Pilates: izinzuzo futhi efanele ibe kuhlu lokuhlukumezeka

Kakhulu ethandwa namuhla ajabulela isimiso ukuqina, esihlanganisa izimiso izindawo ezemidlalo eziningana futhi izinhlobo ezahlukene imithwalo. Olunye lwalezi nhlelo - Pilates. Zuza izifundo yaleli su omkhulu, ngokuvumelana nezithembiso umlobi wayo. Yini mayelana nokuphepha Izimo? Sizozama baluhlolisise udaba.

Okuwukuphela uhlobo ukuqina, kanti lokhu kuhambisana zonke!

Pilates isebangeni njengoba uhlobo yokuzijwayeza, abangenalo imingcele ubulili, ubudala kanye nezinga kokufaneleka ngokomzimba. Kuzwakala kunalokho ezilingayo, kulokho umlobi kohlelo uthembisa bonke abalandeli bakhe yokutakula, ukuthuthukiswa imisipha e esikhathini esifishane ngisho ukususa Kilos extra. Pilates Kunconywa ngalabo abangakaze kudlalwa ezemidlalo, futhi abadlali professional ibhekwa uhlelo eyisisekelo nokuqeqeshwa njengalokho. Joyina iqembu lolu hlobo ukuqina ngasiphi yobudala. amakilabhu Abaningi ezemidlalo izinhlelo izingane kusukela eminyakeni emi-3 ubudala kanye nabantu abadala. Ekhuluma mnene ukuqeqeshwa izinhlelo nokuthuthukiswa ngokomzimba, ukuqina abafundisi ngokuvamile ukweluleka amaklayenti kwabo Pilates. Izinzuzo lokhu ukuqeqeshwa umzimba kuyoba wonke umzimba, kunjalo akukho ingozi.

Pilates - indlela elula yamthola ephelele

Iningi labesifazane elotshiwe okokuqala maphakathi ukuqina, buza umbuzo: ngabe isiqondiso abakhethiwe ngokuqinisekile ngeke usizo ukuqeda isisindo okweqile futhi ngeke iholele ukwanda ngokuphawulekayo ezicutshini kakhulu? Ingozi "USiphon" e Pilates engekho. Lokhu yokuzijwayeza kuhloswe ukuthuthukiswa avumelanayo emzimbeni. Nge ukuqeqeshwa njalo ongayifinyelela imiphumela lubonakale. Umzimba uba enetjhuguluko futhi kufanelekile, namanoni ngokweqile siyaphela kancane kancane. Uma parallel izifundo ukulandela ukudla kunonophisa luhlelo. Kwenzeka inqaba, bavame ukutusa Pilates for ukukhuluphala. Izinzuzo zalesi simiso isobala: izifundo vumela kancane kancane sithole lokulawula imizimba yabo ukuzimela nokuthi zisungule ke. Ngesikhathi esifanayo iyivelakancane ngokuphelele Pilates cardio namandla imithwalo. Ngemva kokuqeqeshwa efanele akuyona ukukhathala ngokomzimba. Ngokuphambene nalokho, abaningi ucingo bazibandakanye lolu hlobo ukuqina limnandi kakhulu futhi wehlise umoya.

Ukuphefumula nokukhuthazela

Lapho ukwenza ukuzivocavoca Pilates umzimba kufanele ziqashwe ukuphefumula zabo. Kuyaphawuleka ukuthi umlobi waleli isiyalo ukuqina ahlupheka ebuntwaneni nezifo zokuphefumula. Ngenxa yalesi sizathu, ekuthuthukisweni uhlelo lwayo kanye ngcono zomzimba womuntu, unaka ngokukhethekile ukuphefumula nokuma ukuthuthukiswa wamaphaphu function. Pilates kungasiza afunde indlela yokuphefumula kahle futhi balahle dyspnea. Esinye isici lolu hlobo ukuqina kuyindlela ephumelela ukuqeqesha imisipha ejulile ngokuvamile abebengeke bazisho ngeke likwazi ukusebenziseka kwi ezinye izinhlobo umthwalo. Izinhlelo ezinjengalezi yomzimba kwenza kube nokwenzeka ukuba abe emzimbeni futhi enamandla. Kulesi kwemisipha ukukhula zibukeke cishe imperceptible. Lesi sibalo nje kuba toned kakhulu futhi nokunwebeka.

Yokutakula engokwemvelo umzimba esebenzisa yokuzijwayeza

Izinzuzo Pilates kwabesifazane itholakala ukuthuthukiswa oluphelele izici zomzimba. Eminingi yobulili fair ukuqaphela ukuthi ekuqaleni ukuqeqeshwa ngcono ukubonakala kanye kwezempilo jikelele. Ukubonisa njalo, ungaba ezikhathini ezinzima futhi kulula ukufunda ngayo ukubhekana nokucindezeleka futhi ucasukile. Pilates elivame ukunconywa njengoba ekuvuseleleni futhi yokuzivocavoca. Lo mphumela ayikwazi ukuphikiswa, njengoba ukuthuthukiswa olinganiselayo zonke izicubu zomzimba, kuhlangene esisuka kwenza sibalo ekahle. Ngesikhathi esifanayo, njengoba kuphawulwe ngenhla, Pilates ngcono ukukhuthazela jikelele. Lokhu kusho ukuthi zokubhekana nalokhu ejimini kangcono ukubekezelela noma yimuphi umsebenzi ngokomzimba kunabantu ngaphandle ukuqeqeshwa ezemidlalo.

Ukuba khona njalo yobuhlungu beqolo, emuva aphansi nentamo? Pilates ingakusiza! Ukusetshenziswa lolu hlobo ukuqina itholakala nokuvinjelwa kwezifo of the system zemisipha.

Umusa futhi ukuma esiphelele

Isikhathi esining impela khetha Pilates professional abadlali, amamodeli abadansi. Le nqubo ivumela imithwalo ngokulinganisela sifinyelele Ukuzivumelanisa nezimo ezingcono. Uhlelo kuhlanganisa ukuqeqesha eziningi esisuka ukuzilolonga kanye izakhiwo lonke sokuba imisipha emuva ukuthi ukusekela yomgogodla. Pilates angathuthukisa ukuma bese uyaqondisa emahlombe. Phakathi nezinyanga ezimbalwa zokuvivinya umzimba njalo ukunyakaza babe plastic ngaphezulu. izinguquko Ibonakala Gait, kuba flying ngempela futhi umbukwane. Kungenxa yalezi zizathu ukuthi Pilates kaningi okukhulunywe ogxile zesifazane ukuqina ukubukwa. Kodwa eqinisweni, kungenziwa waziphatha futhi amadoda.

Pilates: izinzuzo futhi efanele ibe kuhlu lokuhlukumezeka kwabesifazane emisebenzini yasezindlini

Pilates amakilasi asidingi yimuphi imishini ekhethekile kanye yokusungula. Ngenxa yalokhu lolu hlobo yokuzijwayeza utholwa yibo bonke abantu. ungenza ngokwakho ekhaya uma ufisa. A ingxenye enkulu umsebenzi ilula, okwenza ukuthi kubi akunakwenzeka. Futhi, amakilabhu ezemidlalo eziningi zinikeza amakilasi ku Pilates uhlelo. Izinzuzo kanye efanele ibe kuhlu lokuhlukumezeka ngabesifazane lolu hlobo ukuqina kuyinto encike ngqo kwi izinga ukuzilolonga. Uma ikhaya ukusebenzisa musa ulethe injabulo futhi imbangela ukungakhululeki, ayeke obonisa ngibuze umfundisi ukuqina. Kungenzeka ukuthi wena ukwenza okuthile okungalungile noma kahle incazelo umzimba eziyinkimbinkimbi.

Khohlwa konke baye batshelwa kwezinye izindlela ukuqeqeshwa!

Ezinye Wabasaqalayo Pilates Ubonakala ingaphumeleli, ngoba lapho bengenayo umuzwa ukukhathala kwemisipha ubuhlungu. Ngempela, kusukela ebuntwaneni sifundiswa ukuthi ubuhlungu emva ukuqeqeshwa ezemidlalo olunzulu - lokhu kungokwemvelo. Kodwa Pilates noma yiziphi izimpawu ukungakhululeki ukuthi ukuqeqesha kahle. Akwamukelekile ukwandisa isibalo umsebenzi ezinikezwa. Izinzuzo Pilates kwezempilo kuyinto ngokulinganisela, kodwa imithwalo siyasebenza ngempela. Ukwahluleka okuthobela nanoma izincomo Umqeqeshi kungase kuhambisane ukubukeka imisipha ubuhlungu futhi umonakalo.

Izimo Ingabe Ohulumeni Banalo Lonke I-Pilates

Pilates kufanelekile abantwana abancane, abesifazane abakhulelwe kanye nabantu asebekhulile. Isikhathi esining impela lolu hlobo ukuqina ikhangiswe njengoba abangenalo Izimo. Kodwa lokhu akulona iqiniso. Iziguli kwathiwa unesifo "ukukhumuzeka kwamathambo" akuvunyelwe nakancane Pilates. Ukusetshenziswa kwalesi ejimini akunakuphikwa e nokuvinjelwa kwezifo of the system zemisipha. Nokho, uma abanye izifo of amathambo namalunga kukhona, kufanele uxhumane nodokotela wakho ngamunye. It is hhayi Kunconywa ukuba bahlanganyele Pilates abantu ukugula okungapheli kwengqondo.

Usebenzisa kungasiza alulame ukucindezeleka, noma uthole ukuhlukana ucasukile. Kodwa pathologies sína kangaka ukuqeqeshwa ezemidlalo azivumelekile. Enye komkhawulo - ubuhlungu. Nge kokutshelwa ngokukhubazeka kwengane isinqumo admissibility kokufaneleka kufanele uthathe udokotela ezemidlalo. Konke Izimo for yokuzijwayeza pilates. Izinzuzo kanye efanele ibe kuhlu lokuhlukumezeka yalolu hlobo kokufaneleka manje wazi, ihlala yodwa ukuba unqume kwaThengakalula lapho.