Uba kanjani umzimba nezimo futhi ngilulekela

Ubani phakathi kwethu akusho baphupha intsha okuphakade. Youth - kuyinto wokuqala nomkhulu kunabo bonke - yesimo esihle emzimbeni. Futhi kusho - kuyaqina imisipha noma ukwazi ukuzivumelanisa nezimo. Ukuzivumelanisa nezimo sidinga ukuphila kwabo konke. Kuyadingeka ukuthuthukisa kusuka ebuntwaneni. Nsuku zonke senza omningi ukunyakaza. Kodwa ngeshwa, ne ubudala nezimo zethu iba ezincane futhi nzima ukwenza sonke eningi kubo. Njengoba bekhula, imisipha wehlise ngosayizi futhi babe ngaphansi eqinile. Ngakho-ke, ukunyakaza babe sibambekile ngaphezulu.

Ku-imisipha womuntu nezimo zihlale isesimeni esihle. Kuyaqina of the imisipha ibaluleke kakhulu evamile umsebenzi motor nomzimba abasha. Ukuguga kuyafana - kuba ubuhlungu bamalunga, ukunyakaza ngamaketanga, izimisele emuva. Ngakho-ke, ukuze uvumelana nezimo ukuba siguge - kumelwe asebenze njalo emisipheni nasemalungeni, elula futhi abaqinise.

Uba kanjani nezimo? Lo mbuzo ungathanda ukwazi impendulo eziningi kakhulu. Okokuqala, ungabheka ivumelana nezimo. Ukuze wenze lokhu, kusukela imile ukuncika phambili bese uzama uthinte phansi ngezandla zakhe. Uma wathinta entendeni ngokuphelele futhi sijikeleza hhayi yakho igula futhi ungazizwa ukungakhululeki - ke isesimweni enkulu, futhi uma kalula - kungcono siqu kakhulu, futhi uma ngokuphelele akakwazi ukukufinyelela - elidinga ukuba uqeqeshwe yakho ngokushesha nakalula.

nezimo of umzimba ikhuthaza ukuma okuhle, silondoloze ithoni ezinhle wonke umzimba.

Nokho, indlela nezimo? Ukuvumelana nezimo bangaqeqeshwa. Kunezindlela ukusiza ukwandisa Ukuzivumelanisa nezimo zakho. Isinyathelo sokuqala ukuba uthole ukuthi uqale nge ukwanda jikelele umsebenzi wabo ngokomzimba. Kuyadingeka ukuba bahlanganyele ukuqina, noma yiluphi uhlobo umzimba: Ukuvivinya umzimba ngendlela, pilates, ukugijima, ukuhamba. Kukhona umzimba ekhethekile okuhloswe ngaso esisuka kuyo. Kodwa esisuka asikwazi ukwenziwa ngaphandle imisipha ezinhle gaphambi. Uma wenza ukuqeqeshwa aerobic noma amandla, iyazifudumeza imisipha kwenzeka, okwathi ngemva kwalokho babuyela zinwetshwe kahle. Uma ungenzi ngilulekela ngaphandle ukulungiselela, ungakwazi ona imisipha yakho.

Esikhathini sethu, lapho sonke ukuhambisa kancane - ukuya emsebenzini emotweni noma ezokuthutha, ehhovisi usuku lonke at computer bese ubuka i-TV ekhaya - kubalulekile ukuthi imisipha kwadingeka ukuqeqeshwa okwengeziwe. Sivame ungacabangi mayelana yokuthi nemisipha yethu bangaveziwe umsebenzi, kungehlisa futhi uphelelwe amandla. Futhi lokhu kunjalo. Ukuvumelana nezimo umzimba kumele kwenziwe njalo, bese thina Ngeke usathola ubuhlungu bemisipha namalunga.

Kubalulekile kakhulu hhayi kuphela ukwazi: kanjani ukuzivumelanisa nezimo, kodwa futhi ukusebenza kuso njalo. Lokhu uyokwelula intsha nisuse ebudaleni bakho.

Kubaluleke kakhulu esisuka imisipha emuva usesimweni esihle sokukhubazeka komgogodla. Ukuzivumelanisa nezimo ngendlela yalo - kuyisisekelo umzimba bobusha. Ngiphilile futhi nginamandla emgogodleni - kuyisisekelo. emgogodleni zethu kumelwe corset ezinhle kwemisipha. Phela, iqolo, ukhwaliti ubuhlungu emuva - kulezi zinkanyezi bayazazi cishe njalo omdala. A imisipha kanye nezimo emuva kuzosiza uyigcine isesimweni esihle.

Ngakho wonke efanayo, yini okufanele uyenze futhi kanjani nezimo? Yiziphi izindlela ukuphumelelisa eguquguqukayo kanye plasticity? amasu ezinjalo eziningi. Omunye ethandwa kakhulu kukhona esisuka futhi i-yoga.

Inani yoga yokusebenza ayikwazi overestimated. Kuyinto uhla ethandwa kakhulu futhi ngempumelelo. Yoga kunikela kakhulu ekuthuthukiseni ukwazi ukuzivumelanisa nezimo. Nanguya kakhulu 'soft'. Ngidale le eziyinkimbinkimbi phakathi namakhulu eminyaka. It 84000 asanas. Kodwa ungakhetha ambalwa futhi njalo enza imizimba yabo abeke ukuze futhi wenze imisipha zazivuma.

Welulekela izindlela - ngilulekela. esisuka umphumela yiso ukuthi ephumula imisipha ngemva kokuvivinya. Ngaphezu kwalokho, kukhona nokwehlisa ubuhlungu emisipheni nasemalungeni, evimbela ukuguga emalungeni, kwamathambo. Ukuthuthukisa eguquguqukayo, indlela omi ngayo. Welulekela kusiza ukwenza sibalo usinamathelise xaxa.

Nazi ezinye izivivinyo ngilulekela.

1. Yima uqonde, ububanzi izinyawo ehlombe ngaphandle mabaphakamise izandla futhi idonsele phezulu phezu izandla zakho, hhayi isithende phansi, esisuka emuva imisipha, ubale kuya ku-10 futhi kancane goba, bezama ukuthola izandla zakhe phansi.
2. Standing, ukudonsa eyodwa amadolo esifubeni. Bamba nasemlenzeni aphansi. Phindza ngaletinye umlenze.
3. Labahleti esiyilweni lemilenze welulela phambili, umzimba mafutha phambili, izandla kokufinyelela amasokisi. Bamba lesi sikhundla ngoba akhawunti 10. Futhi ubuyele ukuqala isikhundla.

Hambisa ngaphezulu ukuze umzimba, bese yokwelula - nokuguga akuyona esabekayo.