Ukulayishwa izinsuku ezinedayisi. Indlela Yokwenza Ulayini Ulayishe Usuku

Ukulayishwa kwezinsuku kungukudla okungu-1-2 ngosuku ngosuku. Okuyinhloko yale ndlela ukuthi umzimba uqala ukusebenza ngokuzikhandla. Phakathi nalesi sikhathi, isisu sithatha kalula ukugaya ukudla, okukuvumela ukuba wenze ukuphumula komzimba. Akudingi imikhawulo emide emide ekuncelweni noma ekulambile. Kulesi sihloko, sizokutshela lokho okushiwo yizinsuku zokukhishwa elayisi.

Kungani lo mkhiqizo?

Ngenxa yezakhiwo zayo eziwusizo, irayisi yakhethwa njengomkhiqizo wokukhishwa kwezinsuku. Ngaphandle kokungabikho kwezakhi eziyingozi, kungagcwalisa umzimba. Lokhu kusho ukuthi ngeke uzizwe ulambile usuku lonke. Ngaphezu kwalokho, irayisi iqukethe inani eliphakeme lama-proteine namafutha.

Indlela yokuchitha usuku lokuphumula

Lokhu kudla isikhathi esifushane kwenziwa kanye ngesonto. Ukulayishwa kwelanga akufanele ukusetshenziselwa isikhathi eside, ngakho ungangazi ubude. Ngesikhathi esifanayo, uma isimo sakho sezempilo sesiphelile, kuyinto efiselekayo kakhulu ukuyeka lokhu kudla futhi udle enye into.

Kulolu suku, ngaphandle kokusebenza ngokomzimba, ngoba lokhu kuzokwandisa amathuba okuba ulambile kakhulu kusihlwa.

Ungakhohlwa mayelana nokusetshenziswa ketshezi. Ikakhulukazi, kubalulekile ezinsukwini zokuzila elayisi, ngoba umkhiqizo uqobo unomphumela obophayo.

Kumele kuqashelwe ngokushesha ukuthi irayisi elijwayelekile elimhlophe alifanelekile kulokhu. Iqiniso liwukuthi le ngqolowa ihlanzwa ngokujulile, ngenxa yokuthi i-fiber ewusizo kanye ne-carbohydrate eyinkimbinkimbi ayilondoloziwe. Lokhu kusho ukuthi ngeke kube nokuzuzwa ezinsukwini zokulayishwa okunjalo. Ngakho thola ilayisi elimnyama noma lasendle.

Amathiphu okwenza usuku lokuzila ukudla

• Ungaphindi ibhulakufesi.
• Ukudla kokugcina kufanele kube okungenani amahora amathathu ngaphambi kokulala.
• Ukudla kwansuku zonke kuhlukaniswe ukudla okuyisihlanu.
• Ungangeze noma yimiphi imikhiqizo.
• Ngalolu suku, sishiye usawoti, ushukela kanye nanoma yiziphi izinongo.

Njengoba ubona, konke kulula kakhulu. Futhi manje sizobheka indlela usuku lokulayishwa ngalo olwenziwa ngayo elayisi ensundu.

Imenyu

Kusihlwa kusihlwa, lungiselela amagremu angu-150 elayisi, ugcwalise ngamanzi ahlanzekile. Ekuseni, hlambulula bese ubilisa ngaphandle kosawoti noshukela. Leli nani lezinhlamvu lihlukaniswe libe izingxenye ezinhlanu ezilinganayo, okuzodingeka udle emini.

Phuma ngosuku lokuzila ukudla

Khumbula ukuthi izinsuku zokuzila kulayisi akufanele ziqale futhi ziphele ngokungazelelwe. Okusho ukuthi, ungadli usuku olulodwa, ngosuku olulandelayo, uzibeke kumkhiqizo owodwa, bese uqala futhi ukudla konke. Ukudla kwasekuseni kufanele kube nokukhanya okwanele, futhi ngesikhathi semini ungakwazi ukwengeza ilayisi elifanayo. Ngakho unciphisa ukucindezeleka komzimba futhi uthole inzuzo enkulu.

Izici zosuku lwerayisi

Uma unquma ukuchitha usuku olunjalo, vula indawo yakho, njengoba lokhu kuyi-equator yesonto. Uma udinga izinsuku ezimbili, bese ukhetha ngoLwesibili noLwesine.

Kungani sichaza ngamasonto? Konke kulula, ngoba ngalesi sikhathi inani lemingcele yokudla. Uzoba umatasa, ngeke kube khona isikhathi sokudla okulula. Ngakho-ke, uma udinga umphumela, kungcono uqale kusukela ezinsukwini zamasonto.

Izindlela zokupheka ilayisi

Ukuze usebenzise ukulayishwa kwezinsuku elayisi, kufanelekile ukusebenzisa izindlela zokupheka ezilandelayo.

Indlela yokuqala iwukuthi 100 g welayisi igonywe emanzini ahlanzekile izinsuku ezintathu. Awukwazi ukwengeza noma iziphi izinongo. Emva kwalokho, amanzi aphelile, i-croup ihlanzwa futhi ilungiswe.

Indlela yesibili ilula. Ama-Groats atshelwa ngamanzi abilayo futhi abilisiwe.

Ukungeza i-compote

Uma ungenelisekile ngedayisi yendabuko elayisha usuku, bese ufaka i-compote kuyo. Napha futhi, konke kulula kakhulu. Esikhundleni samanzi, sebenzisa i-compote yezithelo ezintsha noma izithelo ezomile, kodwa ngaphandle kokushukela. Izinkambiso aziqondile, kodwa zama ukuhlukunyezwa.

Ubisi

Lesi sakhi sisetshenziselwa ngokuhlanganyela nelayisi, hhayi njengesiphuzo esihlukile. Ungafaka irayisi ngobisi noma upheke kuwo. Kodwa khumbula ukuthi ubisi kufanele kube ngamafutha aphansi.

Ukuphumelela ukulayisha usuku kulayisi. Ukubuyekeza

Ungathola izibuyekezo eziningi eziphikisanayo mayelana "nosuku lwerayisi". Omunye usize le ndlela, abanye abazange bakwenze. Yiqiniso, kunezimo uma abesifazane besengumlutha, futhi esikhundleni sosuku lokuzila bakhetha i-mono-diet. Okuhlangenwe nakho kubonisa ukuthi konke ukubuyekezwa okungalungile kungenxa yokuthi kukhona ekuqaleni kokuphikisana. Iqiniso liwukuthi irayisi liwumkhiqizo onzima kakhulu wokugaya. Uma unesifo se-GIT, cishe kungenzeka ukuthi izinkinga zizovela. Ngenxa yalesi sizathu, awukwazi ukuchitha isikhathi esingaphezu kosuku olulodwa ngesonto.

Usuku oluphumula ngalo ilayisi ngokusho kwe-recipe kaMalysheva

Ukusebenza kahle kulokhu kuncike ekutheni zonke imithetho zigcwaliseka kanjani. Singasho ukuthi izimiso zilula njengoba kungenzeka, ngoba ziyaziwa wonke umuntu. Ake sibone ukuthi lolu suku luyini irayisi. UMalysheva ubhale ukuthi yiliphi irayisi okufanele libe:

• Sebenzisa ilayisi elibomvu kuphela eligcwele amavithamini B, kanye nezakhi zokulandelela. Lokhu kuzokusiza ukuba ugcine amandla futhi ungalimazi umzimba.
• Ubunhlamvu belayisi kufanele bube buthakathaka futhi bude. Lezi zinhlobonhlobo zicebile ngokwezakhi zomzimba.
• Thenga izinhlobo zama-rice kuphela ezibomvu noma ezimnyama.

Ukuqala ilayisi ukulayisha usuku

• Ukuze unciphise okuqukethwe kwekhalori, yishiye emanzini ahlanzekile ebusuku. Ekuseni, hlambulula izikhathi eziningana emanzini afudumele noma ashisayo.
• Phakathi nokupheka kwelayisi, shintsha amanzi.
• Ilayisi iphekwe ngaphandle kokufakwa kasawoti.
• Ungapheki irayisi kuze kube sekupheleni. Okuhle lapho okusanhlamvu kunzima kanzima, kancane kancane.
• Ungakhohlwa ngohulumeni wokuphuza. Ungadla i-liquid elilodwa ihora ngemva kokudla noma isigamu sehora ngaphambi kwalo. Musa ukuvimbela inqubo ye-metabolism.
• Ungaphuza kuphela amanzi ahlanzekile ngaphandle kwegesi.
• Ngokusho kwezincomo zika-Elena Malysheva, kuyadingeka ukuchitha lezo zinsuku zokulayisha zonke izinsuku ezingu-3-4.

Lokhu kulayishwa usuku kwaklanyelwe ukuthuthukisa isimo sezempilo, ukusheshisa izinqubo zokusebenzisa umzimba. Uma ulandela izincomo eziyisisekelo, khona-ke uzobona umphumela esikhathini esifushane kakhulu.