Ukudla Estonia: imithetho, ugesi wesifunda, imenyu anolaka, ukubuyekezwa

Kungakanani okuye kwashiwo ukuncipha futhi izindlela ezahlukene ukwakhiwa ukudla, kodwa namanje isihloko uhlala ethandwa kakhulu. Futhi wonke owesifazane waphinda ufuna uthole kahle ohlelweni ukuthi kungaba lula futhi kuphumelela ngaphezu kwalowo odlule. Kodwa okubaluleke kakhulu, ikuvumela ukuba ngokushesha futhi sakugcina umzamo kukufake Thumbelina. Izimangaliso azenzeki, kodwa kukhona Ukudla ngempumelelo, kodwa kuphela ukuqoqa wonke isibindi sakho e isibhakela, futhi ngokwehluleka komfakisicelo ukuhlangabezana nezimiso kunesidingo.

Ngemva cishe kwezinsuku eziyisithupha, noma indlela yakho ngokuvumelana

Yilokho kangakanani, futhi ihlala Ukudla Estonia. Ngezinye izikhathi ingatholakala ngaphansi kwamagama ehlukene - "amacembe eziyisithupha", kodwa uhlelo ehlukile, nakuba enifana ngazo. Eqinisweni, nonjiniyela wayo uhlala emzini Tallinn, Estonia. Ukuze kuhlonishwe kuye, futhi uhlelo kwesisindo seliye labizwa ngokuthi. Lona imodeli okunzima kakhulu futhi kunalokho kahle abaphilayo namuhla.

Ukudla Estonia - akusiwona ngisho eyodwa, kodwa lonke uchungechunge monoprogramm okuyinto ibalwa nomphumela eziyinkimbinkimbi. Isiphetho sendaba ulula - nsuku zonke wena kukhona umkhiqizo owodwa kuphela. Ngokuhamba evamile ukwamukela umqondo wokuthi apula ukudla kuyodingeka (irayisi, nokunye okufana nokolweni, nebhali, ushizi) mono nzima. Futhi lapha ngakusasa Ukudla ushintsho. Nokho, labo abaye babhekana ukudla ngokwakho, ukusho kulula hhayi baba. Kodwa lokho akwenzi ngenxa ubuhle.

Izici ezibaluleke kakhulu

Njengoba sishilo, ekudleni Estonia kusekelwe yokuthi umkhiqizo ezinkulu elikhona imenyu nsuku zonke. Inani caloric eyanele inakekelwa kakhulu. Elinye iphuzu elibalulekile - iqedwe ngokuphelele ukusetshenziswa usawoti kanye izinongo. Lokhu kusiza balahle uketshezi ngokweqile. Ukwahlulela ukubuyekezwa, uma ingaqhubeka hhayi siphukile, le yomthofu wokumisa kuyoba mayelana 6 kg. Lena yi kwakukuhle kakhulu.

Imfihlo ekuphumeleleni

Kungani lokhu kwakubalulekile ekudleni Estonia ivelele kusukela ukuphumula? Iqiniso ukuthi, naphezu rigidity kohlelo, ukusetshenziswa odokotela yayo vumela. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Ngekusetjentiswa kahle ngakho hhayi kuphela akusho ubuhlungu, kodwa ngeke ulethe sibalo ukuze ahlanze amathumbu ukunikeza umuzwa ukudlala. A uhlelo efanayo isetshenziswa odokotela abahlinzayo ukulungiselela isiguli ukuhlinzwa. Umthuthukisi is owayeyazi kahle imithi, nje unakekele ayigcinanga ngokuchaza ukuthi ukunciphisa amafutha asemzimbeni, kodwa futhi ku umphumela yokutakula.

употребление супа. Ngakho, ekudleni wezinsuku eziyisithupha kuhilela ukusebenzisa njalo isobho. Lena lokho okusezinhliziyweni ngesisekelo kahle. Imfihlo ukupheka izitsha silula. Udinga amakhanda 6 u-anyanisi, bell pepper 2, 0.4 kg of utamatisi, 1 iklabishi, i-parsley impande 1 no-4 izaqathe. Ezinye aluleka ukuba eminye ukubeka isilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi, kodwa kuwo wonke umuntu. Zonke imifino uthathe yizicucu futhi thumba ihora. ukuhlanzwa Mnene, bazogcwalisa umzimba ne amavithamini abalulekile futhi izakhi mkhondo - lena umphumela kufanele kulindeleke.

ukuphuza umbuso

Lona umbuzo obalulekile ukuthi udinga bazonikezwa isikhathi. Kaningi labo abeza for babonisana nge okunomsoco, awazi ukuthi kungakanani ongakusho baphuze. Impendulo ilula - kulapho, ngcono. Nokho, kufanele kuphawulwe ukuthi ngokuxhumana wenhliziyo futhi Nephrologist akusho ubuhlungu, ikakhulukazi uma unesifo esingelapheki.

Umuntu ophilile udinga ukuba baphuze ezimbili amalitha amanzi okumsulwa ngosuku ngeke abalona nobunzima. The umthuthukisi yale Ukudla, nabo bakhuluma ukubaluleka kwamanzi. Kungaba anelise iphango yakho okungenani ukugcwalisa esiswini. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Lokho amanzi kwenza kube lula unekhemikhali imikhiqizo umzimba futhi ukusheshisa le nqubo kwesisindo. ungakwazi uphuze kakhulu ngendlela wena, anqume nodokotela wakho, kodwa izincomo jikelele - okungenani 1.5 amalitha ngosuku.

inketho awayiphazamisi

Uma ungaqiniseki ukuthi ekudleni wezinsuku eziyisithupha ehlombe, bese ukhetha le ndlela. Lona uhlelo efanayo, kodwa nge nokuzitika ezimbalwa, okuvumela kancane isifo imingcele, "ukukhuthazela 'kuze kube sekupheleni futhi ugweme ukuwohloka. Imenyu kuhilela izinguquko nsuku zonke ezenza ezihlukahlukene ejabulisayo:

• Ngosuku lokuqala izithelo zethu. Ubhanana namagilebhisi bevinjelwe, kodwa lonke ingasetshenziswa ngaphandle kwemingcele. Lena indlela enhle kakhulu bazogcwalisa umzimba nge-fiber namavithamini. Ngaphezu kwalokho ukuxazululwa isobho.
• Eyesibili usuku siba zemifino. Ukudla edliwayo abilisiwe, steamed, okuluhlaza. imidumba Banned, usawoti kanye bhotela.
• Ngosuku lwesithathu kuhilela ekudleni isobho angenamkhawulo. izithelo OKUVUMELEKILE nemifino, ngaphandle amazambane nobhanana.

• Uma ngaphuthelwa izinyo elimnandi ke lolu suku kuyokulethela impumuzo. Kuvumela kuze kube ubhanana eziyisithupha futhi eziyisishiyagalombili izingilazi ubisi wokuqukethwe fat ubuncane. Ngaphezu kwalokho, nawe ungadla isobho ngaphandle kwemingcele.
• Awukungabazi kakade njengombani imikhiqizo evamile ukudla kanye amaprotheni. Ungakwazi udle 350 amagremu of yenkomo abilisiwe kungekho amanoni 6 utamatisi fresh. Eyokuqala - ngaphandle kwemingcele.
• Ngosuku lwesithupha kuyoba kakade kulula. Namuhla ungaba iyiphi inombolo imifino, inyama kanye isobho. Ungakhohlwa ukuthi usawoti kanye izinongo uze contraindicated.

Ngosuku lokuqala ngemva Ukudla

isikhathi Ngakho ubuhlungu ngaphandle kancane okunosawoti futhi amnandi, okumuncu ne abukhali phezu. Isikali ukukhombisa yi abanye, futhi kwakubonakala sengathi kungenzeka ngisho nekudla. Ima kancane. Ngosuku lwesikhombisa sokugcina, ngakho isobho ivuliwe imenyu. Yidla ngoqwembe ngaphambi kokudla. Lokhu kuzovumela umzimba ukuzivumelanisa ukudla okuvamile. Ungakwazi zifakwe iphalishi imenyu, ijusi yezithelo, imikhiqizo yobisi, inkukhu. Into esemqoka ukuthi ingakamiswa lutho ethosiwe, okunamafutha noshukela eziyingozi (ukhilimu amakhekhe, imayonnaise isoso).

Okuqinile Ukudla inketho

Uma ngenxa esilinganayo udinga ulahlekelwe abafika kwabangu-10 amakhilogramu noma ngaphezulu, uzoba ukusebenzisa wezikhali esindayo. Ngenxa yalesi Ukudla Estonia ephelele. Imenyu kulabo ababempofu kakhulu, kuyodingeka zokubhekana naso, eqoqa konke amandla intando e isibhakela.

• Ngosuku lokuqala. Ubilise amaqanda 6. Akha ekudleni nsuku. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Kubalulekile kakhulu ukwabelana yonke ivolumu 6 ukudla, okungukuthi, ngesikhathi esisodwa nje iqanda. Ukwahlulela ukubuyekezwa, bahlupheke kakhulu yindlala akudingekile Nokho, kudlule isinkwa, ibhotela noshizi, amaswidi kanye neminye imikhiqizo eminingi kunzima ngempela.
• Ngosuku lwesibili kumatima kakhulu. Une 100 kuphela amagremu cottage shizi wokuqukethwe fat ubuncane. Ngesinye ukudla wabeka '20
• Namuhla kuyoba lula futhi. Ubilise zidinga 0.7 kg inkukhu webele uwuhlobo 5-6 ukudla.
• Ingabe wena miss amazambane? Bhaka Me 6 izimpande.

Usuku lokugcina ukudla apula eliluhlaza ngendlela ofuna ngayo. Yiqiniso, siyiqaphele ukwenqaba usawoti.

Phuma kusukela ekudleni

Ukuze silondoloze impumelelo, sisenalo izinsuku ezingu-14 (okungenani) ukuze ihambisane ukudla engekho ngaphezu kuka-1700 kcal ngosuku. Ngesisekelo Ukudla ukudla amaprotheni, imifino kanye nezithelo. Ephalishini phezu kwamanzi ayinawo amafutha - futhi ukudla abathandekayo. Ngaphezu kwalokho, Nciphisa isinkwa kanye noshukela.

Ngokuqondene ufulawa ke okuncane kuyasiza futhi ezidingekayo ukuze umzimba. Nokho kungcono ukukhetha imikhiqizo kafulawa bran bayidle ekuseni. Kodwa ubumnandi kungcono ukususa kusuka ekudleni kwakho kuze kube phakade.

Okwenzeka ukuncipha

Wonke umuntu umbono wabo siqu isimo, kodwa abesifazane kakhulu efana Ukudla Estonia. Izibuyekezo ukugcizelela ukuthi inguqulo ekudleni isobho ngempela ngcono wenze ngisho elambile. Kulokhu, usuke okuqinisekisiwe unciphise isisindo ngenxa ngesikhathi esibekiwe. Kodwa into - akusiyo ukuze isisindo sakhe sithi futhi. Kunconywa ukuqapha ukudla kwabo, uhlele ngokuzila ukudla izinsuku ngaphandle usawoti kanye noshukela, sokudla ngasekupheleni kanye izibiliboco ezahlukene. Khona-ke unawo wonke amathuba ukuze ulondoloze imiphumela iminyaka eminingi ezayo.