Yini ebeka amandla emisipha?

Iningi labantu liyazi ukuthi inani lemisipha akuyona inkomba kuphela yamandla abo. Ukuze uqiniseke ngalokhu, kwanele ukukhumbula umzimba weBruce Lee omkhulu nalokho akwaziyo. Yiqiniso, e-karate, ngaphandle kwamandla, ubuchwepheshe kanye nekhono lidlala indima ebalulekile. Eqinisweni, kwenzeka ukuthi abantu ababili abanemisipha ehlukahlukene ngokulinganayo bazibonakalisa kahle ekuqondiseni iziqu. Futhi ngezinye izikhathi, futhi nhlobo, owodwa omncane kakhulu ngevolumu, uphazamisa isisindo esikhulu. Mhlawumbe, kungenxa yalesi sizathu ukuthi akubona bonke abantu abathanda ukuxubha imisipha. Namuhla sifunda kulokho, ngaphandle kwevolumu, amandla emisipha ancike.

Ububanzi

I-muscle eyengeziwe, uma ihamba kakhulu, i-hypertrophied. Kunezinhlobo ezimbili ze- hypertrophy ye- muscle: i- myofibrillar ne-sarcoplasmic. Lapho i-fibre ye-muscle ikhula ngokweqile, kunenhlobo yesibili. Ukwanda kuyenzeka ngenxa ye-saturation saturation ne-sarcoplasm. Ukuphefumula okunjalo akukhulisi amandla. Kodwa, ngenhlanhla, abagijimi, ngendlela ehlanzekile, akukwenzeka. Ngakho-ke, ngisho nokwanda kwevolumu, i-myofibrillar hypertrophy, eyandisa amandla, ixhunywe ngezinga elithile. Ngakho nalabo abasebenza kuphela kubantu, amandla abuye akhule.

Ukubhuka

Amandla emisipha nayo incike esimweni esithile sokungasindiswa. Kuboniswa ukuhlinzeka kwemisipha nge-neurons. Njengoba wazi, izicubu ze-muscle zithathwe isignali yengqondo. Ezingxenyeni zemisipha, uqhubeka nomoya wezimoto - izinzwa zamagesi. Imisipha engaphezulu yokuxhumeka kwe-neural, lapho isebenzisa khona izinyunithi zamagesi kanye nomsebenzi onzima kakhulu ongakwenza. Kwabadlali-abaqalayo abagijimi ngokuvamile abaqashiwe ama-fibre muscle angaphezu kwama-80. Abaqeqeshiwe lesi sibonakaliso sifinyelela ku-100%. Ukuze kuthinte ukulungiswa, kufanele nje usebenzise njalo. Emva kwesikhathi esithile, ngaphansi kwethonya lemithwalo eqhubekayo, ama-motoneurons azokhipha imisipha yakho ngokuqinile.

Ubukhulu bezintambo

Kule nkinga, amandla nokukhuthazela kwemisipha kuxhomeke kunani elikhulu. Umzimba womuntu uhlelwe ngendlela yokuthi uma ufika endaweni ebuthakathaka lapho uthuthukisa noma yimiphi imingcele yemvelo, ivimbela lokhu kuthuthukiswa, kungakhathaliseki ukuthi senzani. Kulesi simo, kusho ukuthi imisipha ayikwazi ukumelana nokucindezeleka kune-tendon. Lapho imisipha ivumelanisa kakhulu kunakho konke, i-tendon ivele ivele iphuma emathanjeni. Ngakho-ke, isilwane, sibe isimiso esiphelele, sivimbela ukukhula kwamandla emisipha, uma ifika ngamandla amakhulu ekutheni. Ngeshwa, lesi sici singathinteka kancane. Ubukhulu bezintambo bubeka ngokuyinhloko ebuntwaneni, ezingeni lezakhi zofuzo. Umuntu omdala ngosizo lokuqeqeshwa okujwayelekile anganciphisa kancane ukukhuthazela kwamathenda, kodwa akubalulekile.

Ukulinganiswa kwamafayili

Abaningi bayazi ukuthi emzimbeni womuntu kunezintambo zomzimba ezihamba ngokushesha futhi eziphuthumayo . Babuye kuthiwa abamhlophe nabomvu, ngokulandelana. Yiqiniso, umehluko phakathi kwabo ukhululekile kakhulu. Izintambo ezibomvu ziqukethe i-mitochondria engaphezulu futhi zihlinzekwa kangcono ngegazi, ngakho aziphoqeleli imisipha, kodwa ukukhuthazela kwabo.

Imicu emhlophe, nayo, ifaneleka kakhulu emsebenzini wesikhathi esifushane, lapho kudingeka khona amandla. Yimiphi imisipha eyenza imisebenzi - inezintambo ezinjalo. Isibonelo, i-shin idume ngokukhuthazela kwayo, futhi imisipha ye-pectoral iyaziwa ngamandla ayo. Njengoba umzimba udala, iphesenti yezintambo ezincipha ziyanda, futhi ukusheshisa kunciphisa. Lokhu kwenzeka ngokuguqula uhlobo olulodwa lube linye. Lesi sici asikwazi ukuphazamiseka. Isilinganiso sezintambo senziwa ngokwezakhi zofuzo. Ngakho-ke, umuntu oyedwa kusukela ekuzalweni kungcono anikwe umthwalo we-aerobic, kanti enye - amandla. Konke lokho umuntu angakwenza kulokhu kuwukuthatha izinto zokuzivocavoca ezingcono ukuthuthukisa lokhu noma uhlobo olunjalo lwezintambo zomzimba. Kodwa umehluko, njengoba uqonda, unzima kakhulu.

Ukuguquguquka kwemisipha

Njengoba wazi, yonke imisipha emzimbeni wethu isebenza ngokwezindleko zokuqhekeka nokulula. Umahluko omkhulu phakathi kwalezi zizwe ezimbili, amandla amakhulu emisipha. Ekhulumeni, isimiso esifanayo sisebenza lapha njengamahhashi enjoloba. Uma kunwetshiwe kakhudlwana, kakhulu amandla okucindezela. Kusukela ukuqina kwezinhlanzi kuncike ekutheni bakwazi ukukwelula, futhi ngenxa yalokho, amandla okuqhekeka. Lokhu akukona ngisho nesici somzimba, kodwa i-biomechanical eyodwa. Abagibeli benhlanhla, lesi sici singathinteka. Emisipha yayinwebeka, udinga nje ukuthi ululame njalo.

Ukuhlelwa kwamathenda

Ukuze uqonde ukuthi lesi sici sithinta kanjani amandla omzimba, sizokuhlaziya ngokuningiliziwe usebenzisa isibonelo se-biceps. Ngokwemvelo, isandla sihlelwe ngendlela yokuthi kukhona njalo igebe elivela ekhoneni lokunamathisela le-biceps kuya kuhlangothini lwesigqoko. Ubude bayo buhlukile kumuntu ngamunye. Lokhu kuthinta kanjani amandla emisipha? Umthetho we-lever usebenza lapha. Njengoba isisindo sokusetshenziswa kwamandla (i-point attachment ye-tendon) esondelene kakhulu (ukuhlanganiswa kwe-elbow), ingalo kudingeka isetshenziswe ukuze ibonakale. Uma ukhuluma, uma uhambisa ithemponi ngamasentimitha ambalwa kuya emabhulashini, amandla emisipha ezandleni zakho azokhula kakhulu. Yiqiniso, lokhu kungenzeka kuphela ekufundiseni. Umthetho ofanayo wokubaluleka usebenza kuwo wonke amaqembu omzimba omuntu onayo. Amandla emisipha kulokhu inikezwa kithi kusukela ekuzalweni. Indawo yethenda ayikwazi ukuthinteka nganoma iyiphi indlela. Kubantu abahlukile kuhluka ngokwezwi ngokomzimba ngamamitha ayizimbhangqwana. Kubonakala sengathi lokhu kuyinto encane, kodwa idlala indima ebalulekile ekusungulweni kwamandla.

Inani lemisipha ye-muscle

Iyini amandla endophi? Yiqiniso, ezinombeni eziningi ezincane. Okufanayo kungashiwo ngezicubu zethu zomzimba. Imisipha ingafana nomthamo, kodwa iqukethe inombolo ehlukene yezintambo. Lesi sici senziwe phansi ngezakhi zofuzo futhi asishintshi kuyo yonke impilo. Kodwa-ke, ucwaningi ososayensi baye babonisa ukuthi lapho umzimba uthinta i-hormone yokukhula, ama-muscle fibers angahlukaniswa. Kodwa lesi sihloko asikafundiswanga kahle kuze kube manje ukunikeza imibono ekhuthazayo. Futhi ngaphandle kwalokho, sinesithakazelo samandla emvelo wemisipha, ngaphandle kokungenelela kwanoma imiphi imithi. Inqwaba yezintambo inikela ekukhuleni kokungasindiswa, ngakho kunomthelela omuhle emandleni. Lowo onama-muscle amaningi angabonisa amandla angaphezu kwalowo omzimba wakhe omkhulu.

Isici sengqondo

Ngezinye izikhathi amandla ethu awaxhomekile emakhono amvelo, kodwa ezingeni lesisusa. Emlandweni, kuye kwaba namacala amaningi lapho, lapho kusongelwa empilweni, umuntu wabonisa amandla avelele. Isibonelo, ngemuva kokuwa kusukela emgodini, le ndoda yambamba ipayipi iphinde iboshelwe ezandleni zayo kwaze kwafika abahlengikazi. Khona-ke wazama ukuphinda le mpumelelo emgqeni we-crossbar, kodwa ayikwazanga ngisho nokufaka i-10% yaleso sikhathi.

Inkontileka yemisipha kanye namandla lapho isimiso sezinzwa sithumela khona uphawu kusukela ebuchosheni. Esimweni esiphuthumayo, isibonakaliso sikhulu kangangokuthi umzimba usebenzisa zonke izinsiza zamandla ukufeza lo msebenzi. Mhlawumbe, yingakho abadlali bezemidlalo-siloviki bashaya ngezibhamu zabo esifubeni ngaphambi kokuba bangene emgodini bese bekhala.

Izindinganiso zokuzikhethela zomuntu nazo zidlala indima ebalulekile lapha. Esinye isibonelo ngumuntu ongazi ukuthi angadada kanjani, uthola ingane egxumekayo elwandle olwandle, futhi umlondolozi onogwaja omuhle uhlala edidekile ogwini. Mhlawumbe akusiyo ngamandla emisipha, kodwa isimiso sinjalo. Lowo olungiselelwe insindiso uzokwenza lokhu, ngisho nokuba ngumuntu onobuciko, ongenamuntu ongenamaphutha ngokuphelele.

Isiphetho

Namuhla sifunde kulokho amandla nomsebenzi wemisipha kuxhomeke, futhi kancane kancane waphonsela umbono wokuthi imisipha emikhulu inamandla. Kungani kancane? Ngoba ivolumu ngokwengxenye ethile namanje ikhulisa izinkomba zamandla. Kodwa uma uqhathanisa nobukhulu bemisipha nezinye izici eziyisikhombisa, indawo yayo ngeke ibe yinto engabalulekile.

Ngokumangazayo, lezi zici zidlala indima ebalulekile. Uma siqhathanisa amadoda amabili anomzimba ofanayo, kodwa izici ezihlukahlukene zemisipha (kokukodwa, zonke izinkomba ezingenhla ziphakeme), khona-ke sizobona umehluko ezinkomba zamandla. Futhi ngeke kubalwe amashumi, kodwa amakhulu wamaphesenti.

Noma kunjalo, akekho umgijimi ozihloniphayo uma kwenzeka ukwehluleka ngeke kubhekisele kwisimo somzimba ngokwemithwalo ephansi, futhi kunezizathu ezimbili zalokhu. Okokuqala, izici ezingu-5 ku-8 zingathonywa. Okusho ukuthi ukuthuthukiswa kwamandla emisipha kungenzeka ngempela. Ukubamba ukuthi ngubani owanikwa uhlobo lokuphakamisa izisindo ezinkulu kungokoqobo, kodwa kuzodingeka senze umsebenzi we-titanic. Okwesibili, indima ebaluleke kunazo zonke idlalwe yi-psychoemotional factor. Umuntu oshukumisekile kahle uyakwazi noma yini.