziwe kuphela ukusebenzisa i-microporous kuphela yedwa. Uzophuma ngokushesha, kodwa izinyawo zakhe ziyobe zihamba kancane uma zigijima phansi.

Ungalandeli umoya. Umzimba ngokwawo uzonquma imvamisa edingekayo yokuphefumula. Uyazi ukuthi uzothatha kanjani umoya ngokwakhe. Kungakhathaliseki ukuthi uzosebenzisa ikhala noma umlomo wakhe - kufanele azi kangcono. Endabeni yokuqeqesha kabusha umzimba, ukugijima kuyoba nzima. Awukwazi ukulawula ukuphefumula, umgwaqo kanye nesinyathelo ngesikhathi esisodwa.

Uma usebenza, kufanele uphumule. Ungagxila ekuphefumuleni, inhliziyo noma isinyathelo. Konke kuhamba njengoba umzimba ungenza. Lesi yisigaba sokuqala. Kungabonakaliswa kanje: kugijima njengoba kugijima.

Impumelelo yokuqala izokhuthaza ukuthembela kuwe. Futhi "Ngiyathanda" kuyoba "ngiyakwazi . " Futhi lokhu "kungenza" kuzodala injabulo engavamile yokugijima. Kuye, ungaqhathanisa ubulili; Amahlanu okuqala atholakele; Uhambo lwamakhowe; Ukudla okuhle. Lo mzwa kufanele uhlonishwe. Ungagijimi ekuqedeni. Kumele uyeke ukugijima ngokushesha uma kuba umsebenzi owonayo.

Kufanele kukhunjulwe: ukugijima kuyinto enjabulo ngaso sonke isikhathi. Ukuthakazelisa ngisho nalapho ugijimelwa ngabaqashile emincintiswaneni. Thokozani ngalokho osuvele ukwazi. Ngakho-ke umthetho omusha: ugijime kancane

Esigabeni sesibili, ungakwazi ukwandisa umthwalo. Kusukela ngemizuzu eyishumi egijima, ulethe ukugijima kuze kube ihora ngosuku. Kukhona "umthetho wegolide": i- mileage ayiyona into - isikhathi yisikhathi. Kungcono ukugxila esikhathini esisebenzayo. Kulokhu, awufuni ukudlula ithrekhi ngesikhathi esifushane. Umsebenzi wakho ukugijima ihora noma amabili. Ngokuhamba kwesikhathi, ijubane lizokhula. Wena ngokwakho ngeke uqaphele ukuthi ibanga elingakanani olidlula ngalo ngehora elifanayo.

Isigaba sesithathu ukugijima emagqumeni. Lokhu kukuvumela ukuthi uqeqeshe imisipha yakho yomlenze ngempumelelo. Ukushintshwa kwama-descents kanye nokwenyuka kuzokuvumela ukuthuthukisa ukukhuthazela okudingekayo. Lokhu kuzosiza ngezinhlanga emarathon.

Iningi labantu ligijima nxazonke ukuze lijabulise. Abadingi imincintiswano. Ngiyakholwa ukuthi iningi kufanele lime esiteji sesibili. Ukujabulela akuyona injabulo encane kunezindondo noma imiklomelo.