Khetha umdlalo wakho ukunciphisa umzimba

Kungani ngingavele nje zisebenzisa abesifazane zethu ukubheka omncane, ekhangayo futhi toned ... Yini asikhuthazi ukufihla cellulite okumbi umzimba nokuwohloka. Phakathi naleso sikhathi, indlela engcono kakhulu ukufihla kakhulu - kungcono Ukuvivinya for kwesisindo. Imiphumela okuqinisekisiwe Yiqiniso, ukuletha umsebenzi ovamile yimuphi umdlalo. Lezi umzimba kungenza umuntu Sinemandla futsi enamandla, futhi unike icala njalo ajabule futhi ukahle kakhulu. Ngakho indlela musa ezemidlalo, ukuthi ngabe ukuqeda isisindo okweqile?

Abaningi bakhuluma mayelana benta kahle kakhulu kuyo ukuze kuncishiswe isisindo eyindilinga ngokomzimba IZIVIVINYO: ukugibela ibhayisikili, egijima, Ukushushuluza. Nakuba egijima noma ngebhayisikili, kuthiwa isebenza kunemisipha yomlenze. Futhi uma bakhathazekile imali fat emathangeni, akufanele indiva lezi ezemidlalo. Ikakhulukazi ngoba angadingi utshalomali. Ayikho ezemidlalo kancane kufinyeleleke - ukubhukuda. Ungaphuthelwa ehlobo futhi ujabulele ithuba usisebenzisa ogwini. Futhi, ngokuqinisekile, maduze Uphawulile yini ukuthi lo izingubo uba omkhulu, kanti nemisipha umlenze yazuza kuyaqina.

Ngokushesha okukhulu, imiphumela waphawula phakathi aerobics. Ngesikhathi esifanayo, ochwepheshe batusa uyisebenzisa njengendlela ezemidlalo isisindo ukulahleka ngokuqapha. Nakuba ekudaleni ephelele aerobics sibalo kunabayeni emidlalweni eminingi, lolu hlobo kudinga ukuqeqeshwa njalo - okungenani izikhathi ezintathu ngesonto imizuzu engamashumi amane. Kungenjalo, amafutha ngeke ushiswe. Uma ngokweqile ngokwakho ukusebenzisa, futhi, ngeke kube nalutho ezinhle. Ngaphezu ingxenye enonile imisipha encishisiwe.

ukuzivocavoca izokusiza ukuba babe slimmer. Ziyakwazi normalizes kahle blood pressure, kusiza ekugwemeni izifo emalungeni, ukuthuthukisa isimo esingokomzwelo. Ngelilodwa nje, aerobics - akuyona nje umdlalo elisetshenziselwa ukunciphisa umzimba, kodwa futhi ivuselela umzimba wonke.

By the way, diving impilo ngokomzimba nangokwengqondo osondela lokungekho ngephansi. Libuye - umdlalo olukhulu kwesisindo, ngendlela futhi umdlalo kwetfulwe okungabizi. Ngakho ngenxa ukubhukuda izifundo kwaphawuleka, kudingeka ukuba benze okungenani izikhathi ezintathu ngeliviki emaminithi la amabili kuya amabili nanhlanu. ukuthola nomthelela obonakalayo zokubhukuda kungaba, zanimayam kubo okungenani izikhathi ezintathu noma ezine ngesonto, isikhathi - imizuzu amabili noma amabili nanhlanu noma ngaphezulu.

Cishe wonke umuntu wesifazane ucabanga ukuthi kuyoba kudingekile ukulungisa sibalo. Othile uzama enyuka ngokwakho ukudla. Kodwa ingabe sidinga? Phela, ungalahlekelwa isisindo ngaphandle belamba. Into esemqoka - ngakwesokudla ukulayisha umzimba wakho kanye nokuvivinya umzimba ngendlela. Uma umdlalo isisindo ukulahleka engenzi ivumelane wena, ungaqala nokudansa. Dance amakilasi futhi ukunciphisa isisindo sakho. Futhi cishe kwezemidlalo ziyojabula, kwaba nemiphumela emihle futhi ukahle kakhulu. Lose eziningi amathuba. Kodwa konke kususelwa kumsebenzi ngokomzimba kanye nemidlalo. Uma namanje ngizibuza indlela ukunciphisa umzimba, bese kuba ngu ukhetha umdlalo wakho ukuthuthukisa izibalo, ke wakhethwa ngoba yena.

Phela, zingabantu ngazwilinye umbono wabo ukuthi ukukhuluphala - kungcono umphumela eliphelele lokuthi abantu abathile baye bayeka ezihambayo. Okungukuthi, ukunyakaza sidinga ukubona umuntu ohlukile. Umuntu uyazi ukuthi ukuhleka, ngoba kunempilo futhi enhle ngoba uyazi ukuthi ukuphatha kanjani isikhathi wazi kanjani ukuthanda ngokwabo. Yikuphi ezemidlalo kungcono kwesisindo? Khetha inketho yakho ukuba ukwenzela ukungena okuncane kakhulu futhi kufanelekile. Akunandaba ukuthi kuyini - aerobics noma ukubhukuda, ukudansa noma ukugijima. Qeqesha kaningi ngangokunokwenzeka - lokhu kuyokusiza ukuba uzizwe isiyalezo vivacity futhi ajabule. Yebo, ngisho noma nje kudlule extra kokusebenza ibanga - ubuye ukunyakaza, ibuye ngithuthuke, ekuqaleni indlela eya ukuncipha.