Twine ukuze kusetshenziswe: imisipha Mash

Ikhono kalula ukwenza ezidabula kungaba ozibongayo akubona bonke. Kuba ngempela akulula njengoba kungase kubonakale efika kuqala. Imisipha lokhu, ibhekane umthwalo omkhulu futhi kufanele uzilungiselele kahle, ukuze abantu akuzange kumenze kokulimala kakhulu kuze kube ukudabuka kwezicubu.

Umzimba for Twine - uhlobo ngokomzimba ukulungiselela amaseshini, okuyinto kuzosithinta imisipha phambi esisuka egcwele. Zitholakala kunoma ubani ofuna ukuba lula umsebenzi wakhe, ngaphandle kokuchitha isikhathi esiningi kakhulu entweni amakilasi eziyinkimbinkimbi kuhlanganiswe izikhungo ezikhethekile. Bazokusiza yokuthuthukisa nezimo of umzimba iyonke, kanye ukusheshisa le nqubo kwegazi emzimbeni. Lokhu kuzosiza ukuqeda unemizwa engemnandi ezingase ziphakame lapho kukhishwa eliphezulu Twine.

Ungibonise ezidabula kukhona izinhlobo eziningana futhi ngokuvamile anyukele imisipha imithwalo. Akubalulekile ukuqala siyisinqumo esinzima kunazo zonke, njengoba kungaba ingozi empilweni ngokomzimba. Kungcono ukuba afeze konke kancane kancane futhi ukusabalalisa umthwalo indwangu kahle. Kuphela kuleli cala, inqubo akubonakali sengathi kukhona into enzima noma ezingathandeki. Ngakho, Twine, ukuzilolonga kanye oda zabo lesifanele.

Izinga lokuqala. Okufudumele obonisa ngokuba Twine

Kubalulekile ukuxoxa imisipha yakho ngendlela efanele. Kuyinto esigabeni sokuqala sibeke ukuqeqeshwa kahle zonke izicubu imisipha yokwelula olwengeziwe. Ukuze wenze lokhu, ingafanelana nanoma yimuphi umzimba okujwayelekile, okuyinto, lihambisana ukukhanya umdanso aerobics ngokushesha ukusiza ukuba sifinyelele nomphumela ofiselekayo. Vula umculo esinomdlandla, futhi okungenani imizuzu engu-10 yomsebenzi out ukunyakaza methodical, kuhlanganise komzimba 90 degrees, senhliziyo ububanzi imilenze ngqo. Konke lokhu kumele prodelyvat ukuze emuva uhlala iqonde futhi ukhalo zase zihleliwe. Lokhu kungenzeka futhi ihlanganisa nokuqeqeshwa the treadmill, kanye ibhayisikili umsebenzi.

Silulumagama for Twine ezingeni lesibili. esisuka imilenze

Kakade emva imisipha umzuzile umsungulo okwanele kuyaqina, ungakwazi ngokuphepha uqhubekele kwabo okwengeziwe ngilulekela. Hlala flat phansi, xhuma imilenze bese uyaqondisa kubo phambi. Ngomusa ukuncika phambili bese uzama ngangokunokwenzeka ukuze uthole phezulu naphansi izingalo ngqo. Ungazami ukukwenza ngokushesha, umsebenzi onjalo zizosebenza kuphela ngendlela ehambisana nemnene. Donsa umoya kakhulu futhi ngendlela efanele: enalokho kuthambekela ukudayela umoya kakhulu, exhale ngokujulile lapho eqondisa.

Izinga lesithathu. Twine ngoba umzimba: squats

Eyodwa yezindlela elula e Amazing - ke squats. Kodwa kulokhu liphinde ngempumelelo kakhulu. Nokuzikhulula ngamadolo akhe, ngazama ukugcina ukulinganisela kwakho. Ngemuva lokhu kufanele ahlale ngqo. Imilenze sihlanganiswe.

Can lisithekile, encike ngesandla esisodwa etafuleni. Bese uphinda ekusebenziseni yanjalo ukuze ohlangothini esifubeni ngasinye. Donsa umoya kakhulu futhi atishaye, ukuhambisana ijubane uma zisaphila.

Isikhathi umsebenzi

Akubalulekile ukuba nethemba lokuthi ngemva kwezinsuku ezimbalwa uyobe kalula bakwazi womzimba professional yokwelula imilenze parallel phansi. Konke kuzoncika imizamo yakho ukuphikelela nokuthembela isimo yemisipha. Ngokwesilinganiso, eyinkimbinkimbi umzimba ekulungiseleleni ukwenza ngesonto 2-3. Ngaphandle kwalokho, asinakuba wenze umzamo ukwenza ezidabula. Yenza lokhu kancane ngokucophelela ulalele emizweni. Endabeni ka ubuhlungu obukhulu ngokushesha ayeke ukuzivocavoca ulandele lokuqala iyazifudumeza umsebenzi ezingeni.

Hlala phezu Twine kufanele kube yanjalo ezihambayo ilungelo nasemilenzeni kwesokunxele. Gcina izandla zakho ukusekela umzimba, okumele sehliselwe phansi.