Ingabe Kungenzeka ukunciphisa umzimba nge egijima futhi indlela yokukwenza?

Nge ukufika kwehlobo, amantombazane amaningi uqale ukucabanga mayelana ukuncipha. Isifiso ukubabulala Kilos extra kuba ifomu awayiphazamisi. Futhi ngokuvamile bayazibuza umbuzo ukuthi kungenzeka ukunciphisa umzimba ngokusebenzisa egijima. Kodwa-ke kudingeka ukuba uqonde ukuze ukunciphisa umzimba ngale ndlela, kubalulekile ukuba acabangele ezinye amaphuzu olwengeziwe mayelana inqubo lo mdlalo. Ngaphezu kwalokho, kungase kube Izimo.

Kuze kube manje, ukugijima akunakubangelwa eyodwa yezindlela ezingcono kakhulu ukuthola isibalo ekahle. Lena ngokuyinhloko ngenxa yokuthi ukuthi hhayi kuphela ilayisha umzimba emzimbeni, kodwa futhi isiza ukuqinisa amasosha omzimba. Wonke umuntu onekareko impendulo yombuzo ophathelene nokuthi kungenzeka ukuba ulahlekelwe isisindo ngokusebenzisa ukugijima, kufanele wazi izinzuzo main of lolu hlobo ezemidlalo. Amanye awo yilawa:

1. Kungaba ukuba uqeqeshe zonke izicubu ngokuphelele. Ngakho-ke, singasho ukuthi sibonga ukugijimela ashise amanoni ezindaweni ezingaba kubhekwe eziyinkinga.

2. Ukugijima kuthuthukisa kwegazi. Lokhu inzuzo kuholela umzimba izinqubo zokutakula, futhi ukuvela kwemizwelo. Ngaphezu kwalokho, i-cholesterol kuyehla kakhulu.

3. Ngenxa yalokhu umcimbi wezemidlalo, singayithuthukisa nokudidiyela ukunyakaza.

4. Ngesikhathi ukugijima njalo kwandisa ukukhuthazela.

5. Zonke ubuthi ukuqongelela e umzimba, ngokusebenzisa umjuluko phandle, ngaleyo ndlela beqinisa izivikeli mzimba.

Lezi izinzuzo main lokhu umcimbi wezemidlalo. Ngakho kungenzeka ukuba ulahlekelwe isisindo ngokusebenzisa egijima? Ngokwemvelo, futhi nalo ngeke kakhulu ukuqinisa umzimba wakho.

Naphezu kweqiniso lokuthi ukugijima ziwusizo, kukhona Izimo. Ngokwesibonelo, ukugijima asivunyelwe kulabo bahlushwa yisifo senhliziyo, abanale ukuphazamiseka yomoya. Ngakho-ke ngaphambi kokuthi uqale ukusebenzisa, kumele uxhumane nodokotela ngomyalo.

Kunezici eziningana okufanele zilandelwe ukuze siphendule umbuzo ukuthi kungenzeka ukunciphisa umzimba ngokusebenzisa ukugijima futhi kuzuzwe imiphumela ethize. Okokuqala, kubalulekile ukuqonda ukuthi akudingekile ukulayisha umzimba kakhulu ekuqaleni amakilasi. Ikakhulukazi uma unayo ngaphambilini nge ukuvivinya umzimba akuyona into enkulu kakhulu thina ukuzwana.

Okwesibili, ngaphambi kokuqhubeka ngqo ukusebenzisa, kumele wayixova kahle. Ngenxa yalesi ilingane yokuzijwayeza elula. Okwesithathu, kungcono ukusebenzisa imizuzu engamashumi amane. Into wukuthi amanoni iqala ukuba ashise ngokuvamile imizuzu engamashumi amathathu kuphela, ngakho-ke kubalulekile ukusebenzisa isikhathi eside. Okwesine, ukuze uzizwe okungenani ezinye ukusebenza, kumelwe sigijima nsuku zonke. Okwesihlanu, run abangele umuzwa wenduduzo. Izicathulo, izingubo, ijubane - konke lokhu kufanele kukhethwe ngendlela efanele. Kukhona phambi ukugijima akufanele ke, ngaphandle kwalokho ukusebenza kwe izifundo kuzoncishiswa.

Ekuzameni impendulo yombuzo ophathelene nokuthi kungenzeka ukuba ulahlekelwe isisindo ngokusebenzisa ukugijima, abantu abaningi abakwazi ukuqonda, yisiphi isikhathi sosuku kungcono sigijima. Kulokhu, lisebenzise isikhathi esidingekile ukuze ukhethe, esekelwe izici umzimba. Futhi biorhythm womuntu kuthinta lokhu kukhetha ku kungekho ngesilinganiso esincane. Ngokwesibonelo, Izikhova ukugijima engcono kusihlwa, futhi larks kusihlwa kunalokho isimo sibe sibi nakakhulu.

Inani labantu ngizibuza indlela ukwandisa unyaka ngamunye kungenzeka ukunciphisa umzimba nge yoga. Ukugijima, umsebenzi esindayo, yoga, Ukudla, nokuningi, yebo, ukusiza ukuxazulula le nkinga. Kungakhathaliseki inketho umuntu anginikhethanga, kubalulekile ukuqonda ukuthi ukuze kuzuzwe imiphumela oyifunayo udinga sizame esiphezulu.