Ubuthongo Khanyisa. ubuthongo isigaba umuntu isikhathi - etafuleni

Bonke abantu zihlukile. Ngakho, umuntu oyedwa ingabe abangeke baphaphame kubo, uma kukhona inkulumo elikhulu kuyo, nokuhlanza noma zifake umculo, kanti eyesibili uya esimweni sihlale siphapheme ngemva kokuba gritted phansi. ubuthongo Khanyisa - isimo womuntu, lapho uyakwazi ngokushesha zivuke, wacasuka kakhulu ngesikhathi esifanayo. Kubantu abaningi nezihlobo zabo nabo bahlala efulethini elilodwa, lomkhuba uba inkinga yangempela.

womuntu-wave isikhathi sokulala: ithebula

Lapho umuntu elele, uhlala kwelinye izigaba ubuthongo. Kubo, kukhona ezimbili: fast and kancane. isigaba ngasinye has izici zayo siqu, inikeziwe etafuleni.

Lapho umuntu egcina zonke lezi izigaba waqeda ukufunda incwadi ethi umjikelezo wokuqala. Ukuze uthole ukuphumula ukuze uvuse imijikelezo ezinhlanu ezinjalo.

Ukulala kufanele uhambisane. Okungcono kakhulu, umuntu kufanele zidlule ngalinye kulawa izigaba. Yingakho bonke odokotela zomhlaba siphikelele ngokuthi akuyona ingozi enhle ukulala Ubude besikhathi 8 amahora. Bunake lo mthetho ukuze ulondoloze impilo yengqondo. womuntu isikhathi REM, itafula incazelo zazo uvezwa ngenhla, sidinga ukukhulisa isimo elikhiqizayo usuku lonke. Kuthiwani uma umuntu evuka ngesikhathi Umsindo omncane nje, futhi ngaleyo ndlela ngeke kudlule esigabeni ngasinye, ukwazi abelaphi emsebenzini.

Izimbangela ubuthongo ebucayi

ubuthongo ebucayi angazuza umuntu, isibonelo, uma efuna ukuthatha isihlwathi kancane, ngaphandle selingene shí lutho ngokuphelele. Kodwa uma into enjalo kwenzeka sonke isikhathi, khona-ke ukusebenza evamile zonke zomzimba ayikwazi kubhekwe. Kumuntu elele, kodwa hhayi ukulala ngokwanele, khona-ke aluphumeleli zonke izigaba ubuthongo uphumule ngokugcwele.

Izimbangela ubuthongo ebusweni zihlukile. Awunayo bakhathazeke uma esinye salezi zici ezisebenza kuwe:

• Usanda uba umama. Kulokhu, ubuthongo ukukhanya kubangelwa umzimba wakho ezingeni bokuphila, ukuze ukwazi njalo ukuqapha isimo lapho umntwana osanda kuzalwa.
• Une emzimbeni kukhona ekushintshashintsheni hormone. Lokhu kusebenza abesifazane abakhulelwe abesifazane esesikhathini.
• Umsebenzi wakho senzeka ebusuku. Kulokhu, umzimba uvuma isimiso sakho;
• Uzoba nemizwa yokucindezeleka ngokwengqondo. Lokhu kungaba ngenxa kokubili ukucindezeleka emsebenzini nokuvuka i ngaphambili, into engavamile ukuba isikhathi.
• Uma esikhundleni sohlelo 8:00 wake 10 futhi kuyoba umkhuba, iphupho uyoba izinga eside kodwa kancane.
• Uma iminyaka yakho idlula iminyaka engu-50, ubuthongo ukukhanya kungaba umngane wakho njalo.

Zonke lezi zizathu noma yemvelo noma kulula ukusingatha, ngakho uma kungenzeka omunye wabo efika kini, ungakhathazeki, ukuphepha kwakho impilo. Kodwa kwenzeka ukuthi izici oholele isihlwathi esifushane, kusho ukuthi emzimbeni kwakukhona umthetho. Lezi zizathu zihlanganisa:

• Ukucindezeleka futhi neurosis. izinkinga ezingokwengqondo singayibhubhisa ikhono enganakile alale.
• isifo ukuphathwa kwabathintwayo ukuphathwa ngayo, njengoba kungaba imbangela izinkinga zokulala.
• ukusetshenziswa engalungile izidakamizwa ezenza imithi noma uphuzo oludakayo kuholele ukulala thuthuva. Umuntu abaphuza utshwala, abalala ngokushesha, kodwa lokhu dream a olubucayi futhi ezingabalulekile.

izici ezinjalo kufanele kugwenywe, ngakho zama ukugwema lezi zimpawu.

Yini okumele uyenze uma une ubuthongo ebucayi

Kusho ukuthini ukulala ukukhanya ukuze umzimba, uyazi cishe wonke umuntu. Kodwa-ke ungayididanisi lo mqondo abanenkinga yokuqwasha. Uma ukudala izimo ezikahle, umuntu ngeke uvuke waphumula esimweni ubuthongo ebucayi. Uma Nokho, athule ephelele nobumnyama awukwazi ukulala, kufanele ubhekane abanenkinga yokuqwasha.

Uma ubuthongo ukukhanya ikukhathaza kakhulu ngendlela ungakwazi ukukhumbula, kufanele uxhumane nodokotela. Uma lesi simo esanda uvele ukuphila kwakho, ungakwazi sizame ukunqoba it wedwa.

Amathiphu self-emzabalazweni kanye sokulala esiqinile

Uma ufuna ukufunda indlela yokubhekana ubuthongo ebucayi, sibheke uhlu amathiphu kanye neziphakamiso:

• Yakha izimo ezikahle kakhulu egumbini. Ukuze wenze lokhu, cisha izibani, qiniseka ukuthi igumbi wazola, kanye neqiniso lokuthi naningesiso buyabanda noma kushisa.
• Sabalalisa zokulala ahlanzekile ukuthi ngeke kubaphazamise iphunga evelele kakhulu kuwe.
• Ngaphambi kokulala ugeza eziphumulele noma ukusizakala isevisi massage.
• Dedela iziphuzo kuphuzwa ukubunjwa okuyinto caffeine.
• Zama ukunikela isikhathi esanele ezemidlalo.
• Gwema ukucindezeleka emsebenzini nasekhaya.

Uma kuthathwe izinyathelo ezingaka musa asize, kufanele uthathe izinyathelo ezimbi nakakhulu.

izinyathelo Radical ekulweni le sokulala esiqinile

Uma ungenalo kungekho indlela ukukusiza uvuke ngenxa yanoma yisiphi isici nezingahlobene nendaba, ngisho nomncane kunabo, zama zindlela ezilandelayo:

• Thola i-generator umsindo elikwaziyo nokuzala umsindo elimhlophe. Ngokusho odokotela bengqondo, lokhu kuzwakala angeke ukusiza umuntu ukuzumeka, kodwa futhi kwenza kube ubuthongo umsindo. Ngenxa yalokho uvuka waphumula.
• "Melatonin" - umuthi Kunconywa ukuthatha abantu abadala abenza izinto unenkinga ekulaleni. Ukhuthaza ezijulile, ukuphumula ohlalayo efanele eside.
• Uma lezi zindlela ezingezansi engenamsebenzi, zama uthintane owelapha. Kuvele owelapha emsebenzini ngokushesha sibone inkinga nokusiza uyixazulule.

Futhi khumbula, uma une ukuqwasha ke sihambe nokulala edingekayo.

Ukuqwasha e ingane

Uma ubuthongo ukukhanya kuziwa umntwana, kubalulekile ukuba sithathe izinyathelo ingane ilale kakhulu. Kodwa lokhu kungokwemvelo Nokho, ukuze izinsana, ukuphumula enganele igcwele nemiphumela emibi izingane ezindala.

Musa accustom ubuthongo grudnichka e dú, ngakho akashongo kakhulu ngobudlova phezu umsindo omkhulu ovela ngemuva. Ngaphezu kwalokho, uma umuntu owayephikisana lokuphumula ngokuhlanganyela ke ngiyolala nengane ndawonye. Ngokuvamile grudnichki ngcono kakhulu uzizwa omama.

Indlela yokubhekana ubuthongo iDemo ingane ezineminyaka engu-2

Izingane emva kweminyaka 2 futhi bangase bahlupheke izinkinga ngenxa yobuthongo. Zama ukuthatha izinyathelo ezilandelayo:

• Hlola ukuthi ingane yakho kahle futhi akazange uhlangabezana emizweni ukungakhululeki ngenkathi embhedeni wakhe.
• Qinisekisa ukuthi ingane waphawula isimiso sansuku zonke. Uma kuyinto ngesinye futhi ngesikhathi esifanayo uyodla, funda, ukudlala, bese uzilalele, uyoba ngokushesha.
• umsindo White siphumelela ngokwengeziwe ezinganeni kunakubantu abadala. Yisebenzise, kanti ingane uphumule kangcono.

Kubalulekile ukuthi zonke lezi zindlela ziyasetshenziswa ku eziyinkimbinkimbi, bese uzobona imiphumela ngokushesha okukhulu.

Kanjani ukuze ufunde ukulala ophendulayo

Akukhona ikhono ukuzumeka isikhathi esifushane njalo, abantu bafuna ukuqeda. Ngezinye izikhathi kukhona isidingo ukuphumula okusheshayo ntambama, isibonelo, uma kumele wenze izinto eziningi, kodwa amabutho Anibashiyanga. Phakathi ubuthongo iDemo umuntu icala amandla amaningi futhi ukulungele ukusebenza. Nazi imithetho eyisisekelo lonke:

• imizuzu engu-15 26 kumele kutsatse iholide. Ngemva kwakhe, uvuka waphumula.
• Ngokuba ukuthuthukiswa yaleli su kudingeka ukuqeqeshwa.
• Ukuncela isidingo ngesikhathi esisodwa futhi ngesikhathi esifanayo.
• Ngaphambi kokulala Awukwazi ukusebenzisa izinto zesimanje.

Uma uzimisele sokulandela le mithetho, usungaqala master imiklamo. Ukuvivinya umzimba njalo iyokuhola empumelelweni.

Funda ubuthongo ophendulayo

Ukuze Gxila iphupho, landela lezi zinyathelo:

• Thola iwashi uyolala esimweni ukhululekile ngawe.
• Gxila kanjani ukuzola futhi cisha zonke izinqubo engqondo.
• Ubuchopho bakho ngeke baqonde ukuthi uyamdinga umuntu alale, futhi liqala ku nokuquleka.

Ungalindeli ukuthi umphumela uyoba sijabulise nawe kusukela okokuqala. Ngokuvamile kudingeka okungenani 10 ukusebenzisa ngokushesha ukuzumeka. Kodwa uma uthuthukisa emkhubeni, uzoba akunankinga ukuhlela ukuphumula okuhle okusheshayo nsuku zonke.

Yini okufanele ibe ukuvuseleleka emva REM

Ngemva kokulala ebucayi kufanele kube imvuselelo:

• Udinga ukuvuka ngokushesha nje uvula amehlo akho.
• Lapho evuka sinqatshiwe ukulala futhi.
• Umthamo, kuyokusiza uvuke ngokushesha ngokuqondile.
• Uma unga, ukuhamba esheshayo.

Ngemizuzwana emibalwa une Awakening ezinjalo azinakwenzeka, kodwa ungakhathazeki. Musa bachithe ukuqeqeshwa, nakuba kungase kubonakale ezinzima ke ngokushesha kakhulu uzokwazi nganoma isiphi isikhathi ukuhlela ukuphumula ngokwanele, hhayi bephonsa ngesikhathi esifanayo kusukela isigqi evamile yokuphila phakade.

Isiwombe ubuthongo futhi sihlale siphapheme e abantu

Ngisho noma umuntu walala eziqondile zazo zonke izigaba kudingeka, kungase sizizwe sikhathele. Umjikelezo "sokulala wake" ixhunyiwe hhayi kuphela empilweni yethu, kodwa izici zokwakheka komuntu imvelo. lokushisa umzimba lehla ebusuku, yingakho kudingeka uphumule. Uma ulale ngokwanele emini, kuthi ebusuku emsebenzini ukusebenza namanje uwela njengoba umbuso lokushisa ngeke kushintshe.

Ngesikhathi sokuhlola, ososayensi bathole ukuthi lokhu isigqi zihlale umphumela, ngisho noma umuntu engalali nethuba ukubukela imini nobusuku. Ngakho zama ngokwanele ebusuku ngosuku ukukhiqiza kwakho kwenyuke ezingeni esiphezulu. Uma ungenalo aphumelele ngenxa ukusebenza ngezikhathi, zama ukubazi kahle inqubo ubuthongo ebucayi futhi ulisebenzise ebusuku.