Indlela ukunciphisa umzimba fast: akukho kwengqondo magic amaphilisi

Inkinga ye isisindo okweqile Kuvezwe ngoba umzimba womuntu ngokuyisisekelo wahlela ukuba onge amandla ngangokunokwenzeka futhi asebenzise okungenani. Kunzima ukuchaza umzimba ukuthi ukudla esitolo uyohlale, futhi asikho isidingo usuku olulodwa ukugcina amandla ngoba ezintathu. Ngakho-ke, uma sithambekele akhuluphele, inkinga "indlela ukunciphisa umzimba fast" kungaba avela ngaphezu kwesikhathi esisodwa phambi kwakho.

Ozokudinga

Indlela ukunciphisa umzimba ngokushesha? Kukhona indlela ephumelela kakhulu, kodwa ke kufanelekile kuphela kulabo ofuna ngempela kakhulu ukunciphisa umzimba. Uzodinga kakhulu eliphezulu amavithamini, i-calcium supplements, nemithi iodine namaprotheni kubagijimi. Futhi okungenani amahora amabili ngosuku uma umzimba unamandla nesisindo somzimba ingenkulu kakhulu, futhi ezintathu noma ezine, uma kunjalo. Ungakwazi bahlukanise iwashi ku "izingcezu" eziningana. Hhayi egcwele kakhulu ukuze bakwazi ukusebenzisa, egcwele kakhulu - uhambo.

Ukuqeqeshwa njengoba inselele

Ucabanga kulula? Cha, umuntu balahle umthwalo. Kumele udle ukudla kuphela kubagijimi (okungenani u-75% amaprotheni powder okufanele kubomhlophe). Ayikho servings engaphezu kwemibili ngelanga 50 amagremu amathathu amaprotheni powder. Futhi ukudla. Noma ngabe ekuseni nobe ntsambama. Kodwa kungcono "ukubamba okwamanje" ihora ngaphambi Amazing. Ngoba ukuqeqesha okunjalo uzonikezwa kanzima kakhulu: wena uyohlupha ababuthakathaka futhi isiyezi. Kodwa ngaphandle yindlala nganoma iyiphi indlela - umuntu eqala ukuzaca kuphela uma amandla kusilela. Futhi impendulo yombuzo othi "indlela ukunciphisa umzimba fast ngaphandle uhlale uzizwa ulambile," alikho nhlobo ngokwemvelo.

Ngaphandle hypovitaminosis kanye waphuka

Ungaqali isicelo yaleli su, inqobo nje uma angazange alithenge amavithamini, calcium iodine amalungiselelo. Konke lokhu izinto kuyoba ukuntula ezinzima ngesikhathi isicelo yokudla. Uma ungenalo sokulungiselela kusengaphambili ozothla hypovitaminosis sina, kodwa inhlalakahle nokunye iyophinde wophe. Sicela ube ngomunye kuphela - izinombolo ukuncibilika esikalini. Nokho, namazinyo namathambo abe nezikhathi ezinzima, ngakho qiniseka ukuthi banakekele amalungiselelo calcium.

smart okunye

I ukudla kubagijimi akuvamile wengeze iodine, ngakho isinxephezelo yokuntuleka lesi sici trace, ngaphandle kwalokho inqubo wokushisa amafutha kubambezela. Thanda futhi namuchaetes, kodwa okuhle ngeke kwanele. Le nqubo kufana "Herbalife", kodwa "Herbalife smart." Lokho, ungakhetha powder amaprotheni nezinye izakhamzimba ezivela abakhiqizi ezahlukene. Thenga izidakamizwa ezengeziwe kuphela Pharmacy. Anikholwa amasayithi ofuna ukuba ikutshele ukuthi ukunciphisa umzimba ngokushesha. Ikhemisi ngomkhiqizo wabo ihlangabezana ikhanda. Ikakhulukazi kusukela awukwazi ukuthenga nalo - ungakwazi iyangena nalezi izidakamizwa.

isikhathi ukuhambisa

Isisindo ancipha kakhulu emavikini ekucala ezimbili - abafika kwabangu-10 kg, bese iqala ukuya kancane. Kulesi sigaba kubalulekile ukwethula izithelo nemifino (ngaphandle amazambane nobhanana ngaphandle). Niyothola 1-2 kg, kodwa "wenzuzo" iyoshiya ngemva kwesonto, carbohydrate kudingeka ukusheshisa umzimba kancane. ukuqeqeshwa aerobic kufanele ke ayisekho zonke izinsuku, izikhathi 2-3 ngesonto, udinga ukwengeza amandla. Ngisho nabesifazane. Indlela ngokushesha ulahlekelwe isisindo indoda? Yield eyodwa - eside ukuqeqeshwa amandla futhi inyama okungezona okunamafutha.

Ufulawa akukwazi umuntu nhlobo, kungaba amadoda noma abesifazane. Lokhu ukudla okungenamsoco abampofu. Ingabe ufuna ukuthuthukisa izinga lokuphila - ukuqala nesimiso manifest eyodwa Khayyam mayelana lokuthi kungcono uyolamba kunokuba sidle zonke izinto ezincane.