Ngingaba ukusebenzisa zonke izinsuku ukuze ngehlise umzimba?

Esikhathini ugibe lokuphishekela imali nezinto umsebenzi, sivamile ukukhohlwa ngezinto ezibalulekile ezidinga ukuba njalo unogada imodi. Enye yezinto ezibalulekile ekuphileni komuntu - impilo. Ake ucabange ngako, kukangaki oyikhumbulayo ngayo kanye nokuthi wenzani ukulondoloza yakhe? Ukwazi izimfihlo kancane, ungakwazi ukuqeda izinkinga eziningi ezingajabulisi esibhekana nazo. Ngesisekelo empilweni yomuntu - efanele ukusetshenziswa ukudla umsebenzi ngokomzimba.

Omunye ethandwa kakhulu ezemidlalo ukugijima kubhekwa phakathi umphakathi. "Ngingaba ukusebenzisa nsuku zonke futhi ngabe ufuna ukusebenzisa nhlobo?" - abaningi akakushalazeli abantu ezemidlalo isimangaliso. Esizoyicabangela kulesi iphepha zonke izinzuzo, izici imiphumela run.

Yini iyasebenza?

Ukugijima - umsebenzi ikakhulukazi emilenzeni futhi inhliziyo, kodwa, isimiso, ukwenza wonke uhlelo zemisipha, kukhuphuke zokuphefumula umsebenzi izinqubo. Iza egijima ukunyakaza ngokushesha futhi kancane. Ngokulungisa ijubane umgijimi ungathanda baphumule umzimba kanye ukuqeqeshwa okuhle amandla. Uma nsuku zonke ukusebenzisa, ukuthi kungenzeka ukususa belly fat? Yebo, unejubane ilahlekelwa kilojoule namafutha at trainings njalo. kilojoule angaba yizinkulungwane eziyisishiyagalombili - It is ukuthi amakhilogramu fat ezaziwayo. Kokunye indlela, kuncike hlobo ukugijima futhi ijubane, umuntu ulahlekelwa ubuncane kilojoule 500. Futhi akusho ukuthi ukulahlekelwa 1 kg amafutha kufanele kube izingcingo 16, ngoba ingxenye enkulu isisindo bahambe kanye namanzi.

Izici ukusebenzisa

Umqondo lo mdlalo iyona definition ngayinye Tempo yayo, isivinini kanye nesikhathi inqubo. kuyinsakavukela ezamukelwe - ekuseni run ngokuhlanganyela ukushaja. Kodwa ngalesi sikhathi ayilingani konke. Abantu abaningi hamba ulale futhi ngivuke nje ukunikeza ukuqeqeshwa okuhle kakhulu ekuseni. Kodwa ingxenye enkulu yabamemezeli abangaphezu iyolala ngasekupheleni, futhi kulokhu umuntu ekuseni ayikahlanganiswa siphaphama, ukuthi inomphumela elinamandla kwenhliziyo. Ngakho-ke kuyadingeka ukuba sibonakalise ngamunye ku umbuzo wokuthi singagijima ekuseni nsuku zonke?

Uma kanti ngokwemvelo bangabantu "inyoni ekuseni" ke qhubeka ukukhetha isikhathi kwesikhathi ukugijima. Uma kunqunywa ngesikhathi esifanele, kuphakama umbuzo wokuthi kungenzeka ukusebenzisa nsuku zonke? Ukuze uthole imiphumela emihle kwezempilo isimo elilungile engu- nsuku zonke imizuzu engu-30-50.

Uma "ubusuku isikhova", izinhlanga ekuseni angeke ukuletha kuphela izinzuzo kodwa futhi kukulimaze. Ngempela, iyafika umzimba wakho ongakabi waphaphama ngisho ophoqelelwe yena ukuba libaleke, indoda kudala ukungezwani imisipha yenhliziyo. Ezimweni ezinjalo, ngisho noma ungakwazi ukusebenzisa? Nsuku zonke kusihlwa jogs ngoba "izikhova" kukhona umdlalo ephelele. Kodwa lapha esinazo emqondweni kungakadluli isikhathi ngaphambi kokulala, futhi amahora 2-3 ngaphambi sokulala.

Ngingaba ukusebenzisa ekuseni nakusihlwa nsuku zonke?

Kunzima ngokwanele ngomqondo ngokomzimba nangokokuziphatha. Gijimani ekuseni nakusihlwa ungakwazi ukukhokhela hhayi zonke umuntu enempilo, ngoba lokhu kudinga isikhathi nomzamo owengeziwe. Futhi ngisho nabantu isifo omnene musa batusa umthwalo ongako. Kodwa uma kungenjalo kungenzeka futhi kuvunyelwe ngu ikhumbula nezinto ezinjalo ngaphambili:

• yokuntuleka chronic izifo sibi;
• ukuqeqeshwa eside isikhathi esingangenyanga nsuku zonke;
• izinga ukugijima izicathulo.

Izinzuzo lokhu umdlalo

Nakuba egijima sithuthukiswe izikhathi kwegazi umsebenzi, futhi kuyinto zokuvimbela esihle ngokumelene isifo senhliziyo kanye ukubukeka imibimbi. Lo mdlalo kuhilela okuningi izinqubo emzimbeni, kuhlanganise umzimba, obonisa esivuthayo fat. Futhi kuyasivusa emaphashini bese kuphuma hormone ekhethekile - endorphin. Lokhu i-hormone isimangaliso kuphakamisa ezulwini kwemizwelo, okwenza umgijimi bajabule. Akukholakali kodwa kuyiqiniso! Ngenxa ukunyakaza kwenzekani imisipha eqinisa namathambo. Ngokuvamile, umbuzo othi "Ingabe kungenzeka ukusebenzisa zonke izinsuku," alisasebenzi. Nge beziyisiza ezisebenzayo kumelwe.

Imibuzo evame ukubuzwa

Ngaphambi uthatha ezemidlalo ezifana kanzima like ukugijima, ukulungiselela umzimba wakho nengqondo. Ngokwesibonelo, kungenzeka ukusebenzisa zonke izinsuku, uma ubhema? Okokuqala, kungaba ngendlela emangalisayo nzima, ngoba kufushane njalo ukuphefumula ukuqeda kungenzeka yokuthola kusukela ukugijima ubumnandi. Okwesibili, egijima - indlela zempilo, kungani kungafanele okuhlangana ngayo lo mkhuba omubi kangaka? Ngakho-ke, ekulungiseleleni engcono isiqala zokwenqaba utshwala nogwayi.

Abaningi bayazibuza mayelana nokuthi kungenzeka ukusebenzisa zonke izinsuku, uma umgijimi has a flat? Impendulo isobala. Ngemva imilenze Kudingeka sihlakulele futhi ngeke ukusebenzisa nawe umsizi. I ehilelekile kuphela - wafaka unyawo phansi esuka uzwane ukuze isithende futhi wenze izitobhi njalo. Njengoba for the race, udinga aqale ngezinhlamvu ezincane futhi kancane kancane ukwandisa ke. Ngingaba ukusebenzisa zonke izinsuku 3 km? Kungaba ngaphezulu, kodwa hhayi ngokushesha, futhi inqubo kufanele ibe mnandi. Zizwe umzimba wakho bese uzama ukunciphisa izinga layo ngoba unqamule izwe!

Libuye efanele embuzweni ukuthi kungenzeka ukusebenzisa zonke izinsuku ukuze ngehlise umzimba? Ukuze wehlise amafutha mass run wonke umuntu. Kodwa kufanele kube inqubo elivamile, okungukuthi, mhlawumbe nsuku zonke. Kodwa uma lokhu kungeke kwenzeke, khona-ke okungenani izikhathi 3 ngesonto, kodwa hhayi ngaphansi. Kulokhu, awudingi ukusebenzisa zonke izinhlobo ukudla for kwesisindo, indlala nokunye, isisindo esengeziwe ngizoya ngaphandle kwalezi behlukunyezwa.

Amacebo eziwusizo

Ngaphambi gijima ngamunye isiqiniseko sokuthi wenza umzimba, elula, futhi jika cindezela. It uyovusela umzimba wakho nengqondo. Akubalulekile ukudla okuningi phambi esiphambanweni, kodwa kungcono amahora ambalwa ngaphambi kwakhe okuthile ukuba adle ukudla. Kodwa uma ufuna, khona-ke adle kakhudlwana ukudla okulula, ezifana imifino kanye nokusanhlamvu.

Ungakhohlwa mayelana ihambisana eziyizintandokazi zakho zomculo. Umculo uyonika sokulindela okuhle phakathi ekuseni nobe ntsambama gijima. Thola okuningi ku-imiphumela kufinyelelwa, siphawula amarekhodi abo encwadini.

Enye plus elikhulu, uma egijima uma besenkundleni yezemidlalo noma epaki. Lezi imizuzu 30-50 ngeke ukuxhuma nemvelo futhi vulela ingqondo yakho imibono emisha nemicabango. Kuyaziwa ukuthi ubunye nemvelo kuba nomphumela omuhle ku ngokuphelele bonke abantu. Izimbongi eziningi futhi abaculi bakhuthazwa kwabo kuwo.

Zikhethele izingubo ukhululekile kakhulu, hhayi constricting kakhulu futhi awunamatheli emzimbeni. Ibhayisikobho induduzo izinto eziningi zincike: kwemizwa, isifiso, umfutho. Zingase izolahleka uma ukuzwa ezingemnandi kusuka izingubo nezicathulo.

Phuza amanzi njengoba oyifunayo: ngaphambi, ngesikhathi noma ekupheleni ebaleka. Kodwa qiniseka ukuthi baphuze, ukuhlinzeka saturation uketshezi lomzimba nokugwema ukuphelelwa amanzi emzimbeni. Amanzi kufanele evundile, nezinga eliphansi usawoti ingxenyenamba. lamanzi esiphethu kungaba wome umlomo sakho futhi ngaleyo ndlela izinkinga inqubo nokwenziwa.

Lapho ukhetha izindlela kangcono kwesisindo umuntu egijima. It has eziningi eziwusizo, ukusetshenziswa kakhulu futhi umphumela omkhulu nje kuphela ekunciphiseni isisindo kodwa futhi ngcono impilo nenhlalakahle. Ngaphandle ihaba uma sithi uhlanga - kungcono izinzuzo zezempilo!