Gainer: umonakalo noma inzuzo?

Ezenze inzuzo iba ingxenye ezemidlalo umsoco, futhi engekho yabo namuhla nje engacabangeki. Kuyaziwa for eziningana abakhiqizi touting umkhiqizo, kodwa akuzona zonke umsubathi uyazi abakudingayo futhi kanjani kanjani umzimba. Abantu abaningi umbono ukuthi ezemidlalo supplements - kuyinto "yokuthakwa kwamakhemikhali" okuqinile, kwabaningi umqondo wamaprotheni ne isisindo gainer ezifanayo. Ngakho, siyowuqonda ukuthi gainer nokuthi kuyinto kuyalimaza.

Gainer ngokuthi uhlobo olukhethekile ibhekwa wezokudla ukuthi iqukethe semali amaprotheni kanye carbohydrate. Akusiyo imfihlo ukuthi ingxenye yokuqala yale okufakiwe luyadingeka kwemisipha ukukhula ukululama okusheshayo emva kokuqeda umsebenzi. Uphiko yesibili (carbohydrate) okuyingxenye evumela umzimba ukuthola semali amandla, kudingeka kangaka ngesikhathi sokuzivocavoca okukhulu.

Yini silindele ukusuka into efana isisindo gainer, umonakalo noma inzuzo, kunzima ukusho. Siyaqhubeka agumenti.

Kuyaziwa ukuthi Creatine kuvusa inflow energy emzimbeni. Ngesikhathi ukusetshenziswa ketshezi luyanda ukusebenza, yemisipha uqala zikhule ngokushesha, futhi ngenxa yalokho, ngcono amandla ukusebenza. Ngakho, singaphetha ngokuthi lo mkhiqizo kuyadingeka kulabo abafisa ngokushesha ngangokunokwenzeka ukwandisa ukukhula yemisipha.

Ngokuvamile, ukwakheka yakhiwa Ezenze inzuzo eziyinkimbinkimbi amavithamini namaminerali, kanye izinto ezikhethekile okuyinto zishukumisa amaprotheni zamagama, ikhuthaza calcium sebethule ezicutshini. Futhi uma sikhuluma amafutha, inani isisindo gainer incane (eduze zero). Ngenxa yalesi Ukwakheka olinganiselayo kule okufakiwe ikhiqizwa umthamo esibalulekile, okuvumela athlete ukuzuza yemisipha, kungekho imali fat.

Ngakho, njengoba okufakiwe kwezemidlalo umsoco, isisindo gainer imbangela umonakalo bengayi. Nanti elinye icala.

Kuyaziwa ukuthi lo mkhiqizo ezemidlalo umsoco enza ama-carbohydrate amaprotheni Ukwakheka, ngaphandle kulo Awukwazi ukwenza umsubathi ezaziwayo, nsuku zonke elahlekile semali amandla. Ngaphezu kwalokho, izithasiselo ezifana anconywe abantu kokuba isakhiwo umzimba elincanyana. gainer ezisebenzisekayo labo abafuna ukuzuza yemisipha, ngaphandle Ukudla ikakhulukazi esiqinile. Enye "yebo" esivuna Ezenze inzuzo: liye kungase kutholakale ukuthi lo mkhiqizo kusiza ukubuyisela amandla energy balance, futhi kunciphisa ukukhathala.

Ngenxa yalokho, i-gainer isisindo akulimazi emzimbeni, kodwa kunalokho, izenzo ezimweni eziningi ezinhle. Ngaphezu kwalokho, okufakiwe kubangela ukwenyuka acid acid izinqolobane ku "umdlalo" umzimba.

Kufanele kuphawulwe ukuthi umkhiqizo kubangela hhayi kuphela ukwanda amandla intracellular, kodwa futhi kuholela sokubuyiselwa kwemisipha ithoni e esikhathini esifishane.

Ukwahlulela izibalo, singakwazi uqaphele ukuthi ngokuthola Ezenze inzuzo yemisipha zingandiswa ezimbili kuya ayisishiyagalombili khilogremu ngenyanga.

Ngaphinde ukugcizelela ukuthi gainer akusho ukulimaza umzimba, kodwa umphumela reception yayo kungaba abangaphelele ngenxa ukusetshenziswa okungafanele, isibonelo, endabeni yokweqisa.

Yiziphi imithetho udinga ukukhumbula kokuthatha lesi izidakamizwa?

Kubalulekile ukwazi ukuthi izinga ukusetshenziswa compounds enjalo kuncike isimo isimiso sezinzwa.

Futhi, umthamo kusekelwe ngokusho ezingeni ngokomzimba umsubathi imithwalo. Isici ezithakazelisayo: uma gainer yesehlukaniso e ubisi noma, bathi, ijusi, nokuqukethwe kwalo caloric ukwandisa ngokuphawulekayo.

Iphinde kufanele ngikuxwayise ukuthi uma umuntu othambekele isisindo ngokushesha, it is hhayi Kunconywa ukuthatha lolu hlobo lwemithi. Kulokhu, kangcono ukuba esikhundleni saso kungene ku amaprotheni.

Ngakho, lo mbuzo: "Iyingozi uma Ezenze inzuzo" zingaphendulwa akukho. Into esemqoka - ukuba bagcine imithetho isicelo futhi acabangele izici umzimba ngamunye.