Kanjani ukuze ome

Sekuyisikhathi sokukhuluma mayelana nendlela ome kahle. Kungani ngidinga omiswe imisipha? Iqiniso lokuthi akukho indlela engcono ukukhombisa ukuvelela kwabo. Uma kwenziwa kahle, umzimba uyobe ukubheka nice futhi Yiqiniso, kulula ukuheha a lot of ukunakwa.

Kanjani ukuze ome

Omiswe imisipha ngokuvamile kuba kunesidingo futhi wokweshumi. bodybuilders abaningi nabantu abavamile abafuna ukubukeka kahle, babhekana yokuthi omiswe engalethi kubo yimuphi umphumela, noma ayinayo nomphumela owawulindeleke. Kungani becabanga kanjalo? Isizathu esiyinhloko ukuthi yilowo nalowo kithi owaziyo ukuthi ukuze ome kahle. yokuntuleka Elementary kolwazi kungaholela imiphumela eyinhlekelele ngempela.

Ngokuvamile, endabeni kungenziwa alungise ngokushesha. Zikhona ongakhetha eziningi, kodwa umuntu ukukhetha indlela omiswe silula kunaleso kubonakala.

Asikhulume hhayi mayelana nendlela omisiwe kahle, futhi ngalokho ncamashi kuba okudingeka ukwenze. Iphuzu eliyinhloko ukuthi kungasiza cishe ngokuphelele balahle amafutha, kodwa ungachithi ngesikhathi yemisipha efanayo, okuyinto Yiqiniso, uyigugu.

Kubuyise yemisipha ekhona ngesikhathi omiswe kungenziwa kuphela esebenza ngaphandle kokwenza iphutha. Sicela uqaphele ukuthi asikwazi ngesikhathi esifanayo ukuze isisindo sakhe sithi futhi yomile. Kungenxa yalesi sizathu ukuthi abantu abaningi kulo lonke ebusika kanye autumn ukuthuthukisa imisipha, kodwa eduze entwasahlobo iqala ukuze ome. Kufanele ngenzeni ke, uma yemisipha umpofu? Cha, akudingekile, ngoba uyobe ngifane Skinny kakhulu.

Indlela ezomile? Fat ashisiwe ngesikhathi umzimba uthola imali eyanele umoya-mpilo. Lokhu kusho ukuthi uhlelo ukuqeqeshwa okufanele kufakwe futhi aerobics. ukuzivocavoca Kunconywa ukuba afeze mayelana kane ngesonto. Omunye session kumele kutsatse emaminithi okungenani amathathu. Qaphela ukuthi ungathola kuphela ukusebenzisa ekuseni.

Ukuvivinya umzimba ngendlela muhle, kodwa kukhona ubungozi bokulahlekelwa amafutha nje kuphela kodwa futhi imisipha izicubu ukuthi baphume. Senza isiphetho ngokuqondene nalokho idinga ukuzibandakanya ngokulinganisela.

Ngaphambi ukuqeqeshwa akakwazi ukudla okune carbohydrate, ngoba ngemva ukusetshenziswa kwabo ukhiqiza insulini eningi kakhulu. Kunalokho kuyingozi? It kuvimbela amafutha inqubo esivuthayo. Le mikhiqizo kumele adliwe okungenani amahora amathathu ngaphambi kokuba umsebenzi.

kumele uye ukuqeqeshwa nge isisindo emva ukuzivocavoca. Kunconywa ukuthi usebenzise kuphela umzimba eziyisisekelo. Qeqesha nge isisindo ongaphakeme, njalo enza inani elikhulu izindlela. Phumula phakathi kwabo kufanele kuncishiswe. Ngokuvamile, sincoma emkhatsini izivivinyo ngaphezu kwalokho idwala cindezela.

Ake sixoxe ngalokho a yokudla omiswe imisipha. Yebo, ngaphandle-ke impumelelo akuyona izuzwe. Ake sicabangele ke ngokuningiliziwe.

Indlela elula yokwenza okufanayo njengenjwayelo, kodwa izingxenye ezincane (Yiqiniso, uma udle enempilo noma ukudla engconywana).

Kuzonciphisa ngempumelelo inani kilojoule sokudliwa mayelana anamakhulu mahlanu. Cabanga kubo njengoba hhayi wonke umuntu uyakuthanda, kodwa ukufunda kusadingeka.

Abantu abaningi bacabanga ukuthi akukho kuphumelele kangcono kunendlela evamile ekudleni ephansi carb. Lapho amaprotheni wakhe zisetshenziselwa esiphezulu, kanye nenani amafutha kanye carbohydrate kudliwe isezingeni ubuncane bayo. Amaphrotheni Kunconywa kudle amagremu lamabili amakhilogramu iyatholakala.

Sicela unake khona neqiniso lokuthi akuyona yonke amafutha akunakwenzeka, njengoba nje kuvamile namanje okudingwa ngumzimba. Indoda akasebenzisi kubo nhlobo - ashisiwe izinqolobane zayo zemvelo. Lutho ezinhle, yebo, ngeke.

Lapho iphele esikudlayo kaningi, kodwa izingxenye zihlale ezincane. Musa udla kakhulu. Kwaba khona indlala - ke ukuluma. bophezela is hhayi ukuphoqa.