Izingane ukushaja: imithetho eyisisekelo yokuzijwayeza

Ukushaja isidingo ukuze kuthuthukiswe impilo kokubili abadala kanye nezingane. emizimbeni Wezingane maningi abadinga izinyathelo ngcono, njengoba amasosha omzimba azinakho ephelele, kodwa ngenxa ukutheleleka ingasheshe ikwenze ingane. Kufanele uqale nge ekuseni ukusebenzisa, sibonga lapho izingane ezincane wakhulela izimfanelo ezinhle: ukuphikelela, umthwalo nokuzimela.

Gymnastics Imithetho Izingane

umthwalo njalo, ezifana kwengane umzimba ekuseni, amafomu kanye amandla ekuthuthukiseni uhlelo zemisipha. Ukuze ekuseni umsebenzi lokho kusisize kakhulu, kufanele balandele imithetho efanayo, elula ngokwemvelo, kodwa kudinga njalo.

Umthetho wokuqala - izingane ukushaja kufanele kwenziwe ngesikhathi esithile nsuku zonke ngaphandle ezinsukwini lapho ingane iyagula.

Eyesibili umthetho - ukwenza yokuzijwayeza ngaphambi kokudla kwasekuseni, okusho ukudla. Ngaphambi izifundo udinga ukuya ethoyilethi futhi Hlambulula umlomo wakho ngamanzi.

Umthetho wesithathu - izingane ukushaja iqhutshwa ikamelo kahle umoya (Ngezikhathi zasehlobo - emgwaqeni). Ngalokho umntwana bayothola, ngaphezu umsebenzi ngokomzimba, ngisho "ingxenye" ukuqina.

Umthetho wesine - zonke izivivinyo kumele kwenziwe ngobuciko. Ngenxa yalesi udinga ukulandela, kusukela ngokunemba ukuqaliswa ichaza ukuthuthukiswa evamile of the system zemisipha.

umthetho wesihlanu - musa ukubamba umoya wakho. Kuyadingeka ukuba ukufundisa ingane ukuba sikwazi ukuphefumula ngokusebenzisa ikhala at amandla egcwele. Lapho ubuhlungu kungcono ubonane wezingane khona Izimo.

Okwesithupha - phezu eyinkimbinkimbi kwenkokhiso zezingane kufanele luhambisane ukuthuthukiswa womuntu ngokomzimba.

Seventh - enze eziyinkimbinkimbi ekuseni umzimba, kuyinto efiselekayo umculo.

Lesishiyagalombili - umzimba kwenziwa ajabule futhi ubumnandi.

Yiyo yonke avelele. Abadala akufanele isandla "ukwenza" ingane ukwenza izivivinyo: icala zomculo zezingane njenge-umdanso merry, noma ukudlala. Futhi ngesikhathi esifanayo, izingane zidinga ukuze sicacise ukuthi kusukela ejimini kuyinto kwabazuzisa kakhulu ngayiphi indlela umzimba.

umzimba

Noma yimuphi icala izingane iqala kwemukelwa isikhundla sokuqala - emi, ukuqamba amanga, ehlezi. Khona-ke iqoqo umzimba kufanele:

• Nyakazisa phambili;
• ukuhamba;
• isiyingi ezinyakazayo esifubeni;
• oqeda esifubeni kusuka isikhundla ezithandwa;
• squats (eziyinkimbinkimbi version - ezimfushane nge oshaya ekumeni);
• izinyawo Mahi;
• flexion nokwelulwa izingalo endololwaneni kusuka isikhundla ezithandwa;
• ephakamisa izandla phezulu, emva kwalokho kufanele zisuswe nge kanyekanye tilting phambili futhi poluprisedaniem;
• egijima on the spot.

I eziyinkimbinkimbi kufanele iphele uhambo obunokuthula ukudonsa umoya futhi polunaklonami okuphumuzayo.

icala Merry

Izingane icala "langa thokozile" kufanelekile izingane enkulisa futhi izingane ezindala. Sisebenzisa ingoma ekhethekile, echaza zonke ukunyakaza ekwenzeni umsebenzi, njenge:

"Jump, gxuma konke, ngisho onogwaja kanye namabhere.
A indlulamithi nezindlovu baphuma ngamafasitela ngqo khona inyanga. "

Ingoma sidalwe ngesimo inkhulumomphendvulwano nezingane futhi kumelwe athokozise kulabo abaseduze.