Indlela yokupheka amantongomane ngobisi oluncibilikile

Amantongomane ngobisi oluncibilikile yizintandokazi ezizithandayo hhayi kuphela ezinganeni, kodwa nakubantu abadala. Akukho okungaqondakali, ngoba ukunambitheka okuyingqayizivele ubisi oluncibilikisiwe, amakhukhi amancane, ngisho nama-walnuts ayikwazi ukuqhathaniswa nanoma yini enye. Ezimweni zezitolo zibalekela ekukhethweni okukhulu kwezinto ezihamba phambili, kodwa ngezinye izikhathi ufuna okuthile ekhaya ezenziwe ngezandla zakho. Kulesi sihloko, ngeke ufunde iresiphi kuphela yokupheka ukwelashwa okuthandayo, kodwa futhi ufunde ngezinzuzo zale mikhiqizo.

Indlela yokupheka inhlama ngamantongomane

Uzodinga:

• Amaqanda amathathu;
• 0.5 tbsp. Ushukela;
• 250 g imajarini;
• 3 tbsp. Umfula;
• 0.5 tsp. Amasila;
• Soda, zicime ngeviniga;
• Futhi, Yebo, ifomu lokubhaka.

Thatha amaqanda bese uhlukanisa amaprotheni avela ezikhumpheni. Eyokuqala ibeke eceleni, futhi izikhupha zixubane noshukela kuze kube nokuhambisana okumhlophe (okulula kakhulu ukukwenza nomxube). Ku-margarine encibilikile, engeza ufulawa noshukela ezinoshukela noshukela. Hlanganisa inhlama (kufanele kube nzima). Faka usawoti kuma-protein - whisk kuze kube namafomu aqinile. Baphinde bathumele enhlama, bese befaka kuwo 0.5 tsp. Soda, zicime ngeviniga. Khona-ke ungenza izinto ezimbili, kuye ngokuthi yiziphi amantongomane owudla ubisi oluncibilikile .

Indlela yokuqala

Uma uthanda ibhasikidi eligcotshwe ubisi oluncibilikile, kodwa ngaphandle kwezinhlanganisela, bese uqhubeka kanje. Roll balls kusuka enhlama, uwafake esikhunjini bese ubhaka amantongomane. Ku-cookie eseqediwe, faka ubisi oluncibilikile bese u "glue" ndawonye nama-halve womabili.

Indlela yesibili

Kodwa uma uthanda amantongomane, isibonelo, ngobisi oluncibilikisiwe nama-walnuts, bese uqhubeka kanje. Uma sebekulungele, thatha ucezu lwekhukhi (ungayithola ngaphandle kwesikhunta) bese uyichoboza. Hlanganisa imvuthuluka ngobisi oluncibilikile namantongomane aqoshiwe. Ingxube elandelwayo igcwalise ama-notches ama nati. Amaswidi afanelekile angaboshwa ngoshukela oluyimpuphu.

Ukuqukethwe kwekhalori yenqubo oyithandayo

Ubisi lwekhalori lobisi oluncibilikisiwe luphakeme kakhulu - i-320kcal ngamagremu angu-100 womkhiqizo (ama-gramu angu-56 ama-carbohydrate, amagremu angu-8 amafutha namagremu angu-7 amaprotheni). Lokhu kungenxa yokuthi ngesikhathi sokulungiselela ubisi, kugxilwe, okwandisa ngokushesha amandla ayo. Naphezu kokuqukethwe kwekhalori, lo mkhiqizo uwusizo kakhulu, ngoba ugcine izinto eziningi ezibalulekile eziqukethwe ubisi, njenge-calcium neprotheni yobisi.

Amathiphu ezokudla

Impendulo enkulu yobisi oluncibilikisiwe ukuthi iqukethe ushukela oluningi. Ngakho-ke, izondlo zincoma zincoma ukudla amantongomane ngobisi oluncibilikisiwe njengokungeza izithelo noma i-dessert caloric encane, futhi ubisi oluncibilikisiwe luhlangene kahle netiyi, ikhofi nezinye iziphuzo, lapho kungenezelwa khona esikhundleni soshukela. Uma usebenzisa lokhu ubumnandi njengomkhiqizo ozimele, kungenzeka ukuthi esikhathini esiseduze esiseduze, isibalo sakho sizobe sinezikhwama ezingaphezulu. Ukuqhathanisa: konke okusemandleni okudoba okunekhanda kuqukethe i-1200 kcal, futhi umkhuba wansuku zonke womuntu ohlala ekudleni ngu-1400 kcal.

Ubisi oluncibilikiswe izingane

Izingane akufanele zisebenzise lo mkhiqizo ngobuningi obungenamkhawulo. Okumnandi kakhulu kungabangela ukwephulwa kwezinqubo zomzimba zomzimba, okuzobe nomthelela omubi empilweni yabo nasekuboneni kwabo. Kodwa lokhu akusho ukuthi izingane kufanele zilinganiselwe ngamaswidi, zivumele ukuba zidle ukudla okuthandayo, bese kungabi khona izinkinga ngempilo yabo.

Isiphetho

Amantongomane ngobisi oluncibilikile avame ukubhekwa ngamaholide, ngezimpelasonto, futhi nje ngesonto lonke ukuhlukanisa imenyu yabo nento enhle. Ungaziphili injabulo yokujabulela ukunambitheka okuyingqayizivele kwamaswidi akho owathandayo.