Periarthritis Scapulohumeral: uzivivinye Popov, Physiotherapy

Physiotherapy umzimba ngesikhathi ehlombe eqandisiwe iyingxenye yokwelapha eziyinkimbinkimbi ekwelapheni ukuvuvukala we ngokuhlanganyela ehlombe. ehlombe eqandisiwe - kungcono laba nzima, kodwa eselaphekayo.

Ngesikhathi besanda kuqala umuntu azizwa ukubelesela ubuhlungu emalungeni ehlombe, okungase isuswe ngu amaphilisi ezinhlungu elula. Ngokuvamile, okwamanje isiguli ngeke Ephendukela umuntu onekhono, ukuthulisa izidakamizwa isifo. Uma isikhathi kungaqali ukuphulukisa ngokuhlanganyela, kungase kube inkinga ngesimo Fusion esinqunyiwe noma ephelele amathambo.

ehlombe eqandisiwe. Isethi umzimba

yokwelapha Ukuzivocavoca kule isifo kuhloswe ukuqeda ngokushesha ngangokunokwenzeka, ngisho ubuhlungu kancane ezicutshini avuvukele. Iphinde kusiza ukukhulula imisipha emhlabeni ehlombe scapula, futhi ngenxa yalokhu ukwandisa ukuhamba joint ethintekile.

Phakathi esibhedlela isiguli esigabeni oyingozi kakhulu lesi sifo, odokotela linqume isethi olukhethekile umzimba for ehlombe eqandisiwe.

The main eziyinkimbinkimbi

1. Isiguli kufanele bake bahlale phansi futhi ukuncika izindololwane zakho. Spin ngenkathi kwenziwa umsebenzi ngamunye okufanele kuqonde (lokhu umthetho kubaluleke kakhulu, ngoba uma iqandiswe ehlombe indima enkulu yokutakula udlala yomgogodla). Kuyadingeka ukuba cindezela isandla ku isibhakela futhi decompress kubo, ukunwebeka kwemisipha ne imisipha ehlombe.

2. Run zinyakaze ku ngokuhlanganyela esihlakaleni nge isandiso okwalandela.

3. Yenza motion isiyingi emiphemeni emhlabeni joint efanayo.

4. Yenza kuqonde zombili izingalo kanye bawaqukule kancane, ngaphandle jerks, bese izingalo ngokucijile aphansi etafuleni. Uma wenza lokhu, isiguli akufanele ubuhlungu. Uma ubuhlungu sisekhona, kubalulekile ukuba bangayeki nje njengoba kancane njengoba lift.

5. Kancane siphakamise ibhulashi futhi wabeka izandla zakhe phezu izindololwane yakhe. Qondisa shayela, bese uphakamise wehlise phansi, okwenza ngokunyakaza ngesikhathi ngokuhlanganyela esihlakaleni.

6. Qondisa izingalo, bawendlala ngaphandle. Blades ngalesi umsebenzi kufanele kube ephathekayo. Badinga makuqoqwe lizalele ngaphandle.

7. Bend the izindololwane futhi sibambisane. Omunye isandla okufanele acindezele abanye. Kuyadingeka ukuba nzima ngesikhathi izicubu zangaphakathi ehlombe futhi ibhodi lemisindo.

8. Qondisa izingalo zakhe, wazifaka ku etafuleni. Ukukhulisa ngangokunokwenzeka kuze yanjalo ngezandla zombili.

ehlombe eqandisiwe. Ukwelashwa. Isethi umzimba ukuma

1. Yiba kahle futhi basakaza imilenze yakhe ngaphandle. Jerks ukuthatha uhlangothi ngqo esandleni bese ubabeke kanye umzimba.

2. Ukuze wenze umjikelezo isiyingi sezandla siqonde phambili bese emuva.

3. Yakha izandla zakho ngemva kwakho futhi wenze enqabeni ezandleni. Phakamisani izandla zenu futhi ngiphinde ngibabone endaweni efanayo.

4. chaza izandla abasemaqenjini aphikisayo futhi wenze unyakazisa ezinyakazayo umzimba kwesokudla noma kwesokunxele, ukunwebeka kwemisipha emuva imisipha ngesikhathi esifanayo.

5. ivinjelwe kanye umzimba izandla ukukhulisa, bawendlala ngaphandle bese uphonsa phansi.

Lapho ukwabela ofundisa ukwelashwa imfundo ngokomzimba ligxile esiteji ukuthuthukiswa lesi sifo nokuthi kukhona isiguli ngesikhathi isimo sibi periarthritis exacerbation ezinye izifo. Kwezinye iziguli, umsebenzi more xaka.

Dr. Popov indlela

Kubalulekile ukwazi ukuthi okuvela ubuhlungu emalungeni ehlombe angakhuluma izifo esabekayo njengoba periarthritis scapulohumeral. Isethi umzimba Popova kakade ukuxilongwa ezihlongozwayo wenziwa kancane futhi ngokushelela. UDkt ivimbela okwenza ukunyakaza ngokushesha ngezandla zakhe futhi weluleka ukuba bacabange ngalokho baba ithonya elihle umzimba ngokusebenzisa umsebenzi.

izinkombandlela ukwelashwa

Kangakanani periarthritis scapulohumeral?

Popov setha umzimba olwenziwa indlela "ukunyakaza elincane". Ngesisekelo umsebenzi ngamunye ezakha nemithambeka, elula, eguqa futhi ukwandiswa emuva nesiphanga imisipha.

UDkt Popov ivame ukuba version ukuthi kwenzeka ngesikhathi egula nenkanuko edlulele ngokuhlanganyela esimweni ukhululekile ngenxa yobuhlungu. Ngemva yokutakula, izinsalela ngokuhlanganyela endaweni efanayo ophoqelelwe, ngenxa kwenzekani iziyaluyalu trophic (ukudla) izicubu ehlombe. Ukwelapha periarthritis scapulohumeral, Popov setha umzimba yakhelwe phezu kwesimiso "ngekhanda" of kwamangqamuzana nezicubu. Ukuvivinya ngayinye kubalulekile ukuba baphindaphinde tandla emahlandla la -10.

Indlela Yokwenza Popov. Ukusebenzisa main

Ukuvivinya ngayinye wenziwa kanye nenkanuko edlulele yomgogodla sesimweni uqotho.

1. Mbumbulu ukuhambahamba awulutho onqenqemeni esihlalweni. Beka izandla zakho ngamadolo wakho, izinyawo ukuncibilikisa esandleni. Kuyadingeka ukuba yanjalo phakamisa futhi kunciphise namathuba ngezinyawo nezandla slide phezu kwethanga phezulu naphansi kanyekanye. Kubalulekile ngesikhathi umsebenzi sikwazi ukuphefumula kahle. Ukuwelwa izandla zakhe emadolweni, udinga ukuthatha umoya, ephakamisela izandla zakhe - exhale.

2. Ukwenza ekusebenziseni efanayo, kodwa manje kudingekile ukwenza motion isiyingi ngezandla zakhe, kusukela kwedolo hip isiphetho. Uma ubuhlungu ngesikhathi umsebenzi ingekho, kungenziwa entendeni ngezansi kwedolo.

Lona main umzimba gaphambi ukuba kwenziwe zonke ukunyakaza eziyisisekelo. Ngenxa zalezi umzimba kuthuthukisa ukudidiyelwa ukunyakaza, futhi imisipha njalo zisesimweni ashisayo.

Indlela imisipha ehlombe

Enye yezindlela ezibaluleke kakhulu ubhekwa ukubonisa muscle. Kanjani ukwenza kahle? Hlala uqonde bese uyaqondisa izingalo ekhululekile ngesikhathi esifanayo imisipha emuva ehlombe. Kancane kancane, uphakamise wehlise emahlombe. Ukuzama ukuba ayeke ukuhamba ngezandla, agobe emuva yakho, bese kancane qondisani. Phinda izikhathi eziningana.

umzimba Basic joint ehlombe

1. ezama ukudonsa imisipha, ukudweba emahlombe eyisishiyagalombili yokuqala kanti ke esikhundleni salokho kuyadingeka ukuthi siphakamise emahlombe kuze ngangokunokwenzeka futhi.

2. Phakamisa emahlombe enu, azame ukudonsa emgogodleni. Bamba emahlombe esimweni imizuzwana embalwa, ngemva kwalokho emahlombe ephansi futhi sibangenise. Kulesi sikhundla futhi uhlale ngemizuzwana 2-3.

3. Ukuzivocavoca "sikelo". Alulaze izingalo, kuse ecaleni futhi ngidonsa umoya, wawela ezandleni zakhe - exhale. Lapho ukuzalela izandla ebalulekile ukuqinisekisa ukuthi izindwani zazixhunywe.

4. Likhuphuleni yanjalo enikela up bese uzama ukushintshanisa nge umzimba kancane kanye entanyeni isiqondiso isandla ephakanyiswe. izandla Lower phansi ngokuphelele imisipha ehlombe.

5. Bend sangakwesokudla endololwaneni futhi uyoluphakamisa. Wehlisa ingalo phansi usiqondise kancane. Lezi izimo kumelwe ngalabanye Ngakolunye uhlangothi.

6. Nweba izingalo phambili futhi wenze enqabeni. Ukwenza undulations uzame yokwelula imisipha ehlombe ibhodi lemisindo. Qiniseka ukwenza ukunyakaza, kuqala ngejubane kancane bese kancane kancane ijubane. Ukushintsha undulations phezu isiyingi.

7. Qondisa emuva yakho uyibeke izandla ngamadolo wakho, izintende phansi. Kufanele ungatshekisa umzimba wakho phambili bese udonsa ehlombe ngase kwedolo okuphambene. Ukusebenzisa yanjalo ehlombe ngamunye ekulungiseni umzimba ngemva ukunyakaza ngamunye.

8. Guqula ikhanda lakho bese udonsa esifubeni emadolweni. Vikela ngemuva kulesi sikhundla. Gcina emuva zakho ziqonde futhi enganyakazi, uzama ngalesi sikhathi ukudonsa emahlombe kuya emadolweni. Hlala kulesi sikhundla imizuzwana embalwa, bese ubuyela kokuqala isikhundla futhi uphumule.

Ukuze ngokushesha ukwelapha periarthritis scapulohumeral, Popov iqoqo umzimba kufanele kwenziwe ngaphansi kokuqondisa kukadokotela. Isikhathi kudingeka ukwandisa noma ukunciphisa umthwalo jikelele emzimbeni, ukugwema okubi kakhulu lesi sifo.

Ngokuphelele ukwelapha eqandisiwe ehlombe uhlobo oluthile lokuzivocavoca, ukwelashwa massage, Physiotherapy namanxusa kwemithi.