Indlela ukunciphisa umzimba esiswini namathanga - umbuzo ngokuqinisekile ezithakazelisayo ...

Kuthiwani uma nemingcele umzimba kudala kakade eminyakeni imfashini 90-60-90 waya badlulela ngalé kwemingcele kuvunyelwe. Futhi ngakho ufuna ukuba ukwenzela ukungena okuncane kakhulu futhi ungazizwa noma iyiphi izakhiwo ngakho.

Yini okumelwe uyenze? Indlela ukunciphisa umzimba ku esiswini namathanga?

Ezinye isikhathi isiphuzo hhayi kuphela? Kuyinto indlela ephumelela kakhulu. Ngokushesha kokuwa a ngamakhilogremu ambalwa. Kodwa-ke yona esiswini. Futhi uma uqala ukudla Kilos wabuya ngokushesha okukhulu.

Thuka inyama bese uthatha isithakazelo esikhulu imifino? Lokhu kuhle kakhulu, kodwa ayikalungi. Imifino --kilojoule amaningi ukudla, ngakho musa ukushiya uhlale uzizwa ulambile. Ngaso sonke isikhathi kudingeka ukugcwalisa esiswini lokhu nje sisalokhu.

Yidla apula uviniga? Ngaphambi kokudla. Kukholakala ukuthi kufanele bashise fat. Kodwa, kuyingozi kakhulu esiswini, kanye ezingemnandi zizwakale kahle. Umkhawulo ukuthi ingatholakala lokhu - ukwenza isilonda esiswini.

Manje ezisendalini kukhona amamiksi ezahlukene kanye amaphilisi okunciphisa umzimba. Ziyakwazi ngempumelelo. Isisindo kulahleka ngokushesha, kodwa ngokushesha nje lapho ukuziyeka, abuyele, ngakho ngisho ne isisindo somzimba.

Ukuze kuxazululwe le nkinga ukuthi ukunciphisa umzimba esiswini namathanga, udinga asondele naso, kahle ayicabangile. Into ebaluleke kakhulu kulesi simo - musa ugijimele. Konke kunesikhathi. Ngenyanga ukulahla olwanele mayelana 2-3 kg, ngoba okukhulu kwesisindo - iyacindezela umzimba, okuyinto uqala isitokwe amafutha kanye lutho oluhle okuphuma emlonyeni lokhu kungcolisa.

Ingabe eye anciphisa imikhiqizo ukuthi ngokushesha imali ezindaweni inkinga ngesimo isisindo okweqile. Lesi sinkwa, ufulawa, amnandi. Kodwa - kancane!

Yehlisa inani kudliwe side dish, ikakhulukazi imikhiqizo pasta nelayisi. Kungcono ukwandisa inani inyama, inhlanzi, inyama yenkukhu.

Lahla imikhuba emibi - njalo okuthile ukuhlafuna noma ukuluma. Ikakhulukazi emsebenzini. Lo mkhuba akusho sisinike ukuthula. Kufanele kube izikhathi eziningana ngosuku, okungcono ngokudla umbuso. Phakathi kwasekuseni, kwasemini, ntambama isidlo, idina - musa ukuluma.

Gwema utshwala noma yisikhonyane izinto eziningi ezincane. Nge ubhiya kwakuyodingeka ukushiya nhlobo, kuba okunomsoco kakhulu. Asazi badinga esiswini ubhiya. Umgomo wethu lokwehlukile.

Umphumela imisebenzi yethu.

Kokulinganisa of kokudla esiswini. Izenzo zethu kumele kuphela kunengxenye kulokhu, hhayi ukuze zithiye inqubo.

Ukwehlisa inani lokudla ugxile.

traffic Ngini. Movement - lokho ekuphileni. Ukuhamba, uhamba, ukugijima emoyeni opholile, thina bayakhohlwa udladla bese usebenzisa izitebhisi.

Amazing nje kudingeka! Siqala ukuya ejimini, cwaningo ekhaya, njengoba ufisa. Kodwa kumelwe senze okuthile.

Ngakho, indlela ukunciphisa umzimba esiswini namathanga? Sihlaziya isimo futhi bafinyelela esiphethweni ukuthi kubalulekile ukuba ube umuntu oqotho ukusebenza kanzima. Uma uya le nkinga nazo zonke umthwalo, extra amayintshi nomzimba amafutha iyogcwala amanzi phambi kwamehlo ethu.

Nanka amathiphu ambalwa ezengeziwe elula sendlela ulahlekelwe isisindo esiswini namathanga.

Ukuze kwesisindo, ungenza izivivinyo nge ayindilinga. Akunzima futhi ayidingi amakhono akhethekile, imithwalo umzamo. Ungaqala nge zemizuzu emihlanu amaseshini kancane kancane ukwandisa isikhathi esingaphezudlwana kwehora. Okokuqala udinga ukuze ufunde ukuthi ivule ayindilinga kalula. Ngaphandle ukuwa futhi izitobhi. Lapho wazi kahle leli khono ukuze ukuphelela, sizokwazi ukuthi izinkinga umsebenzi. ukunyakaza ukujikeleza ukwehlisa ayindilinga ezinkalweni zakhe, bese liphuma futhi okhalweni, uzodinga ukuba nzima imisipha besisu.

Ukuze andise umthwalo, ungasebenzisa emahhulahhubhu lamabili noma ezintathu. Ungakwazi ukuthenga kwesamba plastic ayindilinga, okuyinto ifakwe massage ubuhlalu. Yena ukubhucungwa umzimba kahle futhi ngesivinini emphethweni fat.

Lezi umzimba okufanele kwenziwe esiswini esingenalutho, okungenani cishe ihora ngemva ukuthi akukho lutho olukhona ngale.

ukuqeqeshwa avamile ayindilinga usizo ulahlekelwe lwamafutha engeziwe e okhalweni ezinqulwini ukubabulala imicabango njalo ukuthi ukunciphisa umzimba esiswini kanye okhalweni. Ngemva ukuphupha sibalo toned ucansi eyinqaba. Kulesi isici ebalulekile iba isisu iqine. Ukuze kuzuzwe lokhu, ngaphezu ukudla okunempilo, ukuzivocavoca, kukhona olunye usizo.

Indlela ukunciphisa umzimba esiswini? Lokhu massage kuzosiza. Yena, ngaphandle kwesisindo, kuba nomphumela omuhle emzimbeni - kuyasiza ukulwa yokujama tsi okwenzeka izibilini, normalizes peristalsis emathunjini, ngcono isikhumba, kuthuthukisa ithoni. massage besisu kungenziwa ekhaya, kuphela. Akunjalo ngempela eqolo ukuvakashela umbhucungi womzimba. Kodwa ukubamba lezi zimo kufanele kube njalo futhi ihora elilodwa ngaphambi kokudla noma ngemva kwamahora ambalwa. massage besisu kungaba ezahlukene: abahluthula, okusemathinini, amanzi, uju. Ngemva ukuziphatha njalo lezi izinqubo, awazi isisu sakho.