Ukwakhiwa: izivivinyo ekhaya nasemsebenzini

Uma uzibheka njengegijimi, ikakhulukazi embhedeni, ungakholelwa ukuthi ubuchopho bakho bukutshela ngani. Uphutha futhi ngemuva kwesikhashana uzoqonda ukuthi kungakanani, ngoba emva kokufunda okungu-10 uzoba indlovukazi yokulala. Futhi lokhu kuzokusiza kulokhu kuphazamisa. Ukuzivocavoca ekhaya akufani nhlobo emakilasini ezinkimbinkimbi zezemidlalo, ngakho-ke ulungele ukubhala phansi lokho okuzokufunda ngezansi.

Ukuzivocavoca obuseduze kwakwenziwa eGrisi lasendulo. AbaHethers babephethe ubuciko bokulawula imisipha ye-vagin ukuze ngisho nokubonakaliswa kobulili kweGenenenki Alexander waseMakedon akuphume emakamelweni amfihlo ethempelini lika-Athena Pallada ngezinsuku ezithile, ebona indlela abafundisikazi bothando abasebenza ngayo nomthwalo osindelwe amabhande abo.

Cabanga nje: lolu hlobo oluthile lokuzivocavoca lwasungulwa ngumuntu. UMnu. Muranivsky wesifazane wangempela, wayengenalo, kepha umsebenzisi wayenolwazi, ngakho-ke isisindo ngasinye senziwa ngokunakekelwa okukhethekile. Kuyamangalisa ukuthi ukuhlambalaza (ukuzivocavoca ekhaya, emsebenzini ngisho nasemotweni yezitimela ezigcwele) kuqeqesha umzimba wakho ngokungacabangi, kodwa kunikeza imiphumela ebonakalayo hhayi nje embhedeni. Ngesizo salo, ungase usho kahle u-cellulite, uma wenza ukwelashwa okunzima futhi ulandela ukudla.

Umngane kaMuranivsky, owesifazane waseKorea, wayenomqondo omuhle wendlela yokududuza ngokocansi, ngakho izenzo zakhe zaba yisibonelo sendlela entsha yokuzivocavoca umzimba.

Uma uzwa igama elithi "i-vumbudging", ukuvivinya umzimba kwabesifazane kuqale ukwenza ngokungazi. Kulabo abangakazi ukuthi kuyini, kudingeka udlule ukuqeqeshwa okuncane.

Ngakho, vumbilding! Ukuzivocavoca ekhaya kufanele kuqale ngokuzama ukudonsa ama-anus izikhathi ezingu-10, kodwa hhayi imisipha yomzimba, noma izihluthulelo zokugcoba kufanele zihlanjululwe. Abanye besifazane abakutholi ngaso leso sikhathi. Uma ulala emhlane wakho, vula isisu sakho. Ungangeni kule ndawo - vuka. Ukubopha ndawonye noma ukusabalalisa kancane, amasokisi ngqo, bheka phambi kwakho. Ukuzivocavoca okunjalo kungenziwa ngisho nasekuthuthweni komphakathi: ngubani ozobona ukuthi kwenzekani ngaphasi kwesiketi sakho?

Ukuzivocavoca kwe-vumbildinga kumele kuphindwe ngokuphindaphindiwe, futhi hhayi nje ukuyilungisa ngokomzimba, kodwa futhi wenze ubuchopho bukhumbule isinyathelo ngasinye esithathwe. Cabanga ngesikhumba sezinyosi: akunjalo, kodwa umlenze uqala ukuphumula. Ngakho ngokuqeqeshwa kwesifazane: le ndoda ayikuthinti ngaphambili, kodwa iyancipha. Zama ukuhlala esitokisini: wazizwa ukuthi isisu esingaphansi siqala ukuphumula? Uma kunjalo, ubuchopho sebevele bulobe ulwazi oludingekayo.

Ukwakha: Ukuzivocavoca ekhaya kuqukethe izakhi ezintathu eziyinhloko:

• Beka umshini wokuzivocavoca umzimba, ulale emhlane wakho, uguqe amadolo akho, izinyawo - ebubanzi obukhulu bamahlombe akho. Isikhumba sikhuliswa futhi sincishiswe izikhathi ezingu-10 ngokuphumula kwemizuzu emibili ngezinga ngalinye. Uma nje wenza 5, ungaphuza amanzi ngaphandle kwegesi.
• Yamukela isimo esifanayo, kodwa manje lapho ukhulisa isikhumba, unciphisa imisipha ye-gluteus, imisipha yezinyopho kanye ne-anus. Zama ukubamba kule ndawo imizuzu embalwa. Bese uphonsa phansi bese uphinda usebenzise emva kwemizuzwana engu-30. Okokuqala, izindlela ezingu-5 zanele. Phumla imizuzu engu-3 bese uphinda okuyinkimbinkimbi efanayo, vele unqume unyawo.
• Vakashela indlu yangasese. Funda ukuphazamisa ukuvuthwa izikhathi eziningana kumasekhondi angu-5-7. Ukuzivocavoca okunjalo akukwenziwa ngokushesha, kodwa ungakhathazeki: kusukela kulesikhathi sesihlanu kuzophuma, futhi kuhle uma isisu sakho singaphumi.

Kulabo abanama-squeamish ngodaka, kufanelekile ukubhalisa ku-studio, lapho befundisa ukudansa kwe-belly. Ngenqubo yokwazi lokhu ubuciko uzozizwa ukuthi umzimba wakho uphelelwa kanjani.