Ubuthongo kangakanani? Worth ayaphenya.

Singakanani isikhathi udinga ukulala, umuntu ngamunye unquma bona. Ngamunye ubuthongo isikhathi nayo inqunywa indlela yokuphila, umsebenzi, ezempilo, kanye nesimo sezulu yezwe lapho umuntu ahlala kulo.

izibalo

"Kufanele kube kangakanani ubuthongo" ucwaningo kakhulu kanye mpikiswano phakathi ososayensi ngokuqondene nempikiswano kwaholela esiphethweni sokuthi abantu abayimiqemane kakhulu ekhokha ukulala amahora angaba ngu-6-8 ngosuku. Abantu abanjalo babe sezingeni leliphasi yokufa kanye nezifo zenhliziyo. Kodwa labo balala amahora angaphansi 4.5, izikhathi 1.6 encishisiwe bempilo. Wokuqonda mangaki amahora kufanele ukulala, abacwaningi babekwazi ukugubha iqiniso ezithakazelisayo ukuthi ziyingozi enkulu ngoba umzimba ithwala iphupho amahora angaphezu kwangu-9. Lokhu sifushanise bungakanani ubude bokuphila ubuthongo akuyona izikhathi esingaphansi 1.7.

Izinto ezithinta isikhathi sokulala enempilo

Izizathu ukuthi okubangela ubuthongo abampofu futhi okungenamsoco, zihlukile: ingubo kushisa kakhulu, igumbi stuffy, kumatilasi esithambile futhi, ucasukile (ukucindezeleka), umzimba noma yelineni ezingcolile.

Empilweni asithinti nje kuphela izimo ukulala, kodwa futhi ngabe mangaki amahora umuntu esetshenziswa ingalali. Njalo inomthelela izinga lempilo.

Permanent uya zilale ngemva kwamabili, okubangela ukuphazamiseka umsebenzi ubuchopho ukuthi kubathinta kabi yikhono lokubheka futhi kuholela ukukhathala okungamahlalakhona, futhi ngenxa yalokho, ibala sallow, emehlweni yokuqothulwa, ikhanda njalo, ukucobeka, ukunambitheka embi emlonyeni, izinkinga ipheshana yesisu futhi yisimiso senhliziyo nemithambo yegazi.

Uma imemori iqala ziwohloka, okuyinto kuwuphawu Ukuwohloka kokusebenza kwengqondo, umuntu kumelwe thola ukuthi kungakanani okufanele ukulala kwaba umzimba wakhe.

ukukhathala Nervous ngenxa yokulala abampofu ngokuvamile kuholela ukuthuthukiswa engqondo ukuntengantenga ukusabela: ingxabano, tearfulness, intukuthelo ukuthi ngaphezulu liphinyiselwe abesifazane.

Kungakanani okufanele ukulala nalapho ngiwa phansi?

isikhathi esigcwele ubuthongo iyahlukahluka kuye ngokuthi iqembu yobudala. Abantu abaneminyaka engu-20-50 ukulala amahora angaba ngu-8, futhi abantu abadala, ungahle wanele, kanti futhi 4 amahora.

I izici ngabanye lomuntu ngamunye isihlwathi. Ingabe elimazayo noma eziwusizo, abakwazi ukusho ngokuqiniseka. ngakho uthi imibhalo yasendulo - Kuyaziwa ukuthi ubuthongo kuyingozi ngisho ekushoneni kwelanga, njengoba kuholela ekuncipheni sokuphila ezaziwayo.

Kufanele kuqashelwe ukuthi isinqumo bona umbuzo 'singakanani isikhathi udinga ukulala "akuyona kuhlale kwenele, ngoba inani ubuthongo akasoze esikhundleni izinga. Into ebaluleke kakhulu ukulala isikhawu kubhekwa ukulala kokuba kushaye eleshumi nambili, ekhuthaza ukuphumula deep yomzimba, ukuphumula ngokwanele, yokutakula futhi replenishment izinqolobane zempilo.

Ngakho uzama ukuya embhedeni ngaphambi 24 ezimpondweni, ukuze vele lwesigaba wobuthongo obukhulu ngaphambi kwalokhu isikhathi sosuku. Nobuthongo amahora angu-24 izikhathi ezimbili ephakeme kunaleyo ngemva kwamabili. Ngakho, singakanani ukulala, futhi kuncike ekutheni ubani isikhathi siyalala.

Nakani iphuzu elibalulekile: Uma emva uvuka uhlale embhedeni imizuzu engaphezu kwengu-30, ubungqabavu umzimba kanye izimfanelo volitional yomuntu ziyancipha kakhulu.

izimfihlo Ukulala odinga ukukwazi lokuhlushwa amandla ngemilingo. Kakade amandla ngemilingo kunomthelela ukubonakaliswa ka amandla, amandla kwengqondo, ezithinta ukugcwaliseka izifiso womuntu kanye amathuba. Kukhona abantu abazama umemeze ukufeza okuthile, kodwa ngaphezu kwakho konke, akekho uyayizwa futhi akafuni ukulalela. Nokho, abanye cishe ngo umnyenyezo Ungabeka inkulumo izawulalelwa futhi umuntu intando yakhe yenziwe. Sewuke wakhuluma yini isinqumo bona mangaki amahora udinga ukulala?