Kuyini izinga kasawoti ngelanga umuntu?

Kubonakala Salt ezingadingekile ukusebenzisa umkhiqizo. Nokho, ngaphandle-ke, ukudla kakhulu ukulahlekelwa ukunambitheka kwabo ajwayelekile. Phakathi kwezinye izinto, zomzimba womuntu zingase bengasabeli kahle yokuntuleka namaminerali. Ake sizwe ukuthi yini ngesilinganiso usawoti ngosuku umuntu?

Kungani umzimba womuntu udinga usawoti?

Lo sawoti ukhonza i kulethe esisemqoka okuyinto egcina imali eyanele uketshezi emzimbeni. Ingqikithi kunomthelela nokugcinwa cell umsebenzi ezicutshini izicubu. I ukuntula isici bangase bahlupheke isimiso sezinzwa somzimba womuntu. Ukwephula ibhalansi sodium emzimbeni okubangela izinqubo kwalo umzimba.

Kungakanani usawoti umuntu udinga ngosuku?

Inani nsuku zonke we ketshezi kudliwe, ngokuvumelana izincomo lochwepheshe-World Health Organization, kumele singeqi isipuni. Uma sicabangela lokhu ukwenqaba ukudla okuzenzela kanye ukusabalala ebanzi iIgama izikhungo amazwe amaningi ecacisiwe Inkomba njengoba namhlanje overvalued ngo-1.5-2 izikhathi.

Ngokuvamile, kuba khona umkhawulo yobudala usawoti ngosuku indoda:

• esanda kuzalwa - usawoti akufanele eziqukethwe ukudla;
• Izingane ezineminyaka ephakathi kuka-elilodwa nesigamu kuya eminyakeni emi-3 - hhayi ningi than 2 amagremu ngosuku;
• Izingane ezingaphansi kweminyaka engu-10 - cishe 3-4 amagremu ngosuku;
• abadala - hhayi ngaphezulu kuka-5 g

Ngokusekelwe izincomo odokotela, ngesilinganiso kusawoti ngosuku umuntu kumele singeqi izibalo ngenhla. Ukuze ugweme umonakalo emzimbeni, ochwepheshe ukweluleka hhayi ukukhohlwa mayelana nokusetshenziswa imikhiqizo fresh ifomu yabo eluhlaza. Akufanele sixhaphaze zokudlela ngokuvakashela nezindawo zokudlela ezinhle. Kuyinto ezindaweni ezifana omningi walo ukudla iqukethe hhayi kuphela isamba ngokweqile usawoti, kodwa futhi nezinye izingxenye ezinobungozi, ngokukhethekile, ushukela namafutha.

Umkhawulo izinga kuvunyelwe kasawoti ngosuku indoda

Kungakanani usawoti kudle kungaba umuntu emini ngaphandle kokudala umonakalo ezibucayi empilweni? Ngokusho ngemiphumela yocwaningo ekhethekile, lesi sibalo kumele singeqi 25 Kulokhu, indaba ngokweqile ukuthi engakaze amuncwa emangqamuzaneni omzimba, futhi kamuva kuyoba okukhiphayo kusukela umzimba kanye imfucumfucu. Kulokhu kumaphesenti athile amaminerali anobuthi kulesi imisipha nezicubu kwemizwa.

Endabeni ukusetshenziswa usawoti ibe yisikali ngenhla, isikhumba, izitho zangaphakathi, imisipha ahlanganiswe sodium ukhuluphele chloride. Umzimba uyozizwa i Ukushoda okukhulu kwabantu namanye amaminerali abalulekile: potassium, magnesium, calcium, phosphorus nensimbi. amazinga avamile esingeqile cishe uyowubangela thuthuva ukuthi maduzane nje zibe eziningi izifo kuyindaba eqakathekileko.

Indlela ukunciphisa kusawoti?

Ukuze wehlise edonsa esiningi ngokweqile usawoti, kubalulekile iphendukele izincomo ezilandelayo:

1. Ekucebiseni Ukudla izithelo nemifino. Yidla imikhiqizo efana kungenzeka ngaphandle usawoti. Ngaphandle kwalokho, aqukethe intilibathwa potassium, okuyinto kusiza blood pressure sinjalo.
2. Thuka Ungadla okunosawoti: Ungadla, inhlanzi eyomisiwe, amazambane athosiwe, amazambane chips, ama-crackers.
3. Musa ukupheka isikhashana kuze izithako okuphekiwe ka nemifino izitsha. Kuleso simo ukuthola ukunambitheka kulindeleke idinga usawoti ingasaphathwa.
4. Uma kungenzeka, esikhundleni usawoti kanye izinongo ngesisekelo amakhambi.
5. Base ekudleni ku izitsha zokupheka azihileli ukusetshenziswa usawoti hhayi noma zidinga ukusetshenziswa kwalo ezingeni ubuncane.

Ziyini izingozi lokweqisa usawoti kuyinsakavukela?

Uma idlula izinga usawoti ngosuku umuntu, igcwele ekuthuthukiseni lesi sifo, lapho uketshezi lugcinwa ezicutshini eliningi enganele excreted kusuka emzimbeni. Ngakho, izwi elithé ukuphakama ka afundwa lomzimba, okuyinto iyingozi kakhulu kubantu abaphethwe izifo yisimiso senhliziyo nemithambo yegazi.

Ezimweni lapho usawoti weqiwe izinga ngosuku umuntu aqoqana emzimbeni sodium. I lokuhlushwa eliphezulu izinto ezisegazini ngempela kubangele vasospasms. Ngebanga lalokho, lokhu kubonakala ukwanda wegazi. Umphumela okubi kakhulu okwedlula lemali edingekayo sodium egazini uba ukuboshwa inhliziyo.

Nakani kangakanani usawoti umuntu isidingo ngelanga Kunconywa abantu abanezinkinga ukukhuluphala, abaphethwe izifo zesikhumba, Izifo eziphatha nezinso.

Ekuphetheni

Ingabe kusawoti ezuzisa umzimba? Ngokungangabazeki. Nokho, lapho sibona umphumela omuhle siyenzeka kuphela uma ukulalela imithetho. Naphezu amaphuzu amaningi umbono ngale ndaba, kuphephile ukuba babambelele nohlaka eyasungulwa-World Health Organization.