Umzimba for ebusweni nasentanyeni: incazelo, izici kanye nezincomo

Nor ukuthi abesifazane kuphela ukwenza isikhathi ngobusha sobuso bakho. Ukuthenga okhilimu ezibizayo nezinye wonder izidakamizwa, iya ubuhle salon, wedlula izinqubo okwesabisayo ngisho ziwela ngaphansi ngommese likadokotela ohlinzayo. Amantombazane amaningi musa noma ucabange ukuthi ungakwazi ukuxazulula inkinga ngendlela ivikeleke nakakhulu.

umzimba ngempumelelo kakhulu ebusweni nasentanyeni. Iyohola imisipha ithoni, batshengise qinisa isikhumba bushelelezi out imibimbi. Futhi ziphathelene kungenzeka noma kuphi: ekhaya, ehlezi phambi TV, noma ehhovisi ngesikhathi ikhompyutha. Ngemva kwezinyanga ezimbalwa ngenxa ubuso yokuzijwayeza iyoba waphinda kube abasha futhi emuhle.

umsebenzi ikakhulukazi ngempumelelo

Isikhumba entanyeni ubuso esithambe ukuze kubalulekile ukuba aphathe kahle, ngakho njengoba hhayi ukulimaza hhayi yokwelula epidermis. Kucatshangwa ukuthi ngemva engamashumi amathathu kunoma iziphi izinhlangano ezixuba ebusweni kungaholela umbimbi entsha. Ngakho-ke, ukugcina intsha, akudingeki obumbene brow yakhe, squints, futhi ngokuvamile smile.

Kodwa muva nje, lo mbono ngokuvamile phikisa. odokotela abahlinzayo Plastic waphawula ukuthi kwabasebasha Abangasendleleni yilabo abathi evuthiwe imisipha yobuso. Laba bantu othisha, abaculi kanye okuholela ukusakaza kwe-TV. Ahlanganisa eziningi izicubu ezithile ebusweni, kubenza babe nalesi wabuka ebusweni futhi isikhumba firmer lubonakaliswa kahle.

Umzimba for ebusweni nasentanyeni esekelwe ukwakhiwa grimaces asebenzayo, kungani yaphumelela kangaka. Gymnastics kuthinta izingqimba ezijulile le epidermis, lapho behluleka buso, okhilimu kanye massage. Ukuzivocavoca Ngenxa kuthuthukisa kwegazi emzimbeni, imisipha ziyaqiniswa nethuthukisiwe isikhumba turgor, babe abasha futhi ekhangayo ngenxa ubuso. Futhi ukwenza yokuzijwayeza ngasiphi yobudala: 15 no-60 iminyaka.

abulawe efanele

• Ngaphambi amaseshini inkambo etuswa ukuthatha isithombe umuntu ubuso okugcwele iphrofayli. Khona-ke udinga ukuqhuba ucwaningo ukuhlolwa njalo ezinsukwini ezingu-15. Ngakho ngokucacile umphumela azobonakala ngemva yokuzivocavoca.

• Khuthala phambi kwesibuko, ehlezi esihlalweni. Ngakho ungakwazi ukulandela ngokunemba izenzo zabo.

• Ngaphambi kokuqala noma imuphi umzimba for ubuso okusaqanda nentamo kudingeka uthathe indawo yokuqala. Qondisa emuva yakho, emahlombe emuva bese uyaqondisa, ukudonsa kwesisu, qinisa izibunu zakho namathanga.

• Phakathi umsebenzi ukulungisa izingalo imisipha yobuso. Ezinye beauticians ukuncoma ukwenza i-gymnastics e amagilavu ukotini, iminwe yakho azisheleli. Kodwa eqinisweni, kunzima ukulawula futhi bazizwe nokuhamba kwezindikimba izingalo.

• ukulandela ngokucophelela iziyalezo, ukuhlukumeza ubuchwepheshe ukuqaliswa okusongelayo ukubukeka imibimbi entsha. Ngakho-ke, ngaphezu ungavakashela i cosmetologist ofundisa yokuzijwayeza umuntu noma ukubukela tutorials ukuqeqeshwa vidiyo.

• Kwenze umkhuba ukwenza umzimba for imisipha ebusweni nasentanyeni nsuku zonke. Into esemqoka - musa ubuvila ungasiphuli ke umphumela azobonakala ngemva kwesonto. Ubanjwe izinsuku 21, futhi umzimba for ubuso ngeke sekuyinsakavukela njengoba uxubha amazinyo.

Ilungiselela ubuso

Ngaphambi yokuzijwayeza ugeza kangcono ubuso bakho ithuluzi ekhethekile, uma ikhona, ukuze uhlanzeke amanyela. Khona-ke udinga ukubeka uwoyela noma ukhilimu okunomsoco izingane. Nakani isidingo hhayi kuphela ukubhekana, kodwa entanyeni.

Lapho ejenti amuncwa umzimba, kutuswa ukuba nomusa isikhumba nge massage ukukhanya. It akadingi kakhulu ngezimpama izandla noma kancane eshaya kalula emabunzini, izihlathi, kwesilevu nentamo imizuzu embalwa. Lokhu massage esizolungisa imisipha ubuso ukuvimbela ukulayisha okwengeziwe futhi ngilulekela kwesikhumba.

Manje ungaqala yokuzivocavoca. Ngesikhathi besanda kuqala kuyoba umzimba ezimbalwa kakhulu, ngakho khetha ezimbili noma ezintathu bese uqale. Umthwalo kanye nenani indlela kwandisa kancane kancane.

onkamisa

Lena umsebenzi elula kakhulu futhi kumnandi qinisa okusaqanda of ebusweni nasentanyeni. Umqondo wukuthi udinga intone le unkamisa umsindo: a, y, u, o, e. Ngesikhathi esifanayo ukubaluleka okukhulu ubhekene ngeziqu entanyeni yakho nobuso. Phinda izivivinyo ezifana kusukela ezikhathini emihlanu kuya kweyishumi.

apula

Shona aphonswe emuva, kwesilevu, weza. Ngesikhathi esifanayo okudingeka nzima Imisipha yentamo yakho. Shona isikhundla ayishintshi, nge umzamo wehlise umhlathi ongezansi, njengokungathi uzama ukuluma i ukulengiswa apula. Akubalulekile nje ukushesha kanye nokusetshenziswa kwazo zonke izenzo. Kufanele uzame ukuzizwa ukungezwani kwemisipha e ebusweni nasentanyeni. Nokho, kubalulekile ukuba bagcine ukulinganisela, ikakhulukazi phakathi nesimiso kokuqala. Uma ungazange wahlanganyela yokuzijwayeza ubuso, khona-ke yenza amasethi emihlanu. Uma umuzwa leli bhizinisi, ke engcono kungaba ezinikezwa eziyishumi.

dandelion

Ufuna ukwenza okusaqanda ephelele? Jima ebusweni nasentanyeni, "Dandelion" ukusiza bona leliphupho. Isenzo ilula kakhulu futhi zonke ajwayelekile. Udinga ngobumnene donsa izindebe bese exhale ngesikhathi esifanayo. Ngakho kungenzeka sicabange ukuthi deflates cap Fluffy nge dandelion noma gasish yikhandlela. Njengoba ezimweni owedlule, it inikeza izindlela emihlanu kuya kweyishumi.

ingcindezi

Ukuze sikwazi ukufeza lokhu kumelwe yokuzijwayeza ukuluma kakhulu inhlamvu, ukuba nzima imisipha izihlathi futhi ibenze esibhakabhakeni esuka ngaphakathi ichopho ulimi. Zonke izenzo kuyenziwa ngesikhathi esisodwa. Uma kukhona umuzwa ukungezwani kule ndawo kwesilevu, bese umsebenzi wenziwa ngaphandle kokwenza iphutha. Engingakusho nje ezinikezwa emihlanu kuya kweyishumi.

kiss

Naphezu imisebenzi fun, lena umsebenzi ngempumelelo kakhulu ebusweni nasentanyeni, imibimbi azungeze umlomo emphethweni Nasolabial. Gymnastics silula. Omunye Ungacabanga ukuthi phambi into, ofuna kiss. Kuyadingeka ukuba ukhiphe izindebe phambili futhi ngokuqinile esebanga emoyeni. Ngemva kwalokho kufanele imisipha ubuso bese uphinda zonke izinyathelo. Engingakusho nje izindlela eziyishumi nanhlanu.

Sovushka

Ukuze enze kahle le ndaba, udinga ukuhlala uqonde bese uphonsa emahlombe. Iphuzu liwukuthi ukuthi kumelwe azame ikhanda lakhe emuva kwesobunxele ngangokunokwenzeka. Izikhova, isibonelo, kungenzeka ukwenza kanjalo ngaleso degree angu-270. Lapho turning ukuba ukuma ngesikhathi imizuzwana eyishumi nantathu nzima Imisipha yentamo. Ngokufanayo, yokuzijwayeza kwenziwa kwesokudla. Lo msebenzi kumele kwenziwe izikhathi emihlanu kuya kweyishumi ohlangothini ngalunye.

Ukuze afinyelele ekhaleni

Mhlawumbe abaningi ncintisana nomunye njengoba ingane kule umsebenzi lingazi nokwazi ukuthi ukuthi kuqinisa wabuka ebusweni. Su yokuzijwayeza ngesikhathi esifanayo elula isikhathi eziyinkimbinkimbi. nencazelo yalo itholakala lokuthi ukuthi kubalulekile ukuzama ukufinyelela ichopho ulimi ekhaleni. Kodwa okubaluleke nakakhulu akulona iqiniso lesi sivivinyo ngoba ebusweni nasentanyeni, kanye imizamo eyenziwayo. Kubalulekile ukuzizwa isimo esishubile izicubu kwesilevu nasemqaleni, ukwenza konke kushiwo ngejubane ezolile. Kuzoba eyanele ukuphinda izivivinyo kusukela kayishumi kuya nanhlanu.

Bodyflex - lula kanye nekghono

Lokhu ukuphefumula izivivinyo, oyingxenye igama elifanayo futhi inqubo abadumile athuthukiswe ukunciphisa isisindo. Amakilasi kuzosiza kuthuthukisa ukubukeka kwayo yonke, ukuqinisa imisipha esiphongweni, izihlathi nentamo. Ngokwenza ngcono kwegazi ubuso iyoba umbala fresh.

Inzuzo enkulu ejimini kuyinto alula. Awudingi ukwehla enyuka ngokwakho Amazing inselele. Kuphela umzimba ezimbili ebusweni nasentanyeni Bodyflex iqukethe e neziyinkimbinkimbi. Kulokhu, banalo ezahlukene izenzo ngokusebenzisa nelilinganiselwa eziningi kwemisipha.

Le nqubo kusekelwe ukuphefumula ngendlela efanele, okuyinto ematisa igazi nomoya-mpilo. Yingakho ithoni kakhudlwana ubuso, isikhumba kuba iqine futhi zazivuma.

Izici Ezihilelekile Kule Bodyflex

Ukuze lolu hlobo yokuzijwayeza kubalulekile ukuba sikwazi ukuphefumula ngendlela efanele. Okokuqala udinga ukuvumela emoyeni ngaphandle kwamaphaphu, bese kuthi lapho ephefumula ezijulile. Nalapha, kudingeka exhale ngomlomo, futhi ngemva - ukuhoxisa ngokugcwele esiswini. Manje ukuphefumula Umoya imisiwe imizuzwana eyishumi, futhi aphinde - umoya. Inqubo kubaluleke kakhulu, ngakho-ke kubaluleke kakhulu hhayi abaphazamisa.

Breath okwesikhashana kuyadingeka ukuze afeze ebusweni massage amaphuzu: emhlabeni izindebe, ngaphansi amehlo, phakathi brows nokunye. Ngezinye kulezi zindawo udinga ucindezele kalula kancane, bese uyayekela. Zonke lezi zinyathelo kwenziwa ukungabi khona ukuphefumula. Manipulations aphindaphindwe kayishumi iphuzu ngalinye elisebenzayo.

Cabangela umzimba ezimbili ezimangalisayo ngoba ubuso khuphula nentamo, okuyinto afakiwe nase-inqubo okumelwe uphefumule futhi ukhulume ukusiza ukubheka omncane iminyaka embalwa.

Ukuzivocavoca "INgonyama"

Lo msuka yokuzijwayeza ulungisa kahle okusaqanda uyayiqeda imibimbi naseduzane komlomo futhi ekhaleni, izihlathi kanye iqinisa imisipha ezizungeze amehlo. Loan isikhundla yayo yasekuqaleni. Izinyawo ukubeka phezu ububanzi mayelana eyodwa ngezinyawo, izandla Ncika kwethanga ngenhla nje kwamadolo. Ukhalo okuncane ezansi, uma uya phansi, ukugcina ikhanda lakho ngqo. Manje ungaqala umzimba Bodyflex kulandele isihoxiso esiswini nomoya eliyifa.

Qoqa izindebe ku indilinga lencane kanye amehlo ebanzi kakhulu evulekile, uzama bawaqukule njengoba eliphezulu ngangokunokwenzeka. Lesi senzo qinisa kahle imisipha ngaphansi kwamehlo. Manje wakha isiyingi sezindebe kufanele kwehlisa ijubane, wafifiyela kakhulu endaweni umnsalo nezihlathi. Khona-ke induku ulimi ngokuphelele, hhayi nomlomo kuhleleke kahle. Ngakho ukuqinisa imisipha entanyeni kwesilevu. Kulesi sikhundla kwakumelwe ukuqukatha esingaphansi imizuzwana eyisishiyagalombili. Ngemva kokubuya kuya indawo yokuqala. Phinda lokhu lokuqinisa imisipha ebusweni nasentanyeni kudingeka izikhathi eziyisihlanu.

Ukuzivocavoca "umhlibitho ugly"

Kuyafana yokuqala njengoba e "INgonyama" umsebenzi. Lapho uqeda ezethula ingxenye, ugodle zakho ziqonde bese uyazama ukuletha umhlathi ongezansi phambili ukuze ezazikumelela amazinyo engenhla. Khona-ke udinga eniqhubeka nimkhiphela lip wakhe engezansi bese udonsa intamo up, ukunwebeka kwemisipha imisipha. Manje kancane aphakamise ikhanda lakho bese uzama elongate emihlathini ukufinyelela ophahleni. Kulokhu, izinyawo zakho kufanele bezama phansi, nezandla - esembula. Thina ukubala ukufika ku-bunane futhi ubuyele isikhundla ukuqala. Futhi ukwenza amasethi ezinhlanu umsebenzi.

izincomo

Ngemva kokuzilolonga kufanele bazizwe ukuluma kancane noma ukulunywa kunangonyaka isikhumba ebusweni nasentanyeni. Lokhu kubonisa ukwanda kwegazi emzimbeni, futhi kungakho yonke into yenziwe kahle. Uma kungekho muzwa - kufanele usebenzele ukubulungisa izimbungulu.

Ngesikhathi ungazami ukwenza zonke izivivinyo kusikiselwa ebusweni nasentanyeni, noma ukubeka irekhodi e isibalo izindlela. Imithwalo kufanele kube ngokulinganisela, kodwa avamile.

Ngemva izivivinyo ewusizo bheka umahluko phakathi wokuwasha, noma ukusula ubuso nge ice. Lokhu kuzokwenza ukuvusa ezengeziwe imithambo yegazi kanye ngcono kwegazi emzimbeni. Ngemva le nqubo Kunconywa ukuba agqoke isikhumba sakho ukhilimu evamile.

Yenza umzimba ngendlela efanele, futhi ubuyela ebusweni nasentanyeni ukuze umswakama waso wangaphambili futhi kufanelekile.