Ezemidlalo UkufanelekaUkuqina

Indlela yokufeza imiphumela esiphezulu ngilulekela izicubu Twine engu-

Enye amasu nzima ngilulekela kubhekwe isici Gymnastic - izintambo transverse, okuyinto cross-ukufuya izinyawo emgceni locondzile. Enye igama lesi sivivinyo - owesilisa noma Royal Twine esiphambanweni. It is lisetshenziswe uhlelo yobuciko, yokuzijwayeza kwezobuciko futhi aerobics ukuze karate, umdanso Acrobatic, i-ballet, nezinye ezemidlalo art amafomu.

Le nqubo kwalesi sakhi nzima kakhulu. Isakhiwo imisipha womuntu, imisipha kanye namalunga kungukuthi kuhlinzekelwe movement in the isiqondiso transverse. Kubantu abaningi, lolu hlobo umsebenzi futhi uhlala engafinyeleleki. Izizathu zalokhu kungaba kokubili izici ngazinye isakhiwo umzimba kanye nokuntuleka nokubekezela. Kodwa ngokusebenzisa umsebenzi esiphezulu, ahlale phezu Twine engu- kungaba ngasiphi yobudala.

Izinzuzo lesi sivivinyo kusobala ngokucacile: sibonga yokwelula imisipha phezu ngaphakathi emathangeni kuthuthukisa kwegazi ezithweni besisu okhalo, ukuhamba walondoloza emalungeni hip, kuvusa isimiso sokugaya ukudla bungene. Ngaphezu kwalokho, esiphambanweni Twine umsebenzi ineqhaza ekuvimbeleni izifo kohlelo genitourinary, ukuqinisa imisipha besisu nasemilenzeni. Ukuze abesifazane Twine esiphambanweni ngiyo ukuhamba okhalo ukhiye, nemisipha nezimo, imisipha, ngcono Gait nokuma komzimba, kanye ukulethwa yamaphaphu futhi ngisewumqemane.

Amazing esisuka kufanele kwenziwe imizuzu engu-30 izikhathi ezinhlanu ngesonto. Ekuqaleni, kukhona emizweni ubuhlungu emilenzeni, kodwa umsebenzi kumele uqhubeke ngemva kwezinsuku 2 ngokungabi bikho ubuhlungu. Bese ungenza umthwalo nsuku zonke.

Ngaphambi ekwenzeni umzimba izintambo cross, udinga indlela ukuthuthukisa ethangeni imisipha kwangaphakathi. Lokhu kungaba massage ukunyakaza, patting noma ukunyakaza ekhethekile gaphambi. Uphiko nokuvivinya umzimba ngempumelelo is nomkhombe izicubu zangaphakathi ngamanzi afudumele. Ngemva ukucwiliswa in the okugeza kumele kube amaminithi angu-10 kuya uxove labo imisipha. Ikakhulukazi ewusizo iyona umfutho eyengeziwe ngemva esisuka lapho imisipha ekhathele kanye nabaphethwe ngokhahlo.

elikhulu amplitude senhliziyo bacondze etindzaweni letehlukene nazo iyazifudumeza imisipha phambi ngilulekela. Lezi izimo okufanele kwenziwe ukuze wonke umuntu akhululeke imisipha, hhayi izimpawu ubuhlungu. Kuyasiza ukuba ukweqa intambo, ukugijima, eguqa ngamadolo akho emuva nge gxuma, wamshaya kuyalungiswa phambili emlenzeni squats. Lezi umzimba ukuqinisa ukusikwa we imisipha yenhliziyo , futhi ukusheshisa ukudlula igazi ngokusebenzisa izitsha.

Ngemva obligatory gaphambi kumele kwenziwe ngqo cross-ngokwakho ukunyakaza Twine. Ukuzivivinya kuyinto esiphezulu elula lathambisa imisipha imisipha njengoba esishubile ngeke kuhlale sikhathi.

1. Imilenze ezibekwe phezu ububanzi esiphezulu nomzimba Angling phambili. izandla izindololwane ewela esifubeni sakhe ukuba yanjalo bakhangwa phansi, kuya sokudla nasemlenzeni ngakwesokunxele. Ukuphumelela omunye indlela yakhelwe Nyakazisa 70.

2. Kancane Kancane razdvizheniya izinyawo esitobhini esiphezulu. Ngezinye endpoint amasokisi chaza esandleni. Ngakho, umthwalo amandla kwangaphakathi ethangeni imisipha. Kulesi umsebenzi uvunyelwa ukubambelela ukwesekwa.

3. ikhwele phansi, imilenze ukusabalala, yenza omunye Nyakazisa umzimba phambili sokudla nasemlenzeni ngakwesokunxele.

4. Ukuzivocavoca "butterfly". Sihlezi Phezu phansi e -lotus ukuma, wajoyina izinyawo ndawonye kanye jam izandla ngamadolo akhe, ezama ukuletha eduze phansi kubo.

5. ikhwele eyodwa amadolo, umlenze wesibili waqonda ngepayipi ohlangothini. Okwenziwe kancane kanye imiqulu ezinyaweni omunye komunye.

Ngemva umthwalo ekhona imisipha ukuqina nobuhlungu omnene. amakilasi avamile neqhaza yokuthi elula isikhathi ngasinye iba ngaphansi ubuhlungu, futhi ngemva kwezinyanga ezintathu umzimba okunjalo kungenzeka ukufeza cross-Twine.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 zu.unansea.com. Theme powered by WordPress.