Ezemidlalo Ukufaneleka, Umzimba wokwakha
Yiziphi izivivinyo ezinesisindo 16 kg
Njengoba kuboniswe, isisindo futhi manje ujabulela udumo okusezingeni eliphezulu. Isetshenziselwa njengenhlangano shell isihluku ukuze kufuthwe imisipha. Cishe ikota yebahlali izivakashi ezemidlalo izakhiwo usebenzisa nesisindo ukuqeqeshwa yabo. Lesi sibalo akuyona elincane ngakho, ikakhulukazi uma unake ezihlukahlukene enkulu simulators.
Silulumagama nge isisindo 16 kg kufanele kukhethwe, esekelwe okuhloswe. Ukwakha yemisipha udinga kancane kancane ukwandisa isisindo projectile. Kodwa lokhu akusho ukuthi kwamaseshini ambalwa nge shestnadtsatikilogrammovoy izinsimbi ngokushesha kufanele sifinyelele ibhomu 24-ganda. Ungabi ngakho kakhulu ukwandisa umthwalo, kanye ukulimala kungenzeka. Ukuze kuncishiswe amathuba nesenzakalo yabo, kubalulekile ukufunda inqubo efanele.
Ukuzivocavoca nge isisindo 16 kg kufanele kwenziwe ngohlelo oluthile. Amakilasi kumele kwenziwe katsatfu ngeliviki. Futhi ukuze afeze bacecesheka ukuqala amahora ambalwa ngaphambi kokudla. Futhi, uma uthanda ukuzivocavoca kusihlwa ke ukuqala ukwenza iqoqo umzimba amahora mayelana ezimbili ngaphambi sokulala.
Zonke umzimba ne isisindo 16 kg kufanele ihlukaniswe subgroups. Ukusebenza iqeqebana ngamunye kumelwe zenzeke ngosuku oluthile.
Ngokwesibonelo, ngoMsombuluko uqeqesha yakho izikhwepha, triceps, trapezius, Imisipha yentamo nemisipha umlenze. NgoLwesithathu, kufanele baqeqeshe imisipha etshekile esiswini futhi emuva, futhi imilenze Delta. ULwesihlanu kufanele akhishwa delta, esishwibweni nasesifubeni, kanye ukumpompa le biceps, emuva ABS. Lena kafushane indlela yokuphendula lo umzimba usebenzisa izinsimbi 16 kg. Amakilasi kumele kwenziwe izindlela eziningana, ngasinye esasiyovulela kube eyishumi kuya ezinikezwa ngoba ingalo ngamunye.
Uma ufika kule ngosi nge isibopho esiphelele ngeke njalo, umphumela ngeke ukulinda isikhathi eside kakhulu. Ngaphezu kwalokho, uma isisindo, khona-ke liyakwazi, futhi ekhaya. Kodwa kufanele kukhunjulwe ukuthi kuzoba nzima kakhulu ukuthola yemisipha ngaphandle okwandisa isisindo. Kodwa nge efanele, ungakwazi zithole imiphumela emihle. Inhlanhla kuwe ekilasini lakho!
Similar articles
Trending Now