Ezemidlalo UkufanelekaPilates

Welulekela - Welulekela, eguquguqukayo kanye nomuzwa omkhulu!

Yini udinga ukwenza nsukuzonke ukuze umsubathi ngamunye? Yiqiniso ekhethekile esisuka umzimba imisipha nokuvumelana nezimo zomzimba. Nokho, lesi simiso umzimba esisuka etholakalayo, elula futhi eziwusizo kuwo wonke umuntu, kungakhathaliseki ukuthi imfanelo level nesikhathi ukutholakala.

Igama American ukuba "sinwebe" - emagama lafanako Russian elithi "elula", ngakho-ke ungesabi kweThemu le kude kangaka angajwayelekile, into esemqoka, ngokuyisisekelo uyefana.

Ngosizo ngilulekela umuntu ngamunye kungaba ngokuphawulekayo ngcono imisipha kuyaqina futhi ukuhamba ngokuhlanganyela. Welulekela Ukuzivocavoca ohlelweni, ikakhulukazi uma bagcina ukuqeqeshwa kakhulu kwandisa ukuphumelela lokuzivivinya futhi kuvimbele ukulimala. Into esemqoka lapha akukhona overdo it, ukugwema ukulimala ngesikhathi umzimba ngokwabo, futhi enze konke kancane, aqaphelisise futhi prisushivayas imizwa yabo siqu. Ngisho umthwalo amancane ongaphakeme amplitude elula, kodwa kwenziwe ngendlela efanele futhi kancane uyonika nomphumela omuhle.

zokuvimbela ingozi

Siqala kusukela ekuqaleni!

Ngaphambi esisuka umzimba gaphambi ngempela kwenziwa, ukuze ngesikhathi imizimba yabo kahle sekuqala ukufudumala futhi imisipha "baba ethambile futhi ukufudumala." Kwaba ngemva okuhle, esebenzayo gaphambi usungaqala yokwelula.

Inketho engcono - kuyinto ukwenza umzimba eziyinkimbinkimbi ngilulekela emva ukuqeqeshwa amandla noma ukuzivocavoca - ukugijima, ukuhamba, ukudansa, Ukuvivinya umzimba ngendlela.

izindaba Speed

Welulekela umzimba kwenziwa ngejubane kancane, inguquko bushelelezi ukusuka esikhundleni eyodwa kuya kwenye. Ayikho ukunyakaza kungazelelwe! "Sukani" kufanele kube kancane kancane, ukuphefumula ethule izici ezijulile.

Futhi manje umsebenzi uqobo - nsuku:

- Beka umlenze ngqo esitulweni noma kuso. Emuva akusho wokuqoqa, asondele. Uma usuyifinyelele esiphezulu, kodwa hhayi ukungezwani ubuhlungu, ulungise isikhundla imizuzwana embalwa. Senza into efanayo ne unyawo yesibili. Phakathi umsebenzi, welule imisipha ngemuva kwamadolo okhalweni. Ngokuhamba kwesikhathi, uyoyibona ukwandisa ukuphakama lift umlenze.

- Umzimba waqonda, bemile ngqo. Sithatha isinyathelo phambili ngangokunokwenzeka. Enye umlenze ngqo. Ngaphandle kokushintsha isikhundla umzimba, ube esihlalweni ukuze kwedolo we umlenze ukuthi umi ngemuva, wathinta phansi, noma eduze ngangokunokwenzeka ebusweni. Thina ukulungisa isimo. Kungokufanayo lalezi ezinye umlenze. Ukuzivocavoca okuhloswe ngaso esisuka imilenze futhi endaweni okhalo.

- Lie emhlane wakho, agobe amadolo sakho sokunene qinisa ke esifubeni, khona-ke osontekile kwesobunxele. Thina ubamba ukumisa. Phinda omunye umlenze. Umuntu onekhono lokwenza umsebenzi ngoba umgogodla kanye okhalweni.

- Hlala phansi esitulweni. Ebuya futhi bazimisele ngemuva kwesitulo ngezandla zombili. Izinyawo kusukela phansi, idabukile off, futhi ezinqeni esihlalweni. Vula kufanele ibe nkulu ngangokunokwenzeka, ulungise isikhundla. Ukuzivocavoca okuhloswe ngaso esisuka emuva, emgogodleni, imisipha entanyeni nasemahlombe. Kunjalo enye indlela.

- Ukuba eduze esihlalweni futhi bazimisele ngemuva esandleni sakhe sokunene. Phakamisa unyawo kwesokunxele futhi ungagobisi umlenze ngesikhathi ngokuhlanganyela kwedolo. Ukwenza isandla langakwesobunxele iqakala kwesokunxele bese uphakamisa ke thwi phezulu. Phinda lokhu ngoba nomlenze wesokunene.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 zu.unansea.com. Theme powered by WordPress.