Fat burning isobho. Izibuyekezo. iresiphi

Ulahlekelwe isisindo, ukudla kwesokudla, hhayi ingozi emzimbeni, iphupho zonke intombazane, kodwa hhayi wonke umuntu uyazi ukuthi ngeke kukusize ngalutho behlupha yena ukudla okuqinile futhi kunzima ukudlala imidlalo, alahlekelwe ngamakhilogremu ezimbalwa. Omunye izinhlelo ugesi, okuyinto ethandwa phesheya - I-Mayo Clinic Ukudla. Ngenxa wakhe, ungakwazi balahle 8 amakhilogramu ngeliviki. Ake sicabangele izici zalesi Ukudla.

kakhulu Isisekelo amafutha esivuthayo isobho. Izibuyekezo ngakho kulabo abaye bahlala kule Ukudla, omuhle kuphela, ngakho-ke asikho isidingo kusengaphambili ukumisa ngokwabo omubi. Kumele kube khona isobho nsuku zonke izinto eziningi angenamkhawulo. Lapho une, kulapho ugoba isisindo ungazizwa indlala.

Ngaphambi kokuba uqale ukudla isobho, khumbula ukuthi kule nkathi, wena avinjelwa ngokuqinile izinhlobo zophuzo oludakayo. Utshwala ukuphazamisa inqubo ukususwa amafutha, futhi ukuqhubeka kohlelo ngeke yenze umqondo.

Uma ulandela ngokucophelela zonke iziqondiso ke kuleli sonto izomashela 4-8 ngamakhilogremu. Uma ushonelwe ezingaphezu kuka evamile kubalulekile isikhathi ukuyeka ekudleni izinsukwana. Ungaqhubeka ke nganoma isiphi esinye isikhathi. Kwasithatha isonto lonke uyozizwa kuqubule amandla namandla, futhi uma isimo sempilo usufinyelele, ukumisa uhlelo ugesi.

Fat burning isobho. Izibuyekezo kanye iresiphi

Isobho recipe ulula. Ukuze silungiselele, udinga 7 ama ezincane, i-utamatisi ezimbalwa, iklabishi, oluhlaza pepper, isilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi, 2 cubes of umhluzi.

Sika imifino ku izingcezu ezincane bese umboza amanzi, engeza usawoti, pepper kanye nezinye izinongo ukunambitha. Bilisa umhluzi at ukushisa esiphezulu imizuzu eyi-10, bese ukunciphisa bese uqhubeke upheke kuze kuze imifino bancane.

I isobho nhlobo kilojoule, ngakho-ke kungaba ngasiphi isikhathi eziningi angenamkhawulo. Uma uthanda isobho, ke zingenziwa imikhiqizo efanayo ngosizo blender. Ngaphezu isobho ekudleni kwakho kufanele kube nezinye izingxenye, ezifana imifino nezithelo.

Usuku Lokuqala. Namuhla udla isobho kanye izithelo. Ungakwazi udle zonke izithelo ngaphandle ubhanana. Kuhle ezifaneleke ikhabe futhi ikhathalophu. Njengoba isiphuzo Ukhona itiye ezingenashukela noma ikhofi ngaphandle ubisi, kanye cranberry juice namanzi okuhlanzekile.

Usuku Lwesibili. Isobho nemifino - sakho namuhla ukudla. Zonke imifino ofuna, nawe ungadla. Ingasetshenziselwa njengoba imifino ekheniwe kanye eluhlaza, abilisiwe steamed. Akuvumelekile nemifino. Okukhishwayo kuphela uphizi, ummbila nobhontshisi. Ungakhohlwa amanzi amaningi.

Usuku Lwesithathu. Ukudla isobho ecebile, imifino kanye ezihlukahlukene izithelo. Okuwukuphela komehluko amazambane. Uma 3 ngosuku Ukudla akuvunyelwe banamathela, ke liye lehla 2-3 ngamakhilogremu.

Usuku ezine. Namuhla nawe ungadla isobho, izithelo, imifino, ubisi. Ubuningi kuvunyelwe ukudla 3 ubhanana, e nezinye izithelo nemifino akugcini.

usuku lwesihlanu. Isobho, yenkomo notamatisi. utamatisi Fresh, kanye okusemathinini, kungaba khona amaningi njengoba ufuna. Okubalulekile, ungakhohlwa mayelana isobho.

usuku lwesithupha. Wena kulolu suku udle isobho, yenkomo nemifino. Bayakhohlwa amazambane, inyama kanye nemifino udle kakhulu ngendlela ofuna.

Ngosuku lwesikhombisa (lokugcina). Fat isobho evutha, ukubuyekezwa ongazisa kakade ukwazi zabo, irayisi elinsundu, ijusi kanye nemifino. I kuqala ngosuku lokugcina ekudleni utamatisi, u-anyanisi, u-cauliflower, ukhari. Ekupheleni kwesonto uzolahlekelwa kusuka 4, 5 kuya ku-8 khilogremu, kuncike esisindo ngokweqile.

Fat-evuthayo Ukudla unqabela isinkwa, iziphuzo ezibandayo, utshwala, ukudla okuthosiwe kanye amaswidi. Yonke enye into edliwayo okuncane.

Uma unesithakazelo kilojoule amaningi kanjani isobho, thina onesibindi ukukuqinisekisa ukuthi cishe ngingekho, okusho ukuthi isobho iqukethe kuphela labo imikhiqizo ezisiza ukuqeda uketshezi okweqile kusukela umzimba.

Fat esivuthayo isobho ngokwayo uthola Izibuyekezo omuhle kakhulu. Njengoba Bathi, labo ababezama out on ngokwakhe Ukudla esingangesonto, okusebenza ngempela! Ngaphandle kweqiniso lokuthi kwabathile kungakusiza ulahlekelwe ngamakhilogremu ezimbalwa futhi sithuthukise umzimba, uthola futhi nohlu omkhulu amavithamini equkethwe izithelo nemifino.