Ukubonisana of ochwepheshe: yini ingadliwa sikashukela

Ngeshwa, okwamanje kuphela kwandisa isibalo sabantu nalesi sifo, njengesifo sikashukela. Yiqiniso, ukubhekana nale nkinga ngangokunokwenzeka. Uma ukholelwa ukuthi ochwepheshe, kuyingxenye ebalulekile yokwelapha kuyinto olukhethekile lokudla. Kuyaphawuleka ukuthi, sibonga ekhethwe kahle Ukudla ikani awenze lokukwenqaba yezokwelapha kwezinye izimo, kanye ukwenza ngcono Izibikezelo. Yini okufanele inikwa amandla yi nge isifo eziphambili ezifana sikashukela? Yini imikhiqizo ayikwazi uqothulwe? Izimpendulo zale nezinye izindaba eziningi ezihlobene ingatholakala kulesi sihloko.

Ezingasetshenziswa ingadliwa sikashukela? carbohydrate

ke Okokuqala kufanele kuphawulwe ukuthi iziguli belulekwa ukuba ayiyeke le okuthiwa carbohydrate okusheshayo. Kodwa ngokuqinile ukukhuluma mayelana ukukhishwa kwabo okuphelele kusukela ekudleni akufanele kube. Into wukuthi, isibonelo, uju yakhiwa carbohydrate kalula digestible, kodwa ubuye ejenti zokwelapha. Ezingasetshenziswa ingadliwa sikashukela? Leli qembu ingathiwa inqwaba imikhiqizo, kodwa nakanjani kubalulekile ukuba ayiyeke le elandelayo: ubhanana, ujamu, ushukela, baking, amaswidi, iziphuzo okunoshukela. Ngokusho odokotela yesimanje, ukwenqaba ukudla okunjalo kungaba hhayi kuphela kulesetayelekile amazinga igazi glucose, kodwa futhi sikulindele yokwanda kwama yayo.

Kungani fat kufanele washiywa kanjani?

Esanda kutholakala ke kwatholakala ukuthi okuqukethwe fat okusezingeni eliphezulu egazini ngokwayo has a ukubaluleka ethile ekuthuthukiseni lesi sifo. Yingakho iziguli belulekwa ukuba ukulinganisela. Ngokusho kochwepheshe, isamba idliwe lezi izinto ngosuku kumele singeqi uphawu 40 amagremu. Ukuvinjelwa okunjalo futhi zisebenza isitshalo futhi ezilwane. Ezingasetshenziswa ingadliwa sikashukela? Ukhilimu omuncu, imayonnaise, ushizi, amasosishi okunamafutha inhlanzi, futhi-ke, inyama. Ngaphezu kwalokho, kufanele ukulahla wonke eyosiwe. Into wukuthi uma amafutha ukupheka angena ukudla bese ziwela ngqo emzimbeni womuntu uqobo, okwenza kakhulu ngesikhathi egula. Ngakho, kungcono ukuba bathanda kushunqe noma ukubhaka.

Khuluma mayelana utshwala

Yiqiniso, wonke umuntu uyazi ukuthi yini ukulimaza umzimba kubangele umuntu iziphuzo enempilo equkethe utshwala. Yini lapha ukukhuluma mayelana ogulayo. Phuza ngokuvumelana Ithebula Inkomba glycemic, kubhekwa umkhiqizo okunama-kilojoule amaningi ukuthi kuyingozi ukuba abantu abanesifo sikashukela. Ngaphezu kwalokho, isibonelo, ubhiya Lunezikhombo 110, okuyinto ushukela kancane ngaphezulu (100), ngakho-ke, kubuye kube yingozi. Umkhiqizo ayinangozi kakhulu kubantu abanesifo sikashukela iyona vodka, kodwa musa kabi futhi.

isiphetho

Kulesi sihloko, thina kafushane sasixoxa ngakho indlela akunakwenzeka ukuba unesifo sikashukela. Phawula ukuthi ngesikhathi uphethwe lokhu kadokotela Kuphoqelekile ukutshela nesineke mayelana nemikhiqizo kuvunyelwe futhi akuvumelekile. Ngaphezu kwalokho, ungenza ngisho uhlu olugcwele kanye enemininingwane yalokho akukwazi for iziguli sikashukela ukuba badle, baphuze. ukuhambisana kuphela bonke hlinzeka ochwepheshe, ungakwazi ukugcina impilo yakho futhi kuncishiswe usongo yentuthuko kwaleso sifo. Hlala uphilile!