Uma ungenayo i-sonto, kuyokwenzekani? Indlala isiteleka kwesisindo

Abantu abaningi ngeke sibonakalise ngokushesha noma kamuva ngalo mbuzo, uma kungekhona ngesonto ukuthi kuyoba? Ukwaziswa okukulesi ncwadi kuzokusiza ukuba ithe "i".

Iviki - akusiwona eside

Nakubukwa abantu, owenza ngokuzila ukudla ukuze ahlanze umzimba, singakwazi ngokuqinisekile ithi ukudla isonto lonke - ukudla ezijwayelekile. Yiqiniso, ngaphambi kokuba ashayele ku isinyathelo esinjalo, kufanele zihlolwe omunye udokotela udokotela jikelele.

Ngezinye izikhathi abanye abantu abenza Ekuhloleni okufanayo emzimbeni, alinge ukuzila ukudla isikhathi kusuka enyangeni eyodwa kuya ezinsukwini 40, kule inkomba eba yiqhwa sikhathi, okuyiwona asikwazi sawela, okusekelwe izidingo bokuphila umzimba. Chitha kokuzila ukudla isikhathi eside ngaphansi kokuqondisa ochwepheshe. Kodwa ngaphandle indoda ketshezi bengenakwenza okunye kuka izinsuku 5. Uma ngesikhathi ezilile amanzi ukusetshenziswa ngendlela efanele, kungaba kuhle ihlanze umzimba ubuthi.

Water Ukudla - indlela ephumelela ukuba unciphise umzimba futhi ihlanze umzimba

It is ngokwesayensi kungase kutholakale ukuthi Ukudla amanzi ivumela umuntu hhayi kuphela ukuqeda isisindo okweqile, kodwa futhi normalizes wamathumbu umsebenzi, kusiza ukuthuthukisa isimo sesikhumba futhi unciphise ubuhlungu bekhanda. Izazi zokudla aveze ukuthi ukudla ukudla okunamafutha, okubabayo futhi okunosawoti ngokuvamile kubonakala isimo isikhumba ebusweni. Kungakhathaliseki ukuthi umgomo wakho, ngenxa yendlala yokudla noma hlanza, kufanele uzijwayeze indlela yokwenza amanzi kwesokudla.

Imiphumela emzimbeni

Khumbula ukuthi uketshezi ukuthi wena uyosebenzisa, kufanele usule. Yingaleso sikhathi lapho umzimba ziyozuza inqubo. Ngakho, uthole ukuthi uma ungenayo ngesonto, lokho okwakuyokwenzeka ku-umzimba? Empeleni, kuyoba bakhathazeke ngalutho. Amanzi ahlanzekile kuzosiza umzimba ozahlanjululwa ubuthi zanqwabelana, futhi ngokushesha azizwe ukudlala ngendlela engakholeki. Ukuvama evamile, abantu ngokuvamile iphutha ukoma ukuze baqede ukulamba eyobonisa umzimba. Kodwa lokhu umuzwa zamanga.

Uma uphuza ingilazi yamanzi isigamu sehora ngaphambi kokudla, esiswini ligcwele futhi ngeke ukwazi ukuthatha imali evamile ukudla. Futhi uma ukusebenzisa ingilazi uketshezi ngokusebenzisa 2 amahora ngemva kokungenisa ke le nqubo ingase kufanisa ukuze isidlo evamile. Ngenxa yalokho, amanzi uyakwazi isikhashana ukuze anelise iphango yakho. Nokho, lokhu akusho ukuthi indlala isiteleka Ukudla kuzomele sifake isamba angenamkhawulo ketshezi.

Indlela ukukhetha uhlelo?

Kukhona izinketho ezimbili kuhlaziywa ivolumu uketshezi ngaphakathi kwemigomo esisindo ukuphi. Ukuze uthole inombolo umthamo wansuku zonke ezidingekayo namamililitha, kufanele uphindaphinde sibalo yesisindo sayo siqu isibonelo inombolo 40., uma isisindo sakho zamanje ilingana 93kg, kufanele kudla ngosuku 3,72 amalitha amanzi.

Ngokusho kohlelo yesibili, isisindo samanje ehlukaniswe ngenombolo 20. Ngakho, ngoba isisindo esifanayo kokuqala 93 khilogremu izibalo ezilula esekelwe isikimu sesibili, kubalulekile ukusebenzisa 4,65 amalitha ngosuku okusamanzi. Kuyaphawuleka ukuthi ilungelo indlala isiteleka - nguye kunabo bonke bakwazi ukulimaza umzimba. Uma sidla ezingaphezu kwezingu-3 amalitha amanzi ngosuku, khona-ke kumelwe ukhethe aphansi izinkomba. Ngakho-ke, kulokhu, abantu kufanele ugxile izibalo kohlelo lokuqala.

Kunini lapho engcono ziqala ukuhlola?

Uma kuze kube manje asikaze wachitha ukudla, kungcono ukuqala imizamo ngesikhathi ehlobo. Kuyinto umzimba womuntu ehlobo kunesidingo esikhulu kakhulu amanzi ngokuphelele kuyisusa. Liphinde abangekho ukulayishwa izitho zangaphakathi ngalesi sikhathi.

Hlanganisa ekuzileni ukudla nge ukushaja

Safunda ngalokho izinqubo zenzeka emzimbeni, uma kungekhona ngesonto. Kuzokwenzekani uma ukuncipha ekuseni uzokwenza ngisho izivivinyo elula ngokomzimba? Indlala isiteleka kwi abaseGibithe bayakunengwa ngukuphuza amanzi kuphela babhebhethekisa nomphumela waso, ngoba yimuphi umsebenzi kungcono ukwenza igazi lijikeleze imithambo yegazi, futhi kwenzeka oxygenation amaseli.

Yini ukungezwa amanzi?

Uma ngempela ufuna ukuzizwa ukunambitheka, engeza amanzi isigamu nocezu ulamula. In an icala ngokwedlulele, engeza ingilazi isipuni uju. amanzi Artesian kuyinto kakhulu wusizo umzimba. Khetha kubalulekile, ngesisekelo endaweni lapho uhlala khona. Kancane ke Kunconywa ukuba baphuze amanzi amaminerali ngaphandle gas, futhi qiniseka ukuthi ugcina kokuthatha multivitamin. Ungaphuzi liquid kusuka imbala, kufanele kube emazingeni okushisa okuvamile.

Imiphumela ukudla masonto onke

Yeka ukuthi kungaba nemiphumela bungatholakala uma ungenayo ngesonto? Kwenzekani lapho umzimba benqaba ukuthatha ngaphansi kwezimo ngokuzila ukudla? Lena esikwaziyo njengamanje. Njengoba kwashiwo kuyi-experimenters ukubuyekezwa, asikwazanga ulahlekelwe isisindo nge-avareji ka-5 ngamakhilogremu ngeliviki. Ngezinye izikhathi abantu bazizwe kancane isicanucanu, okunzima kakhulu usuku 3rd, ngokuchofoza okuyinto, umzimba sengathi uyakhohlwa ngokudla.

Uma unquma ukusebenzisa indlela olukhulu kangaka, njengoba isiteleka sokuduba ukudla, ngesonto ngeke siphile. Lalela umzimba wakho, futhi uma kuba ngokuphelele babulawa, udle apula omuncu. Lokhu kusebenza ikakhulukazi kulabo abakwazanga ukuwela embundwini lwesithathu Ukudla amanzi ngosuku. Phuza chamomile noma peppermint itiye efudumele. Lezi iziphuzo abe laxative.

Abanye amathiphu namasu

Ungalokothi ukuqala ngokuzila ukudla isonto lonke, uma ifemu akezi leso sinqumo. Uma izinto zingahambi kahle, uyozizwa lightheadedness , noma yimuphi omunye nezimpawu ezifanayo kancane kancane ukuphuma isiteleka indlala. Ngisho noma wema izinsuku 5 nakudla - kungcono kokuwina okukhulu. Ngokulandelayo, sitshelwa ngo aluleka abantu abangekho lula ukubekezelela ngokuzila ukudla:

• Phuza uketshezi kancane, sips amancane. Nelzya ukuphuza zonke ingilazi kwelinye gulp.
• Ngesikhathi is hhayi Kunconywa ukuba baphuze ezingaphezu kuka 2 izingilazi zamanzi, igcwele okubi kakhulu of distension esiswini kanye nendlala.
• Uma ungaphuzi ekuqaleni yokulamba ivolumu nsuku zonke, ibalwe amafomula okuyinto we cited, lokho kulungile. Kwandzisa linani amanzi kancane kancane ezinsukwini ezilandelayo.
• Qaphela ukuthi uma umuntu ethatha usuku, ezingaphezu kuka-3 amalitha uketshezi emzimbeni kuyinto elution enamandla udaba eziphilayo kanye nosawoti. Ngakho-ke, noma kunjalo kudinga ukuthatha multivitamin.
• amanzi abilisiwe ubhekwa efile, alinaso compounds ewusizo futhi ukulandelela izakhi. Lolu ketshezi kusukela empompini, badabula isihlungi ezivamile, futhi ecebile ikakhulukazi micronutrients. Uma ungafuni golodanie umlimaze emzimbeni, lalela iseluleko sethu, kungcono uphuze amanzi Artesian noma amaminerali non-carbonated.

Lokho Izimo kuthiwa zikhona?

Njengoba sishilo, asikwazi "ahlale" ngokuhamba a golodaniya ngesonto ezinqumela ngaphandle kokubonisana udokotela. Kunezindlela eziningana izifo lapho indlela ezinjalo kwesisindo nomzimba ukuhlanzwa contraindicated. Ngenxa yokuthi okuqukethwe eliphezulu amanzi emzimbeni kungaholela edema nomfutho wegazi ophakeme, le ndlela is contraindicated ku ngabanye nge nomfutho wegazi ophezulu.

Le ndlela is hhayi Kunconywa kwabesifazane abakhulelwe kanye lactating. Umama kufanele uqaphele ukuthi ngeke akwazi ukumnika ingane yakho ezidingekayo ekukhuleni kahle amavithamini namaminerali, futhi yonke imizamo uzame ngosayizi ubudala ingubo kufanele kwesokunxele kuya esikhathini lapho ekupheleni lactation. Futhi, le ndlela is contraindicated kubantu nge sezinso izinkinga futhi ngomgudu womchamo.